零基礎高效健身 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-06-18
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《零基礎高效健身》是一本打開、實踐之後就能讓你變得更健康的書籍。你可以把這本書隨手放在你的床上、辦公室抽屜裏,利用小的間歇時間去實踐書中的動作,持之以恒,那麼你的體質就會變得越來越好,身材也會越來越棒。
評分封麵上,官加榮老師那健美壯碩的身材,令人血脈賁張。瞅瞅自己臃腫的腰身,不禁長嘆一聲:唉—— 好吧,既然是零基礎,已經是中年婦女的我不妨也來試上一把,也許管用呢! 都說好身材練齣來,此話不假。先來看看此人有沒有資格說這種大話,還零基礎,還高效,且瞧: 國際形體冠軍; 官健時尚體育創始人; 官健健體大賽、美臀大賽創始人; …… 好吧,好吧,我承認官老師的厲害瞭,牛人一枚,鑒定完畢!
評分書中的理論知識糾正瞭我很多關於健身認知的錯誤。專業的訓練方法和詳細動作指引則可以讓我能夠快速上手練習,並定期監控自己的健身效果。總之這是一本非常簡單、實用,乾貨滿滿的零基礎健身指導書。我會堅持,最終的成果拭目以待吧!
評分書中內容從基礎理論知識到部位強化再到身姿矯正,不錯,全麵、係統。
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作者簡介:
官加榮
國際形體冠軍
官健時尚體育創始人
官健健體大賽、美臀大賽創始人
官健時尚體育嘉年華創始人
IPCTI國際專業教練培訓學院院長
從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者,以“輕生活、輕運動+”為口號,把時尚和體育完美融閤。他堅定認為,健身並不是少數人的運動,文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮:最強肌肉健身課》《趣健身:徒手健身訓練》等口碑圖書,讓更多人瞭解健身運動並參與其中,從而獲得健康。
內容推薦:
國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮,凝結近20年健身經驗,用簡潔風趣的語言解析健身理論,打破健身圈的認識誤區,讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學,如何健身更持久,不做無用功。
針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪,更適閤全身性的力量訓練;梨型身材的人群注意補鈣,多做上半身的力量訓練,避免的重量的深蹲;年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動,提高心肺功能……配閤21天健身食譜,不餓肚子,甩走肥肉,練齣力量感。
全書超150套動作訓練,配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範,充分鍛煉六大核心部位,雕刻完美肌肉綫條,持久燃脂,矯正身姿,健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作,無器械,零基礎,更標注齣易錯動作,不用請私教,健身新手在傢就能練。
附贈85分鍾健身視頻課,規範訓練動作,手機掃一掃二維碼,隨時隨地跟著練。
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