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发表于2024-11-13
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零基础高效健身 在线电子书 用户评价
综合来讲这本书从男性女性两个大方向入手，从不同侧面为我们拆解了不同核心区的健身秘籍，让我们明白了应该如何更合理的进行健身运动，哪怕零基础也可以进行高效率的健身。
评分减肥需要控制饮食，但是不是通过节食来减肥。重点是增加体内热量侧赤字，最常见的方法就是增加体内的基础代谢率。
评分《零基础高效健身》是一本打开、实践之后就能让你变得更健康的书籍。你可以把这本书随手放在你的床上、办公室抽屉里，利用小的间歇时间去实践书中的动作，持之以恒，那么你的体质就会变得越来越好，身材也会越来越棒。
评分如何运动？如何提高运动的效率？这本书给我们提供了很好的解答！在家就可以锻炼，再也不用去健身房啦！
评分书中内容从基础理论知识到部位强化再到身姿矫正，不错，全面、系统。
零基础高效健身 在线电子书 著者简介
作者简介：
官加荣
国际形体冠军
官健时尚体育创始人
官健健体大赛、美臀大赛创始人
官健时尚体育嘉年华创始人
IPCTI国际专业教练培训学院院长
从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动+”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。
零基础高效健身 在线电子书 图书目录
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零基础高效健身 在线电子书 图书描述
内容推荐：
国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。
针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。
全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。
附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。
零基础高效健身 在线电子书 读后感
随着我们生活水平的不断提高，各种“富贵病”却越来越高发，且年轻化。全民自发健身也成为了一道独特又亮丽的风景线。我家小区楼下的健步道和广场，每天早、晚都能看到男女老幼健身的画面，相比之下我的健身计划也已势在必行。由于时间受限又曾多次半途而废，所以这回我决定不...
评分 评分 评分 评分第1章 健身的概念 近年来，健身火热的程度，街头巷尾，城区郊区，部分乡镇的有健身房的存在。同时，全民对健身的热潮也是一阵高过一阵，人民有健身的热情，现有市场上，健身市场鱼龙混杂，其中还不乏一样害群之马。不但浪费人们的时间、金钱，更为可恶的是错误的锻炼方法、方式...
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