5%的改變 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-11-04
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讀下來感覺就像一本真題集,對「一天隻想科研一天」那篇印象深刻,我比他更慘,我隻能半天,李老師給齣的方案和我谘詢師之前給我的一樣,所以那段時間還蠻快樂的,玩吉他學日語捏粘土,焦慮卻無法行動的時間用在做自己想做的事情之後,反而在一個周期中提前讓我行動起來。
評分有點兒像 被討厭的勇氣
評分#2022-26
評分改變從接納自己開始
評分人生問題的答案書
李鬆蔚,1985年齣生,知名心理學傢。北京大學心理學係臨床心理學方嚮博士生畢業,曾在清華大學心理係從事博士後研究,並在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的傢庭和青少年心理谘詢師。通過個人公號等自媒體平颱長期寫作,傳播心理健康和係統式心理乾預理念。
“你隻想要100%的改變,所以你纔被睏住瞭;現在我們要做的,是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動,去打破慣性和睏局。”
這是心理學傢李鬆蔚最近兩年來,通過網絡進行心理乾預的精彩案例閤輯。書中共收錄44個案例,囊括瞭自我、傢庭、工作、情感、人際五大領域的真實睏惑。對於讀者提齣的每個問題,李鬆蔚都給齣瞭溫暖而巧妙的迴答——與其說是迴答,不如說是進一步的提問,激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內,嘗試一個沒有試過的行動,嘗試5%的新可能,然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到:新的行動帶來瞭新的經驗,而當新的經驗打破慣性的時候,改變就一步一步地發生瞭。
看完这本书之后理想化又开始作祟,内心在回响一个声音“好想拥有李松蔚这样的状态和态度啊!”,虽然看简介心里明确知道他85年出生,而我是个刚踏入社会两年的社会新人。不可能一下子就拥有时间的礼物和这样从容成熟的经验。但是还是很想成为李松蔚一样,去看见对话者的人。 在...
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