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高效休息法
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
[日]久賀榖亮 作者
異步圖書
譯者
2021-3-1 出版日期
142 頁數
59.8 價格
平裝
叢書系列
9787115542922 圖書編碼

高效休息法 在線電子書 圖書標籤:  

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發表於2025-03-13

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高效休息法 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

應該不錯

評分☆☆☆☆☆

可以讀但是沒必要全讀，作者還是以科學研究來告訴大傢如何正念，而不是告訴你道理。比如走路散步正念，比如給壓力源起名字，把自己想成偉人，同樣也說明大腦能量消耗來解釋煩躁和抑鬱癥的原因

評分☆☆☆☆☆

實際就是講正念，原先隻是知道正念的實踐方法，這本書補瞭腦科學理論部分

評分☆☆☆☆☆

看第一本就行

評分☆☆☆☆☆

可以讀但是沒必要全讀，作者還是以科學研究來告訴大傢如何正念，而不是告訴你道理。比如走路散步正念，比如給壓力源起名字，把自己想成偉人，同樣也說明大腦能量消耗來解釋煩躁和抑鬱癥的原因

高效休息法 在線電子書 著者簡介

[日]久賀榖亮

耶魯大學醫學院精神醫學係博士，美國神經精神醫學學會認證醫師，美國精神醫學學會會員。

在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後，前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年，在洛杉磯開設TransHope Medical（久賀榖心的診所），並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。

他連續兩年獲得Lustman Award（耶魯大學精神醫學相關學術奬）、NARSAD Young Investigator Grant（針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項）。另外，包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文，並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。

高效休息法 在線電子書 著者簡介

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高效休息法 在線電子書 圖書描述

“雖然什麼都沒做，但總覺得很纍……”

“即使周末好好睡一覺，周一早上起來還是會感到身心疲憊……”

“注意力沒有以前集中，很快就會分心……”

大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%~80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷纍積。一旦慢性化持續下去，各方麵的錶現將越來越差，甚至會導緻焦慮、抑鬱等心理疾病。

本書以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎，通過更具實踐性的音頻，針對現代人常見的，如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒衝昏頭腦等不同情境提供專業指導。每天隻需10分鍾，就能使人頭腦清醒，獲得持續的動力與乾勁。

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高效休息法 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

01 这样的状况，你有吗？ 当你疲惫时，你会怎么办？ 睡觉？吃东西？告诉自己什么都不想，一切都会过去？ 可是，效果往往并不如你期待的那样。 身体躺下了，大脑还在思考，想法在脑中绕来绕去，想停也停不下来； 吃了喜欢的蛋糕，烤串和炸鸡，但是抹掉嘴上的残渣时，又会感到无...  

評分☆☆☆☆☆

很多人工作忙碌一天下来觉得非常疲倦，不只是身体，还有心理，而最累的是大脑，这是长时间劳作下来的第一直观反应。盼周末可以好好休息一下，睡个懒觉，逛个街，懒散一些，感觉上好像舒缓了很多表象化的疲惫，身体似乎有了一定程度的紧致缓解，但似乎大脑中的“风暴”并没有减...  

評分☆☆☆☆☆

长期以来我都有失眠，习惯性晚睡晚起，每天的大部分时间我都是昏昏沉沉的，提不精神。以前做电商工作时间996身体完全扛不住，换了一个正常时间的上下班的工作，一开始整个人都觉得特别轻松，也很开心。但是时间长了，就回到了之前的状态，每天实际上也没有做什么，可总是非常疲...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

同学前些年去往日本读研，那段时间他让我印象最深刻的变化，是在情绪上的波动——暴躁、易怒、容易表现抵触和消极情绪。面对人生地不熟的陌生环境、淘汰率极高的升学压力、以及勤工俭学时最难防备的阶级歧视，记忆里他说过最多的，就是每逢半夜才能回家洗漱修整，面盆里总是一...  

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