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硬派健身:100卡美食

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斌卡 作者
湖南文艺出版社
译者
2019-11 出版日期
312 页数
68.00 价格
平装
硬派健身·斌卡系列作品 丛书系列
9787540493288 图书编码

硬派健身:100卡美食 在线电子书 图书标签: 健身  饮食  美食  建身  健康  斌卡  吃货  中国文学   


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发表于2024-11-05


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硬派健身:100卡美食 在线电子书 用户评价

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2020第12本书,前一百页可总结为“一日三餐,按时吃饭,少吃脂肪,多吃蛋白”的一句有用的废话,后面几页都是菜谱,花了一个小时不到看完,很失望!

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前半部分理论在公众号里基本看过了,都是比较容易出现的误区,后半部分……看完有点饿。

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在书中学到了很多关于饮食的注意点,尤其是三点:(1)健身训练期间(前后2h勿摄入脂肪)(2)训练前2h摄入低GI食物(燕麦/全麦面包/水果)(3)训练后多吃高GI碳水,蛋白质,不吃脂肪。后面的菜谱也很有参考价值,得闲一试。

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基本解释了所有健身饮食的谣言和误区 还不错

评分

在书中学到了很多关于饮食的注意点,尤其是三点:(1)健身训练期间(前后2h勿摄入脂肪)(2)训练前2h摄入低GI食物(燕麦/全麦面包/水果)(3)训练后多吃高GI碳水,蛋白质,不吃脂肪。后面的菜谱也很有参考价值,得闲一试。

硬派健身:100卡美食 在线电子书 著者简介

斌卡

健身科普作家,硬派健身创始人。

作品“硬派健身”系列,曾先后拿下当当、京东、亚马逊图书总榜及分类榜单冠军,是国内近年来具有超高话题度的健身系列书籍。

2015年,《硬派健身:你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”,也是唯一一本入选的健康运动类图书。


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硬派健身:100卡美食 在线电子书 图书描述

100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!

科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法!

不只有冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭!

“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱,亲测有效!

★还在节食?小心更胖!减肥不用“管住嘴”,超低卡美食吃出好身材!

打破塑形瓶颈,纠正减肥饮食误区。近百种美味食物搭配,完美塑形食谱。

这么吃,就能瘦!

★斌卡,硬派健身创始人,粉丝超1,000,000的公众号,获470,704次赞同的知乎大V。

多年潜心实践美味低卡食谱,亲测有效!

他一手打造的硬派健身超级健身IP,掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身:你的DI一本健身书》与《一平米健身:硬派健身》,带动全民健身热潮,曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军,同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。

★吃得好,瘦得巧。减肥的终极目标是长久的美丽与健康。

减脂怎么吃?增肌怎么吃?有氧运动后吃还是不吃?力量训练后吃什么?

减轻体重+改善体形+更低体脂率=更好的你!

★精美彩色印刷,生动理论加详解食谱,纯干货,不扯淡!简单易行,在家轻松制作美味减脂餐。

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硬派健身:100卡美食 在线电子书 读后感

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“七分吃,三分练”——这是我接触健身两个月以来体验最深的一句话。这种体验的直接来源是我的健身教练,他不止一次告诉我力量训练或者增肌最强调两点:一是姿势,二是饮食。 只有把姿势或者动作做对、做标准,才能精准地刺激到相应的肌肉;而只有营养摄入控制恰当,身体才能恰...  

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如今人人都希望能够健美,至少也要经过锻炼拥有一个健康的体魄;但面临的最常见的困境就是,必须要与很多美食说再见,至少是不能再像以前那样尽情享受了!毕竟众所周知的是,食物尤其是大多数的美食里,含有的卡路里可不止是一丁半点。要是能一边尽情地吃,又一边通过锻炼把身...  

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随着年龄的不断增长,身体的代谢开始逐渐下降,加上忙碌的工作和不合理的生活方式,许多人都在肥胖的路上越走越远。近年来,健身可谓是如火如荼地兴起,健身不仅仅是摆脱肥胖,重塑健康的方法,更是一种生活态度,认真对自己的身体负责,才能更好地面对生活。但市面上有许多健...  

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