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零基础高效健身
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
官加荣 作者
译者
2021-11 出版日期
0 页数
69.80元 价格
丛书系列
9787571321970 图书编码

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发表于2024-12-31

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零基础高效健身 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

生活是一面镜子，你冲它微笑，它也冲你微笑，你冲它发怒把它击碎，那么你也只能看到那个支离破碎的自己，而健身恰恰又是生活的一种形式，所以你面对健身微笑，这个微笑不是没有意义的傻笑，而是收获对自己的一种鼓励，一种自信。

评分☆☆☆☆☆

格局打开 一张瑜伽垫就是一个健身房

评分☆☆☆☆☆

已经开始练起来了，每做一组，都能感觉脂肪在燃烧，期待效果。

评分☆☆☆☆☆

书中内容从基础理论知识到部位强化再到身姿矫正，不错，全面、系统。

评分☆☆☆☆☆

书里面包含了大家最关心的“马甲线”打造法、女性美胸动作、翘臀美腿专项训练、天鹅颈打造法和强化不同部位肌肉的内容，满满都是干货！ 附录还有六十秒燃脂动作！准备赶紧练起来！

零基础高效健身 在线电子书 著者简介

作者简介：

官加荣

国际形体冠军

官健时尚体育创始人

官健健体大赛、美臀大赛创始人

官健时尚体育嘉年华创始人

IPCTI国际专业教练培训学院院长

从健身冠军到致力于推广健身健康产业倡导者，以“轻生活、轻运动+”为口号，把时尚和体育完美融合。他坚定认为，健身并不是少数人的运动，文字可以让更多的人重新认识健身。已著《官加荣：最强肌肉健身课》《趣健身：徒手健身训练》等口碑图书，让更多人了解健身运动并参与其中，从而获得健康。

零基础高效健身 在线电子书 图书目录

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零基础高效健身 在线电子书 图书描述

内容推荐：

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。

针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练，避免的重量的深蹲；年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动，提高心肺功能……配合21天健身食谱，不饿肚子，甩走肥肉，练出力量感。

全书超150套动作训练，配合同步图解和错误锻炼示范，充分锻炼六大核心部位，雕刻完美肌肉线条，持久燃脂，矫正身姿，健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作，无器械，零基础，更标注出易错动作，不用请私教，健身新手在家就能练。

附赠85分钟健身视频课，规范训练动作，手机扫一扫二维码，随时随地跟着练。

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零基础高效健身 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

第1章 健身的概念 近年来，健身火热的程度，街头巷尾，城区郊区，部分乡镇的有健身房的存在。同时，全民对健身的热潮也是一阵高过一阵，人民有健身的热情，现有市场上，健身市场鱼龙混杂，其中还不乏一样害群之马。不但浪费人们的时间、金钱，更为可恶的是错误的锻炼方法、方式...  

评分☆☆☆☆☆

有没有遇到过这样的场景：公司新来了一个同事，时尚帅气，身材比例特比好，不胖不瘦，衣服穿在身上显的恰到好处，就像是一个移动的衣架子；或者，健身房海报上看到的小姐姐，身上的肌肉线条和腹肌都刚刚好，爽心悦目又不产生非分之想。 每当这个时候，我们就会想，我们如果是这...  

评分☆☆☆☆☆

有没有遇到过这样的场景：公司新来了一个同事，时尚帅气，身材比例特比好，不胖不瘦，衣服穿在身上显的恰到好处，就像是一个移动的衣架子；或者，健身房海报上看到的小姐姐，身上的肌肉线条和腹肌都刚刚好，爽心悦目又不产生非分之想。 每当这个时候，我们就会想，我们如果是这...  

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