具体描述
《破解情绪密码:做自己的心理咨询师》内容简介：“正确的思维让人健康，错误的念头让人犯病。”自1950年问世以来，《破解情密码》与约翰·辛德勒博士的大名已经享誉欧美，在这本书的影响下，数以亿万计的读者改善了自己的健康，改变了自己的生活。
这是—本具有经典意义的心理学通俗读本，没有太多枯燥艮涩的术语或图表。作者本身就是一位资深心哩专家，在他数十年的行医过程中，遇到过各种各样的心理疾病患者和求助者。所以，在书中你能看到大量发生在现实中的真实案例。这些人，无论是身处高位的富豪、企业家、专业人士，还是平凡的工薪阶层、家庭主妇、稚龄孩童，无不有着各自的心理、情绪问题。看过了他们的经历，你将发现情绪控制方法在改变人们生活中的神奇作用。
作者简介
目录信息
读后感
作者的本意是好的，叙述了各种因情绪而引起的ＥＬＬ“情绪诱发病”，具有一定的实际意义。但对于该如何避免和控制不良情绪的产生，作者只是泛泛而谈，并没有找出本质上的原因。
评分有价值的亮点不多，信手翻翻即可。大略记了一点笔记，多是一些数据和概念，留着在课件上做个补充的小论据。引发深度思考的东西基本上没有什么，也没有详细的讲解情绪密码及其如何处理，书的标题有点大，言过其实的味道。读来不甚过瘾，但觉知其一 未知其二。看目录便觉不太系统...
评分每个人都会有这样那样的情绪。处理好了，心情豁朗。处理不好，便会成为烦恼。有些地方自己可以劝解自己，看的开一点，但有些却是我们无能为力的。这时就需要来自外界的帮助。看了这本书，觉得就像一个心理咨询师在你面前一样。依依为你揭开烦恼。很好
评分每个人都会有这样那样的情绪。处理好了，心情豁朗。处理不好，便会成为烦恼。有些地方自己可以劝解自己，看的开一点，但有些却是我们无能为力的。这时就需要来自外界的帮助。看了这本书，觉得就像一个心理咨询师在你面前一样。依依为你揭开烦恼。很好
评分有价值的亮点不多，信手翻翻即可。大略记了一点笔记，多是一些数据和概念，留着在课件上做个补充的小论据。引发深度思考的东西基本上没有什么，也没有详细的讲解情绪密码及其如何处理，书的标题有点大，言过其实的味道。读来不甚过瘾，但觉知其一 未知其二。看目录便觉不太系统...
用户评价
终于读完《破解情绪密码》了，说实话，这本书带给我的触动远比我想象的要深刻。我一直觉得自己是一个情绪比较稳定的人，但越往后读，越发现自己对很多情感的认知是多么的片面和浅显。作者用非常生活化的例子，将那些晦涩难懂的心理学概念一点点剥开，让我仿佛置身于一个充满智慧的课堂，而自己就是那个渴望学习的学生。最让我印象深刻的是关于“情绪的根源”那一章节，我原以为那些烦恼情绪都是突如其来的，但书中却解释了它们往往是过去经历，甚至是童年时期未被满足的需求的投射。我开始回溯自己的过往，那些被我遗忘的瞬间，那些被我压抑的情感，原来都在悄悄地影响着我当下的选择和感受。尤其是书中对于“内在小孩”的描述，让我一下子就理解了为什么自己有时会像个孩子一样，无理取闹，或者过度讨好。原来，那个受伤的小孩还在我的内心深处渴望被看见、被安抚。这种顿悟感，让我感到既有些心酸，又有一种如释重负的轻松。我开始尝试着去倾听那个内在的小孩，去回应它的需求，而不是一味地忽视或否定。这本书就像一位温柔的向导，引领我一步步探索自己内心最隐秘的角落，让我看到了那个一直被我忽略的自己。读完之后，我不再害怕面对自己的负面情绪，而是学会了如何与之共处，甚至从中汲取力量。它让我明白，情绪并非敌人，而是我们了解自己、成长自己的宝贵财富。
