具体描述
《女人不生病的生活方式》讲述：我们改变不了外部的环境，但可以改变自己，根据我们身体应遵循的基本原则，以不变应万变，按自己身体的实际状况去选择该吃的食物，去选择有利的生活方式。这样，才能在不断变化的环境中依然保持着科学的生活方式，才能健康地生存下来。
善良而精致的女人们，请从今天开始，从这一分钟开始，用科学的方式享受生活，让人生价值体现得最精彩……
作者简介
目录信息
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读后感
看书名儿和装帧设计乃至字体都是跟风现在那类长生不老、百病不生、未卜先知……的狗屁健康书出版的。 明显的动机不纯，还不如看专业书籍信息量大且准确。 不过，老爸好像也买过什么掌纹看病，求医不如求己之类的玩意儿。 对于在药店工作过，并且系统的看过药理学和内科学、外科...
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用户评价
不得不说，这本书彻底改变了我对“自我照顾”的理解。以前，我总觉得“自我照顾”是一种奢侈，是一种浪费时间，是一种自私的表现。我总是把家人的需求放在第一位，把工作上的事情看得比什么都重，而忽略了自己。这本书就像一记警钟，让我意识到，如果不照顾好自己，又如何有能力去照顾别人？作者在书中用非常温暖的文字，讲述了“自我关怀”并非是无意义的享乐，而是一种必须的、有智慧的投资。她提倡从最基本的生活细节入手，比如保证充足的睡眠，学会拒绝，以及为自己留出独处的时间。书中关于“睡眠”的章节，让我受益匪浅。我过去常常熬夜，觉得白天时间不够用，但作者指出，高质量的睡眠是身体修复和能量补充的关键。她还分享了一些改善睡眠的方法，比如睡前避免电子产品，创造一个黑暗、安静的睡眠环境等等。这些建议看似简单，但实践起来却能带来惊人的改变。我开始尝试每天按时睡觉，减少睡前看手机的时间，惊喜地发现，我白天变得更有精神，工作效率也大大提高。这本书让我明白，爱自己，不是一种选择，而是一种责任，是一种能力。只有当我们自己是健康的、快乐的，我们才能更好地去爱身边的人，去面对生活中的挑战。
评分这本书给我带来的震撼，是那种“原来还可以这样”的豁然开朗。我一直以为，健康的生活方式就意味着刻板的作息、寡淡的饮食，以及每天强迫自己去完成的运动。但这本书完全颠覆了我的认知。作者用生动有趣的笔触，描绘了一种“不设限”的健康生活。她鼓励读者去探索，去尝试，去找到属于自己的独特方式。我记得书中提到，即使是偶尔放纵一下，吃点“不那么健康”的食物，或者打破一天的计划，也并不代表就“功亏一篑”。关键在于，我们如何从中学习，如何调整，以及如何保持积极的心态。这种“弹性”的健康理念，让我觉得非常轻松和友好。我不再觉得自己被健康生活所束缚，反而觉得自己拥有了更多的自由和选择权。书里的一些小建议，比如如何选择适合自己的枕头，如何在家中打造一个放松的空间，这些细节都充满了生活智慧，并且很容易被实践。我开始重新审视我的生活环境，我的家居布置，甚至是我每天使用的物品，思考它们是否在无形中影响着我的健康。这本书不仅给了我关于“怎么做”的指导，更重要的是，它改变了我对“健康”的认知，让我觉得健康是一种享受，是一种生活的美学。
评分读完这本书，我最大的感受是，原来“女人”这个身份，在健康这件事上，有着如此独特的视角和考量。书中并没有回避女性身体的特殊性，比如月经、孕期、更年期等，而是将这些生理周期与日常的生活方式巧妙地结合起来。作者用非常接地气的方式，讲述了如何通过调整饮食，比如多摄入某些对女性有益的食物，以及如何通过运动，比如针对女性身体特点的瑜伽，来达到身心平衡。我印象最深刻的是，书中关于“情绪健康”的章节。它指出，很多女性的身体不适，往往源于长期的情绪压抑和压力。作者分享了她自己如何通过写作、与朋友倾诉，以及培养一些个人爱好来释放负面情绪，并且强调了学会“自我关怀”的重要性。这让我恍然大悟，我平时总是习惯性地为别人着想，为家庭付出，却很少问问自己真正需要什么，想要什么。这本书就像一盏明灯，照亮了我长期以来忽略的角落。它没有给我任何“必须”完成的任务，而是提供了一系列“可以选择”的选项，让我能够根据自己的情况，找到最适合自己的生活方式。这种赋权感，让我觉得很受鼓舞，我开始相信，我完全有能力为自己的健康负责，并且能够从中获得更多的快乐和满足。
评分这本书的价值，在于它让我深刻理解了“预防胜于治疗”的真正含义。我以前总觉得，只要身体没什么大碍，就不用太在意。但作者通过大量的案例和科学的解释，让我看到，很多疾病的根源，往往隐藏在我们日复一日的、看似微不足道的生活习惯中。书中对于“生活习惯”的剖析非常到位，它从饮食、睡眠、运动、情绪管理等多个维度，详细阐述了不良习惯是如何悄悄侵蚀我们的健康，而良好的习惯又如何能够构建起强大的免疫屏障。我尤其被书中关于“肠道健康”的章节所吸引，作者用通俗易懂的语言解释了肠道菌群对我们整体健康的重要性，以及如何通过饮食来改善肠道环境。这让我开始关注我平时忽略的“内在环境”。另外，书中还强调了“社交健康”和“精神健康”的重要性，它指出，良好的人际关系和积极的心态，同样是健康不可或缺的一部分。读完这本书，我不再仅仅关注身体上的“有没有病”，而是开始关注身体的“感受”，以及生活中的“能量流动”。我开始有意识地去调整我的作息，去选择更健康的食物，去积极地与人沟通，去感受生活中的美好。这本书，让我从一个被动的“病人”，转变为一个主动的“健康管理者”。
评分这本书让我对“健康”这个词有了全新的认知。我一直以为健康就是不生病，身体没有哪里疼痛，饮食稍微注意一些，运动有空就做。但读完这本书，我才明白，原来生活方式的影响如此深远，而且它并非仅仅是身体层面的“不生病”，更是精神、情绪、生活习惯的全方位优化。作者在书里并没有直接告诉我“如果你这样这样做，就不会生病”，而是通过一些故事、案例、以及她自己的人生经历，描绘出一种积极、健康、有活力的生活图景。我记得书中有提到，很多人在追求事业成功的同时，忽略了身体发出的信号，直到疾病来袭才追悔莫及。这让我深思，我自己的生活是不是也存在这样的盲点？我是否把过多的精力耗费在了外界的评价和成就上，而忽视了内在的感受和身体的需求？书中的那些“小确幸”式的健康理念，比如早晨一杯温水，午间短暂的冥想，睡前一本书，这些看似微不足道的小事，却被作者描绘得充满了力量和智慧。我开始尝试将这些融入自己的生活，惊喜地发现，即使是最忙碌的日子，也能找到属于自己的宁静和能量。这本书不是一本填鸭式的教科书，更像是一位温柔的朋友，循循善诱地引导你走向更健康、更自在的生活。它让我意识到，真正的健康，是一种由内而外的散发，是一种对生活的热爱和感恩，而非仅仅是对抗疾病的手段。
评分如厕书
评分太一般了太一般了太一般了。
评分我会学会好好照顾自己，不让你们担心～
评分我个人觉得还不错 虽然网上评价一般 但是使我受益。
评分如厕书
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