硬派健身:100卡美食 在线电子书 图书标签: 健身 饮食 美食 建身 健康 斌卡 吃货 中国文学
发表于2024-11-05
硬派健身:100卡美食 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
2020第12本书,前一百页可总结为“一日三餐,按时吃饭,少吃脂肪,多吃蛋白”的一句有用的废话,后面几页都是菜谱,花了一个小时不到看完,很失望!
评分前半部分理论在公众号里基本看过了,都是比较容易出现的误区,后半部分……看完有点饿。
评分在书中学到了很多关于饮食的注意点,尤其是三点:(1)健身训练期间(前后2h勿摄入脂肪)(2)训练前2h摄入低GI食物(燕麦/全麦面包/水果)(3)训练后多吃高GI碳水,蛋白质,不吃脂肪。后面的菜谱也很有参考价值,得闲一试。
评分基本解释了所有健身饮食的谣言和误区 还不错
评分在书中学到了很多关于饮食的注意点,尤其是三点:(1)健身训练期间(前后2h勿摄入脂肪)(2)训练前2h摄入低GI食物(燕麦/全麦面包/水果)(3)训练后多吃高GI碳水,蛋白质,不吃脂肪。后面的菜谱也很有参考价值,得闲一试。
斌卡
健身科普作家,硬派健身创始人。
作品“硬派健身”系列,曾先后拿下当当、京东、亚马逊图书总榜及分类榜单冠军,是国内近年来具有超高话题度的健身系列书籍。
2015年,《硬派健身:你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”,也是唯一一本入选的健康运动类图书。
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★斌卡,硬派健身创始人,粉丝超1,000,000的公众号,获470,704次赞同的知乎大V。
多年潜心实践美味低卡食谱,亲测有效!
他一手打造的硬派健身超级健身IP,掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身:你的DI一本健身书》与《一平米健身:硬派健身》,带动全民健身热潮,曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军,同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。
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