硬派健身：100卡美食 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
斌卡
健身科普作傢，硬派健身創始人。
作品“硬派健身”係列，曾先後拿下當當、京東、亞馬遜圖書總榜及分類榜單冠軍，是國內近年來具有超高話題度的健身係列書籍。
2015年，《硬派健身：你的第一本健身書》入選國傢新聞齣版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，也是唯一一本入選的健康運動類圖書。
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100卡能吃什麼？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！
科學闡述減肥路上關於吃的各種“坑”，告訴你不同體質在不同運動方式後的正確吃法！
不隻有冷食沙拉，不隻是生吞雞蛋，除瞭白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！
“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜，親測有效！
★還在節食？小心更胖！減肥不用“管住嘴”，超低卡美食吃齣好身材！
打破塑形瓶頸，糾正減肥飲食誤區。近百種美味食物搭配，完美塑形食譜。
這麼吃，就能瘦！
★斌卡，硬派健身創始人，粉絲超1,000,000的公眾號，獲470,704次贊同的知乎大V。
多年潛心實踐美味低卡食譜，親測有效！
他一手打造的硬派健身超級健身IP，掀起瞭風格硬派、學理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬派健身：你的DI一本健身書》與《一平米健身：硬派健身》，帶動全民健身熱潮，曾先後拿下京東、當當、亞馬遜圖書總榜和分類榜單冠軍，同時也是國內十年來健身書排行榜榜首作品。
★吃得好，瘦得巧。減肥的終極目標是長久的美麗與健康。
減脂怎麼吃？增肌怎麼吃？有氧運動後吃還是不吃？力量訓練後吃什麼？
減輕體重+改善體形+更低體脂率=更好的你！
★精美彩色印刷，生動理論加詳解食譜，純乾貨，不扯淡！簡單易行，在傢輕鬆製作美味減脂餐。
具體描述
讀後感
随着年龄的不断增长，身体的代谢开始逐渐下降，加上忙碌的工作和不合理的生活方式，许多人都在肥胖的路上越走越远。近年来，健身可谓是如火如荼地兴起，健身不仅仅是摆脱肥胖，重塑健康的方法，更是一种生活态度，认真对自己的身体负责，才能更好地面对生活。但市面上有许多健...
評分现在这个看脸看颜值的社会，不仅女生天天聊的话题是怎样减肥瘦身，连男生也开始注重自己的外表和身材。但其实有很多男生并不丑，只是因为胖肉掩盖了颜值，很多人减肥之后一路逆袭，整理一番像个小鲜肉。就连全民老公陈伟霆，在减肥前也是油腻到不行。 可见在很多时候，减肥等于...
評分 評分这个冬天，在我正式确定自己展开的第N次减肥大作战彻底失败后，觉得自己要先学习一下成功减肥的方法论以后再开始下一次的行动。 而当我拿着这本著名的《硬派健身》系列的最新作《100卡美食》回家的时候，遇到了一位许久不见的朋友，他低头看了一眼我手里拿着的书说：“想减肥还...
用戶評價
前半部分理論在公眾號裏基本看過瞭，都是比較容易齣現的誤區，後半部分……看完有點餓。
评分基本解釋瞭所有健身飲食的謠言和誤區 還不錯
评分在書中學到瞭很多關於飲食的注意點，尤其是三點：（1）健身訓練期間（前後2h勿攝入脂肪）（2）訓練前2h攝入低GI食物（燕麥/全麥麵包/水果）（3）訓練後多吃高GI碳水，蛋白質，不吃脂肪。後麵的菜譜也很有參考價值，得閑一試。
评分開眼…… 有趣…… 買迴傢，學著做。
评分食譜那兒留著以後參考用 前麵大部分看得比較粗 除瞭健身後吃飯的部分 講的蠻清楚的 對於幫助建立正確的進食習慣很有幫助 不過對我來說用處不大啦因為本身飲食習慣就很健康瞭嘻嘻 買到的是簽名版
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