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书中介绍了多种多样的瘦身动作。腰腹核心肌、胸姿、手臂、背部、臀腿、肩颈还有有针对性的身姿矫正和居家必备的60秒燃脂动作。相信按照这本书的要求锻炼下来，可以收到很好的效果。只有去行动，才能把自己的身体照顾好，从而实现自己的愿望，感受这个美好的世界。

书中内容从基础理论知识到部位强化再到身姿矫正，不错，全面、系统。

针对不同体形，不同年龄，有不同的健身训练，全书一百五十多套训练方法，总有一款适合的。有图有步骤，方便易学。准备学起来，练起来。

这本书包括12条瘦身铁律、如何制定计划的经验、如何拉伸的经验以及超150个日常专项部位的训练动作等等，让新手不做无用功，快速的入门和进阶。

如何运动？如何提高运动的效率？这本书给我们提供了很好的解答！在家就可以锻炼，再也不用去健身房啦！

经常听人跟我说，你健健身，减减肥，肯定是个帅哥。其实他们不知道的是，我的减肥大计一直在路上，但是都没有坚持下来。一方面是因为缺乏恒心和毅力，另一方面，市面上关于减肥健身的书籍很多，短视频健身博主也很多。各种泛滥的健身知识，让你不知道该相信哪一个好，而在我们...  

想获得理想的运动效果，50%-70%取决于科学的营养策略。——克里斯蒂安 健身已经不在是哪个随时使用蛮力的时代了，目前更多的依靠运动科学和营养策略，才能使健身达到事半功倍的效果。 健身也有4年了，这4年体态上面也有了明显的改变，有时候有空还做一些兼职教练。对于健身方面...  

有氧运动就是指在氧气提供充分的情况下进行的运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等等。而无氧运动就是指像健身房里的举重、滚轮、仰卧起坐等等对局部性的肌肉进行锻炼的运动，而有氧运动正好相反一般都是对全身性的运动，对全身的脂肪都有很好的燃烧效果，并且对整个身体的微循环...  

自2009年起，国务院命名每年的8月8日为"全民健身日"。刨除健美不予考虑，单就健身而言，自荣获2003年《健与美》杂志"健美发烧友"明日健身之星第一名的官加荣，凭借自身健康俊朗的外形身姿，又获国际健美冠军的他，用心沉淀凝结近20年健身经验，把自己健美训练的诸多取得良好效...