评分我是一个平时不太爱看书的人，但《破解情绪密码》这本书，让我彻底改变了看法。它不像那些枯燥的心理学教材，充满了生涩的理论，而是用一种非常引人入胜的方式，把复杂的情绪问题讲得明明白白。我最喜欢的是它关于“情绪的信号”的阐述。我以前总是忽略身体给我的信号，比如头痛、胃不舒服，我只觉得是身体状况不好，从来没往情绪上想。但这本书告诉我，很多时候，身体的疼痛，其实是情绪在呐喊。比如，我常常因为工作压力大而失眠，读了这本书我才知道，这可能是我身体在告诉我，我需要休息，我需要释放压力。我开始尝试着在感觉到身体不适的时候，停下来，问问自己，我最近是不是有什么情绪没有被照顾到？这种觉察，让我避免了很多不必要的身体痛苦，也让我对自己的身体有了更多的了解。而且，书中关于“情绪的沟通”的部分，也让我受益匪浅。我之前总是害怕和别人产生冲突，所以很多时候都会选择忍气吞声，结果反而让矛盾越积越深。这本书让我明白，有效的沟通不是避免冲突，而是如何建设性地表达自己的情绪，如何倾听对方的情绪。我试着在和伴侣沟通时，不再只是抱怨，而是表达我的感受，并且认真倾听他的反馈，结果发现，很多原本可能升级的争执，都得到了很好的化解。这本书就像一个贴心的朋友，在我迷茫时，给我指引方向，在我困惑时，给我答案。
评分《破解情绪密码》这本书，我感觉它不是一本普通的书，更像是一份“心灵的地图”，让我能够 navigate 我自己复杂的情感世界。我一直以来都对自己的情绪感到有些“困惑”，有时候会突然地开心，有时候又会莫名其妙地失落，我总觉得这些情绪的起伏不受控制。这本书恰恰回答了我长久以来的疑问。我最喜欢的是它对“情绪的成因”的细致分析。作者并没有停留在表面的现象，而是深入挖掘了情绪背后的深层原因，比如我们的信念系统，我们的价值观念，甚至是我们的人际关系模式。我从中看到了很多自己过去的影子，我明白了为什么我总是会在特定的情境下产生特定的情绪。更重要的是，这本书给了我“掌控”情绪的钥匙。我之前觉得情绪就是一种“被动”的体验，但这本书让我明白，我们是可以主动地去影响和调整自己的情绪的。我尝试着在感到沮丧的时候，去改变我的身体姿势，或者去想一些让我感到感恩的事情。虽然这些方法看似简单，但效果却非常显著。我发现，当我们主动地去做出一些改变时，我们的情绪也会随之发生积极的转变。这本书让我重新认识了情绪的力量，也让我看到了自己内在的潜能。
评分《破解情绪密码》这本书，真的是我最近一段时间以来，最想和大家分享的一本书了。我一直以为自己是个很“独立”的人，不太需要别人的理解，但这本书让我看到，原来我只是在用一种“隔离”的方式来保护自己。书中关于“情绪的依恋模式”的分析，让我一下子就明白了为什么我总是害怕亲近，又总是在孤独时渴望被关注。作者用非常细腻的笔触，将不同依恋模式的人在关系中的表现描绘得淋漓尽致，我从中看到了自己影子。我开始反思，我为什么总是对别人有所保留？我为什么总是担心被拒绝？这些恐惧的根源，竟然可以追溯到童年的经历。这本书并没有简单地指责，而是引导我去理解，去接纳，去尝试着修复那些潜藏的创伤。最让我触动的是，书中关于“情绪的转化”的章节。我一直觉得负面情绪是没办法改变的，只能被动承受。但这本书告诉我，情绪是可以转化的，我们可以通过改变我们的认知，改变我们的行为，来影响我们的情绪。我尝试着在感到沮丧的时候，去做一些能让我感到快乐的事情，比如听音乐，或者去公园散步。虽然一开始效果不明显，但坚持下来，我发现自己的情绪确实在一点点地变得积极。这本书让我明白，我们并非情绪的奴隶，而是可以通过学习和实践，成为自己情绪的主人。
评分我最近正在读《破解情绪密码》，这本书的内容，真的让我感觉像是打开了一个全新的世界。我一直以为自己是个“坚强”的人，很少会因为一些小事而“脆弱”，但这本书让我看到，原来我的“坚强”可能只是一种“回避”和“伪装”。作者用非常细腻的笔触，描绘了各种各样我们常常会遇到的情绪困境，比如“不安全感”、“被误解”、“自我怀疑”等等，这些场景，简直就像是在写我自己的故事。我最受触动的是关于“情绪的真相”的阐述。我一直以为负面情绪就是“坏”的，是“需要清除”的。但这本书让我明白，所有情绪，无论是积极的还是消极的，都有其存在的意义。它们是我们内心深处的信号，告诉我们哪里需要关注，哪里需要调整。我开始尝试着不再抗拒我的负面情绪，而是去倾听它们，去理解它们。当我不再害怕面对我的“脆弱”时，我反而感觉到了一种前所未有的“力量”。这本书还教我如何与他人建立更健康的“情绪连接”，我之前总是害怕与人过于亲近，担心被伤害。但这本书让我明白，真正的亲密，是建立在真诚的表达和理解之上的。我开始尝试着在和家人朋友沟通时，更坦诚地表达我的感受，也更愿意去倾听他们的心声。结果，我发现，我的人际关系也变得更加和谐和温暖。
