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[美] 马克·劳伦作者

蔡杰译者

2020-3-1 出版日期

209 页数

79元价格

平装-胶订

丛书系列

9787571404574 图书编码

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发表于2025-04-09

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无器械健身在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

我到现在都觉着健身房是养肉食鸡的地方；本书的健身理念我很认同：依靠自身全面的提升能力；还有饮食的专业科普，最后的健身计划就值一本书钱了

评分☆☆☆☆☆

相比第一版作者这 10 年见解更深刻了。已经从有为到无为了。配图更强了，也更秃了。。

评分☆☆☆☆☆

实操性很强，种草了肌肉，肌肉好好看

评分☆☆☆☆☆

相比第一版作者这 10 年见解更深刻了。已经从有为到无为了。配图更强了，也更秃了。。

评分☆☆☆☆☆

其实就是些街头健身的东西，挺全面的，比一般教学视频详细些

无器械健身在线电子书著者简介

马克·劳伦，是美国军方的体能训练专家、特种部队精英体能教官、三项运动员。此外，他还是一个的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了精锐的特种部队的特别体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战任务。

乔舒亚·克拉克，是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心后，他再也没有踏进健身房一步。但多亏了这本书，他从未停止等

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无器械健身在线电子书图书描述

多年来，马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡。不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战，更好地控制自己的身体，练就的体格和体能。

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