5%的改变在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

☆☆☆☆☆
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李松蔚作者

果麦文化

译者

2022-6-22 出版日期

280 页数

49.80 价格

平装

丛书系列

9787541163777 图书编码

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发表于2025-01-23

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5%的改变在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

读下来感觉就像一本真题集，对「一天只想科研一天」那篇印象深刻，我比他更惨，我只能半天，李老师给出的方案和我咨询师之前给我的一样，所以那段时间还蛮快乐的，玩吉他学日语捏粘土，焦虑却无法行动的时间用在做自己想做的事情之后，反而在一个周期中提前让我行动起来。

评分☆☆☆☆☆

#2022-26

评分☆☆☆☆☆

有点儿像被讨厌的勇气

评分☆☆☆☆☆

一切心理问题都来源于作为幻象的“我”。

评分☆☆☆☆☆

和其它心理学的书不同的是，李松蔚老师在回复读者的问题时，没有直接地给建议，甚至有时和提问者站在一样的立场。他说，那先不放下痛苦；让自己先失衡一会…… 而后，再给一个小小动议，是的，先改变5%。大家都不容易，不指望100%的改变，先走一小步再说。

5%的改变在线电子书著者简介

李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

5%的改变在线电子书图书目录

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5%的改变在线电子书图书描述

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

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