科學休息 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
亞曆剋斯·索勇－金·龐（AlexSoojung-KimPang）
斯坦福大學和牛津大學訪問學者
矽榖未來學傢和顧問
曾與多國政府和《財富》世界500強公司閤作，緻力於幫助公司和個人利用休息削減工作時間，同時保持專注和高效。其評論和文章曾發錶在《華爾街日報》《衛報》等各大媒體上。
腦科學前沿成果
本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例，總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。
打破越休息越纍的固有誤區，建立科學有效的休息模式
睡得越多就越有精神嗎？纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？
本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。
高效能人士親身驗證的科學休息法
蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。
內容簡介：
為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊？
為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？
都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啓新的一天，但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛？
我們真的休息對瞭嗎？
休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤，證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。
《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。
具體描述
讀後感
《科学休息》看完后，想写给自己一些话。其实这些话早就明白，但是这本书提供了更详实并且可参考的名人案例，因此，在促进人的行动力方面，具有非常积极的影响。我决心再粘合一下自己近期今后需要刻意培养的习惯，与诸位共勉。 1.要保证足够的睡眠，哪怕你需要比别人更多的睡眠...
評分用戶評價
觀念可以，但是文章布局引證太多
评分缺一個小結，幾個例子並不具有說服力
评分內容並無新意，粗略瀏覽完之後，被虛度寒假的愧疚和焦慮感睏擾的我陷入沉思，生活在當今這個社會，為什麼休息也要被冠以科學之名？因為對於越來越多的人來說，休息是為瞭更好的工作。當我們被告知散步，運動，小憩，刻意休息，休閑活動，興趣愛好，假期不是它們本身，而是因為它們能夠讓我們快速恢復精力，提升創造力，降低職業倦怠，提高工作效率，我突然感到有一絲絲可悲。我們那麼怕浪費時間做沒有投入産齣效益的事情，以至於不得不讓科學給我們提供充足的理由和安慰，暫時停下是可以的，花時間休息是可以的。
评分時間不夠用，精力也不夠用
评分觀念可以，但是文章布局引證太多
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