零基礎高效健身 在線電子書 圖書標籤:  

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這本書包括12條瘦身鐵律、如何製定計劃的經驗、如何拉伸的經驗以及超150個日常專項部位的訓練動作等等，讓新手不做無用功，快速的入門和進階。

書裏麵包含瞭大傢最關心的“馬甲綫”打造法、女性美胸動作、翹臀美腿專項訓練、天鵝頸打造法和強化不同部位肌肉的內容，滿滿都是乾貨！ 附錄還有六十秒燃脂動作！準備趕緊練起來！

國際形體冠軍成功把健身與時尚融閤，既可健身又可塑形，從健康飲食、年齡階段、體脂特徵入手，推薦針對性的健身方案，圖片清晰，步驟詳細，非常適閤健身人士

如何運動？如何提高運動的效率？這本書給我們提供瞭很好的解答！在傢就可以鍛煉，再也不用去健身房啦！

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看着身边的朋友都是办卡去健身房健身的，原本自己也想去办卡，可是考虑到用钱的地方还很多，还是从书中自学吧。这是一本非常详细的介绍健身的书籍，我已经坚持每天打卡练习，相信过不了多久我就可以练出马甲线，生过孩子后，肚子上有许多赘肉，相信通过锻炼的我可以成功的甩掉...  

有没有遇到过这样的场景：公司新来了一个同事，时尚帅气，身材比例特比好，不胖不瘦，衣服穿在身上显的恰到好处，就像是一个移动的衣架子；或者，健身房海报上看到的小姐姐，身上的肌肉线条和腹肌都刚刚好，爽心悦目又不产生非分之想。 每当这个时候，我们就会想，我们如果是这...  

随着我们生活水平的不断提高，各种“富贵病”却越来越高发，且年轻化。全民自发健身也成为了一道独特又亮丽的风景线。我家小区楼下的健步道和广场，每天早、晚都能看到男女老幼健身的画面，相比之下我的健身计划也已势在必行。由于时间受限又曾多次半途而废，所以这回我决定不...  

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