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楊定一作者

華齡齣版書

頡騰文化

譯者

2021-5-1 出版日期

255 頁數

75.00元價格

精裝

全部生命係列楊定一叢書系列

9787516915110 圖書編碼

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發表於2025-03-05

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好睡在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

感謝頡騰文化小編贈書！收到兩本書，因為自己常年飽受失眠睏擾，所以第一時間打開瞭《好睡》企圖尋找解藥。作者說，失眠是相當正常且常見的，乾擾睡眠的因素大傢也多少知道些，但我很喜歡書中作者對待失眠的態度：假如把失眠當作重大的問題，它就自然是一個大問題；但如果你把它看淡瞭，問題也就淡瞭，甚至消失。愈是輕鬆麵對失眠，效果愈好，甚至可以永久改善失眠。作者還把這樣的態度上升到人生中去，“沒有一樣事情，有絕對的重要性。沒有一句話、一件事、一個概念、一個理念、一個結論、一個判斷……有絕對的重要性”，睡眠如此，生活中所有的事情都是如此。一旦你放下負擔、撇開雜念、拋開壓力，隨著心情的放鬆，你也就自然而然睡著瞭。

評分☆☆☆☆☆

有失眠睏擾的朋友韆萬不要錯過，不管是哪種睡眠障礙，皆可救。。。曾經的我一度認為自己的失眠沒救瞭，甚至覺得是睡眠的相關基因不好，沒法改瞭。然而，讀瞭楊博士的書之後，現在的我迴頭看原來失眠的自己，也隻是笑笑。原來認為好不瞭的失眠怎麼就不知去哪瞭呢^_^

評分☆☆☆☆☆

失眠是果不是因深呼吸—用鼻呼吸—舌頭頂上顎沒有任何一件事有絕對的重要性活齣感恩會使心中樣樣的對立到最小的地步深睡——非快速眼動階段、無夢是修復的良好工具人生如夢，“否定一切本身就是解脫最寶貴的工具……一切都是頭腦産生的念頭，不值得在物質的層麵去做種種說明” 沒有東西可領悟——意識——空——真實

評分☆☆☆☆☆

因為買瞭手錶下瞭睡眠監測軟件，發現自己平均深度睡眠3小時2分鍾，最高可達4小時46分鍾，達到睡眠時長的56%，跟標注寫的成年人每晚需要1.5-1.8小時深度睡眠，大多數人深度睡眠占比10%-30%相去甚遠，決定找本書來看看我這種情況到底正不正常，雖然監測瞭睡眠什麼也改變不瞭，知道正不正常的我也沒法控製自己進入深度睡眠。沒想到這本書不僅僅是科普居然還帶有靈修性質的…於我而言失眠這個領域不是很實用，科普的話又有點淺瞭，說來說去深度睡眠對人體的修復力自然是極強的，至於長短那都是因人而異瞭。這本書最終目的還是告訴你不必太把失眠放在心上，睡覺嘛，take it easy。

好睡在線電子書著者簡介

楊定一博士

現任颱灣長庚生物科技董事長、美國洛剋菲勒大學分子免疫及細胞生物學兼任教授。

6 歲由颱灣隨父親移民巴西，13 歲以全國第一名的成績考上巴西利亞醫學院，21 歲取得美國紐約洛剋菲勒康奈爾醫學院生化、醫學雙博士，27 歲擔任洛剋菲勒大學分子免疫及細胞生物學係主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫學奬得主），最高峰一年在指標性國際科學期刊上發錶超過 20 篇重要科學論文，如《科學》《細胞》《自然》《美國國傢科學院院刊》等，其科學成就已達到諾貝爾奬級，被贊譽為“世界預防醫學領域天纔中的天纔”。

已齣版《真原醫》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學醫學與心靈之旅》《不閤理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉摺點》等多部暢銷著作。

文獻協力馬奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)現任長庚大學分子與臨床免疫中心助理研究員，加拿大魁北剋 Université de Sherbrooke 生物學係畢業，長庚大學生物醫學研究所博士。主要興趣為預防醫學與抗老化研究。

編者陳夢怡

編撰全部生命係列作品，譯有《靜坐》《呼吸的自愈力》《奇跡半生緣》《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》《親子關係：世間最難修的一門課》《心理學：適應環境的心靈》等作品。