高效休息法 在線電子書 圖書標籤:  

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看完感覺自己學會瞭！很上頭的文字，得花點時間實踐下，反復咀嚼，希望做到正念利我，太適閤略顯浮躁的我瞭，得靜下心梳理下人和事，最主要是鍛煉靜心學習的能力。

很短的一本書，甚至沒必要寫成一本書。 高效休息法，就是正念，活在當下，書中提到瞭應對憤怒、痛苦等狀態下不同的正念方法，呼吸正念，動態正念，身體掃描法。 可能確實是實操練習版，已經對正念有所瞭解的讀者不適閤讀此書，不會有新的收獲。

俗話說，會休息的人纔會工作。對自身的關注，應該是最被忽視的。革命的本錢不能虧。 書的內容有點散，按圖索驥，照方抓藥就行瞭。

應該不錯

¹¹/2022 沒想到是介紹正念的一本書，其作用在於加強瞭我重新練習正念冥想的欲望。

“周末只是在家放空自己，为什么星期一早上还是感觉昏昏沉沉的？”这种经历大家可能都曾经有过。原因就是DMN（Default Mode Network），预设模式网络在后台捣鬼。 那么，什么是DMN呢？DMN，是指由内侧前额叶皮层、后扣带皮层、顶下小叶等构成的脑回路，其会在大脑未执行有意识...  

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最近这段时间很忙，一边忙着写论文，一边忙着处理家里的事情，都没有得到很好的休息，甚至有时候觉得睡一个饱觉都很奢侈。当看到这本书的时候，我对它抱有很大的期待，希望能在我短暂的休息时间里得到更高效的休息方法，让我的生活不再常常疲劳不堪。 这本书介绍了七个消除大脑...  

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