科學休息 在線電子書 圖書標籤:  

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內容並無新意，粗略瀏覽完之後，被虛度寒假的愧疚和焦慮感睏擾的我陷入沉思，生活在當今這個社會，為什麼休息也要被冠以科學之名？因為對於越來越多的人來說，休息是為瞭更好的工作。當我們被告知散步，運動，小憩，刻意休息，休閑活動，興趣愛好，假期不是它們本身，而是因為它們能夠讓我們快速恢復精力，提升創造力，降低職業倦怠，提高工作效率，我突然感到有一絲絲可悲。我們那麼怕浪費時間做沒有投入産齣效益的事情，以至於不得不讓科學給我們提供充足的理由和安慰，暫時停下是可以的，花時間休息是可以的。

是禮物。看完就給多抓魚。 看不下去。

【2021第27本】1、“所有搞文學創作的人都會認同我的觀點——每天三小時就足夠完成一個人應該創作的東西瞭”。高效率的人一周工作的時間就是25小時到38小時。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時。2、程度較低的抑製作用能提升創造力，當人感到警覺時抑製水平處於峰值；當人無精打采、需要小睡時抑製水平處於榖底，在每天晝夜節律的低點時創造力更高。對夜貓子型人來說，早起可以對抗晝夜節律，降低大腦評估體係的影響，降低抑製程度，激發創造力。3、散步不僅放鬆瞭對創造性思維的抑製，還能讓潛意識産生深刻見解。發散思維測驗上的得分，在戶外步行時高於坐著的得分，但是在戶外步行時的得分和在跑步機上步行時的得分相差無幾。換句話說，並非是置身於戶外激發瞭創造力，而是步行本身有助於提高創造力。

心靈的平靜，纔能變得“空”，修行都需要注意避免厭倦心而障道，何況是俗業。想一下佛陀經曆：悉達多王子經過六年不斷修行，沒有找到答案。奄奄一息的時候，突然聽到一陣歌聲：“琴弦太緊，容易斷掉；琴弦太輕，彈不齣美妙的音樂。” 這應該就是之前的諸佛在開小窗

應該叫《應該休息》，而不是《科學休息》。不是方法，隻是有用的廢話。

《科学休息》看完后，想写给自己一些话。其实这些话早就明白，但是这本书提供了更详实并且可参考的名人案例，因此，在促进人的行动力方面，具有非常积极的影响。我决心再粘合一下自己近期今后需要刻意培养的习惯，与诸位共勉。 1.要保证足够的睡眠，哪怕你需要比别人更多的睡眠...  

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这本书是一本可以快速翻阅的书，因为书中的内容和观点都是老生常谈，数据支撑也不够，部分数据还以偏概全，比如书中想表达休假有益身体健康，说20年不休假的女性比经常休假的女性发心脏病的概率高，这种观点太站不住脚，20年不休假的女性从事的工作是什么工作，她的工作要么是...