评分最近我一直被《破解情绪密码》这本书所吸引，它真的颠覆了我过去很多关于情绪的认知。我一直以为自己是个“情绪稳定”的“成年人”，但这本书让我看到了，原来我只是在用“成熟”的外壳包裹着一个“未成熟”的内心。书中关于“情绪的成熟度”的论述，让我非常震撼。我开始反思，我是否常常因为一点小事就感到委屈，是否常常因为别人的评价而否定自己？这些行为，原来都是“不成熟”的表现。作者并没有简单地批评，而是引导我去理解，为什么我会这样，以及如何才能提升自己的情绪成熟度。我最受启发的是关于“自我关怀”的部分。我一直以来都习惯于把别人的需求放在第一位，却忽略了自己内心的声音。这本书让我明白，爱自己，不是自私，而是对自己负责。我开始尝试着每天留出一点时间，做一些让自己感到快乐和放松的事情，比如泡澡，或者阅读。刚开始会觉得有点“奢侈”，但慢慢地，我发现，当我能够好好照顾自己的时候，我才有更多的能量去关心别人，去面对生活中的挑战。这本书就像一面镜子，让我看清了自己内心的不足，也给了我一个方向，让我知道如何去成为一个更完整、更成熟的人。
评分《破解情绪密码》这本书，我可以说是在“沉浸式”阅读中度过了一个周末。我一直觉得自己是个比较“内向”的人，不善于表达自己的情感，但这本书让我看到了，原来我的“内向”可能是源于我对情绪的不了解和不接纳。书中关于“情绪的识别”的练习，我尝试了一下，发现自己对很多情绪的感知都非常迟钝，很多时候，我甚至不知道自己到底是什么情绪，只能模糊地感觉到“不舒服”。作者用非常详细的步骤，教我如何去觉察自己的情绪，比如关注身体的感觉，关注自己的想法，然后给情绪一个准确的命名。这个过程非常有挑战性，但也非常有意义。我开始意识到，很多时候，我的“不舒服”其实是“焦虑”、“委屈”或者“不满”。一旦我能准确地识别出我的情绪，我就更容易找到解决问题的办法。更让我惊喜的是，书中关于“情绪的表达”的建议。我一直以来都觉得直接表达情绪会让人觉得“小题大做”，所以总是选择委婉或者沉默。但这本书告诉我，清晰、直接地表达自己的情绪，反而能避免很多误会和冲突。我开始尝试着在和朋友沟通时，直接说出我的感受，比如“我现在觉得有点担心”，或者“我感到有点失落”。结果，朋友们反而更能理解我，也更愿意支持我。这本书就像一位经验丰富的教练，在我情绪的训练场上，一步步地指导我，让我逐渐掌握了情绪的“语言”。
评分我最近刚啃完《破解情绪密码》，说实话，这本书的内容太扎实了，我感觉自己像是经过了一场心灵的“大扫除”，把很多之前不清不楚、模模糊糊的认知都清理干净了。我一直以为自己是个很“理智”的人，但这本书让我发现，很多时候，我的“理智”不过是一种对情绪的“掩饰”或者“压抑”。作者并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个精心设计的场景和故事，让你自己去体会，去反思。比如，书里讲到“情绪的能量守恒”，我之前总觉得压抑情绪会让自己看起来更强大，但这本书告诉我，那些被压抑的情绪并不会消失，它们只是换了一种方式，变成了身体的疾病，或者人际关系的障碍。这个观点对我来说简直是颠覆性的，我开始意识到，为什么我总是容易疲惫，为什么我跟一些人总是处不好，原来根源都在于我那些“不愿面对”的情绪。书中对于“共情”的解释也让我受益匪浅，我以前总觉得共情就是“理解”对方，但这本书让我明白，真正的共情是“感受”对方，是站在对方的情绪频道上，而不是用自己的逻辑去评判。这一点在我和家人的相处中尤其重要，我开始尝试着去倾听他们的情绪，而不是急于给他们“建议”或“解决办法”，结果发现，沟通变得顺畅了很多，也减少了很多不必要的冲突。这本书的语言风格也非常接地气，没有那些晦涩的术语，读起来就像和一位经验丰富的朋友聊天，娓娓道来，却字字珠玑。
