科学休息 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
亚历克斯·索勇－金·庞（AlexSoojung-KimPang）
斯坦福大学和牛津大学访问学者
硅谷未来学家和顾问
曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。
脑科学前沿成果
本书作者结合了脑科学前沿研究成果及世界一流音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。
打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式
睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？
本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正我们日常的休息误区，帮助我们建立科学的休息模式。
高效能人士亲身验证的科学休息法
苹果公司CEO蒂姆·库克、星巴克CEO霍华德·舒尔茨、Facebook创始人扎克伯格、当代作家村上春树等高效能人士都在用并亲身验证有效。
内容简介：
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？
都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？
我们真的休息对了吗？
休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
具体描述
读后感
这本书主要讲怎么样去学会休息科学的休息。不是我们经常说的多睡多少觉就可以让你更好的休息，而是合理安排，比如说你早上的时间要更加的规律性、习惯化，早上起床的那些安静的时间完成自己很多的事情，比如说三到四个小时，集中精力八十到九十分钟，再放松一下重新恢复精力，...
评分莎士比亚说，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。 人的一生有三分之二的时间都是在睡眠中度过的，睡觉在我们的生活中就像是呼吸一样自然，但是很多人却不以为然，尤其在现在这个追求效率的时代，我们整天忙于工作，休息的时间一再被压缩，甚至以自己努力工作，睡...
评分 评分 评分用户评价
猛砸事例，基本上没有对照组，不过也可以参考参考。
评分强化了一些以前就有的观念。重要的还是实践。做起来。
评分心灵的平静，才能变得“空”，修行都需要注意避免厌倦心而障道，何况是俗业。想一下佛陀经历：悉达多王子经过六年不断修行，没有找到答案。奄奄一息的时候，突然听到一阵歌声：“琴弦太紧，容易断掉；琴弦太轻，弹不出美妙的音乐。” 这应该就是之前的诸佛在开小窗
评分这也太啰嗦了，我看目录不好吗
评分缺一个小结，几个例子并不具有说服力
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