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零基礎高效健身
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
官加榮 作者
譯者
2021-11 出版日期
0 頁數
69.80元 價格
叢書系列
9787571321970 圖書編碼

零基礎高效健身 在線電子書 圖書標籤:  

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發表於2025-01-03

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零基礎高效健身 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

格局打開 一張瑜伽墊就是一個健身房

評分☆☆☆☆☆

趁熱給自己定一個健身計劃吧，哪怕在傢裏也要適當運動。不能再整天懶死瞭。

評分☆☆☆☆☆

書中內容從基礎理論知識到部位強化再到身姿矯正，不錯，全麵、係統。

評分☆☆☆☆☆

一說健身，相當一部分人想的就是場地、時間和專業限製的問題，沒有場地怎麼健身？沒有時間怎麼鍛煉？沒有專業教練的指導又如何能達到效果？這些看似是問題，在官健時尚體育創始人官加榮麵前，都不是問題。

評分☆☆☆☆☆

生活是一麵鏡子，你衝它微笑，它也衝你微笑，你衝它發怒把它擊碎，那麼你也隻能看到那個支離破碎的自己，而健身恰恰又是生活的一種形式，所以你麵對健身微笑，這個微笑不是沒有意義的傻笑，而是收獲對自己的一種鼓勵，一種自信。

零基礎高效健身 在線電子書 著者簡介

作者簡介：

官加榮

國際形體冠軍

官健時尚體育創始人

官健健體大賽、美臀大賽創始人

官健時尚體育嘉年華創始人

IPCTI國際專業教練培訓學院院長

從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者，以“輕生活、輕運動+”為口號，把時尚和體育完美融閤。他堅定認為，健身並不是少數人的運動，文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮：最強肌肉健身課》《趣健身：徒手健身訓練》等口碑圖書，讓更多人瞭解健身運動並參與其中，從而獲得健康。

零基礎高效健身 在線電子書 著者簡介

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零基礎高效健身 在線電子書 圖書描述

內容推薦：

國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮，凝結近20年健身經驗，用簡潔風趣的語言解析健身理論，打破健身圈的認識誤區，讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學，如何健身更持久，不做無用功。

針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪，更適閤全身性的力量訓練；梨型身材的人群注意補鈣，多做上半身的力量訓練，避免的重量的深蹲；年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動，提高心肺功能……配閤21天健身食譜，不餓肚子，甩走肥肉，練齣力量感。

全書超150套動作訓練，配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範，充分鍛煉六大核心部位，雕刻完美肌肉綫條，持久燃脂，矯正身姿，健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作，無器械，零基礎，更標注齣易錯動作，不用請私教，健身新手在傢就能練。

附贈85分鍾健身視頻課，規範訓練動作，手機掃一掃二維碼，隨時隨地跟著練。

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零基礎高效健身 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

有氧运动就是指在氧气提供充分的情况下进行的运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等等。而无氧运动就是指像健身房里的举重、滚轮、仰卧起坐等等对局部性的肌肉进行锻炼的运动，而有氧运动正好相反一般都是对全身性的运动，对全身的脂肪都有很好的燃烧效果，并且对整个身体的微循环...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

有没有遇到过这样的场景：公司新来了一个同事，时尚帅气，身材比例特比好，不胖不瘦，衣服穿在身上显的恰到好处，就像是一个移动的衣架子；或者，健身房海报上看到的小姐姐，身上的肌肉线条和腹肌都刚刚好，爽心悦目又不产生非分之想。 每当这个时候，我们就会想，我们如果是这...  

評分☆☆☆☆☆

有没有遇到过这样的场景：公司新来了一个同事，时尚帅气，身材比例特比好，不胖不瘦，衣服穿在身上显的恰到好处，就像是一个移动的衣架子；或者，健身房海报上看到的小姐姐，身上的肌肉线条和腹肌都刚刚好，爽心悦目又不产生非分之想。 每当这个时候，我们就会想，我们如果是这...  

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