评分我花了大概一周的时间，才把《破解情绪密码》这本书完全读完，但感觉这本书的内容，足够我消化和反思很长时间了。我一直觉得自己是个比较“理性”的人，不容易被情绪左右，但这本书让我看到了，原来我只是在“压抑”和“回避”情绪。作者用了很多生动的比喻，将抽象的情绪概念具象化，比如“情绪的潮汐”，我之前总觉得情绪应该像海水一样，时有时无，但这本书告诉我，情绪更像是一种能量，它需要流动，需要释放，而不是被堵塞。我最受启发的是关于“情绪的边界”的论述。我之前总是很难拒绝别人，很容易被别人的情绪影响，导致自己身心俱疲。这本书让我明白，设定情绪边界并不是自私，而是自我保护。我开始学习在面对不合理的要求时，勇敢地说“不”，并且清晰地表达自己的感受和立场。一开始会有些不适应，觉得对不起别人，但慢慢地，我发现，那些真正关心我的人，反而更尊重我了。而且，我自己的内心也感到前所未有的轻松。这本书还讲到了“情绪的释放”，我之前总觉得哭泣是软弱的表现，但这本书告诉我，哭泣是一种非常健康的释放情绪的方式。我开始允许自己偶尔在感到悲伤时哭出来，然后惊奇地发现，哭过之后，心里反而会变得平静很多。这本书真的让我对情绪有了全新的认识，它让我不再害怕面对自己的脆弱，而是学会了如何与自己的情绪和谐相处。
评分《破解情绪密码》这本书，简直就是我近几年来读过的最“治愈”也最“启发”的一本书了。我一直以为自己是个情绪波澜不惊的人，但读了这本书，我才发现，原来我只是很擅长“伪装”。书中的很多例子，简直就像是在描写我自己的生活。特别是关于“情绪陷阱”的那一部分，我竟然能准确地对号入座好几个。比如，我经常会因为一些小事而过度担忧，明明事情还没有发生，我就已经把所有最坏的情况都想了一遍，这种“灾难化思维”让我每天都活在焦虑里。这本书让我明白，这种思维模式是可以被打破的，它需要我们有意识地去识别，然后用更客观、更积极的视角去替代。作者并没有简单地告诉我们要“积极”，而是提供了具体的工具和方法，比如“认知重构”，我尝试着在遇到问题时，问自己“有没有其他的可能性？”“这件事真的有那么糟糕吗？”渐渐地，那些让我头疼不已的担忧，似乎也变得不那么强大了。更让我惊喜的是，书中关于“情绪的接纳”的论述。我以前总是抗拒负面情绪，觉得它们是“坏的”，是“不应该存在的”。但这本书让我明白，所有情绪都有其存在的意义，它们是我们在特定情境下的自然反应。学会接纳，并不是放弃抵抗，而是理解它们，然后更好地与它们共处。这种“与情绪和解”的视角，让我感觉整个人都轻松了很多，不再需要时刻紧绷着自己去“管理”情绪，而是可以更自然地去体验生活。
评分比较浅显的一本书，算是普及情绪疾病的扫盲作品。只是感觉写的面太广泛，所以没有深度，看起来不过瘾。唉
评分人身上的很多毛病都是由情绪引起的.而情绪的控制则是由人的成熟度决定.想要好身体就要有好情绪.而好的情绪如何才能得到呢,就是这本书的点睛之笔.-------在以后的生活中，不论发生什么事情，不管情况多么糟糕，你时刻都要记得这一点，一定要真正做到心平气和，乐观向上。 除了乐观，你还要学会其他健康的情绪：勇敢、果断、善良、宽容等来代替那些不健康的情绪，如沮丧、软弱、急躁等。
评分: B842.6/0424-4
评分I think the translator has took great liberty in adapting this book for Chinese audience. The phrases are quite trite and cliched, but some of the good contents still remained under-pressure.
评分看起来就想去读读
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