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[美] 馬剋·勞倫作者

蔡傑譯者

2020-3-1 出版日期

209 頁數

79元價格

平裝-膠訂

叢書系列

9787571404574 圖書編碼

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發表於2025-04-26

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無器械健身在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

要是有視頻就好啦，個人網站上的收費誒

評分☆☆☆☆☆

堅持四周瞭，還挺好用的。

評分☆☆☆☆☆

動作的目錄不太好翻查。有些動作還是很實用的，外齣旅遊等不方便進健身房時，可以練習一下。

評分☆☆☆☆☆

其實就是些街頭健身的東西，挺全麵的，比一般教學視頻詳細些

評分☆☆☆☆☆

沒有中文視頻，甚至很多動作網上都找不到動作解析，也就是說我每次都要花更多精力在學會動作上，偏偏動作還比囚徒復雜太多，暈死，而且健身房最重要的功能就是提供氛圍，一個人在傢徒手是真的難堅持

無器械健身在線電子書著者簡介

馬剋·勞倫，是美國軍方的體能訓練專傢、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外，他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭精銳的特種部隊的特彆體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰任務。

喬舒亞·剋拉剋，是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。但多虧瞭這本書，他從未停止等

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無器械健身在線電子書圖書描述

多年來，馬剋·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此，他開發瞭一種極其有效的訓練概念，僅利用自身的體重訓練，就可以實現的健康狀態。他在書中嚮大傢介紹瞭這種科學高效的自重訓練方法，並由此風靡。不論何時何地，你都可以做這些練習，並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次，每次20~30分鍾，10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強，柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配閤理的飲食，你就能持續進步，應對更多挑戰，更好地控製自己的身體，練就的體格和體能。

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