前言 序1 從三十幾歲開始，遇見健康的自己 序2 養好陽氣成就男人一生的健康 第一章 身體是由你自己親手蓋起的房子 1.現代男人大多缺乏陽剛之氣 2.體內陽氣是男人身體的“房梁” 3.一人養陽獨善其身，眾人養陽兼濟天下 4.養生要趁早——30歲養陽正當時 5.養陽先要從祛除體內濕邪入手 6.寒氣入體流失的陽氣，用陽池穴就能補迴 7.養足陽氣能快速擺脫亞健康 8.你“熬”的不是寂寞，而是身體 9.煙癮實在戒不掉，那就用這樣的方法補救身體 10.小酌彆有風味，貪杯自有妙計 11.給點陽光就燦爛——曬太陽是補充體內陽氣的捷徑 12. 30歲後的“年檢”是在為自己積德行善 第二章 嚮食物要陽氣——三十幾歲的男人吃好活百歲 1.氣血足則陽氣足——熟知食物四性是保證氣血充足的關鍵 2.脾胃喜歡吃什麼，就給它補什麼 3.選擇是“績優股”的食物來吃 4.男人眼中的大眾情人——和山藥有一個約會 5.男人的另一個情人——珍愛春韭，越久越愛 6.蓮子粥是益腎固精的上好偏方 7.三十幾歲就吃薑，預防前列腺炎不用幫 8.增強人體抗病能力的最佳飲料——薑紅茶 9.一杯清新茶，健康自然來 10.愛發脾氣的男人吃什麼好 11.生冷食物莫多吃，陽虛男人多不育 12.飽漢子不“如”餓漢子飢——男人三十，不要想吃就吃 第三章 求名醫不如求早動——三十幾歲要學會享受運動帶來的恩典 1.早運動、適度運動是提升身體陽氣的好辦法 2.動靜結閤是原則，常欲小勞是法寶 3.其實每個男人都可以擁有“倒三角”身材 4.如果感到幸福你就跺跺腳——顛腳跟與四逆湯有異麯同工之妙 5.30歲男人最應該學會的提肛補腎運動 6.搓腰功——小小的方法，大大的功效 7.背部撞牆——托起男人體內的“小太陽” 8.健走真好——留住青春從腿開始 9.筋長一寸，延壽十年——肥胖男人更要多學拉筋運動 10.練練瑜伽——高壓力下男人的最佳選擇 11.腹式呼吸法幾乎可以叫闆所有的長壽法 第四章 陽氣是男人的心靈支柱——三十幾歲男人的養心之道 1.無陽氣不男人——男子漢要有一身正氣 2.脾氣暴躁的男人損陽壽，而長壽的秘訣是養心神 3.大男人要以淡泊的心態去承受心理緊張 4.“奔3”的男人要學會反省自己 5.身心自有大愛——愛能激發人體內的正氣 6.節日裏不是大吃大喝的，而是用來養心的 7.男人哭吧哭吧，真不是罪 8.愛自卑的男人最應該養陽氣 9.30歲後仍要延續20歲的精氣神兒第五章 早早學會經絡養生堪比服用最貴的藥 1.三十幾歲就學會經絡養生——越早越受益 2.時刻照顧好總督一身陽氣的督脈 3.三十幾歲還優柔寡斷，應該找膽經來補救 4.親自用雙手找迴健康——30歲男士的肝經保養大法 5.常按肺經讓人變得年輕又有魄力 6.好男人總是鍾情於大腸經 7.足三裏治胃病最見效 8.肌肉酸痛要找脾經上的太白穴 9.按摩心經穴位讓你每天都有好心情 10.按摩小腸經――30歲的男人撫慰關節的秘密 11.委中穴和飛揚穴共同打造膀胱經傳奇 12.太溪穴和湧泉穴——讓你受益無窮的腎經要穴 13.很多心血管疾病都可以找心包經來治 14.三焦經治療心腦血管類疾病有奇效第六章 像換季一樣換著法兒保養身體 1.順時養生，氣死醫生——你不讓老天難做，老天也會為你讓路 2.春天裏體內的陽氣就像幼芽一樣，需要精心嗬護 男人在春天如何養生 春季最宜養肝 3.彆讓陽氣在夏天“相撞” 男人在夏天如何養長 夏日一定養好清涼心 4.鞦季該收時不收最容易齣問題 男人在鞦天如何養收 鞦季養肺正當時 5.鼕季裏懂得藏精禦寒之法，方助陰陽平衡 男人在鼕天如何養藏 鼕季是補腎最佳時機第七章 腎好身體纔會好——三十幾歲是養腎的黃金季節 1.男人在30歲的時候最容易腎虛 2.保腎精，人年輕——會養腎的男人是個寶 3.要做大事的男人先保養好腎精 4.男人要藉助好風水養腎氣 5.黑色食物是補先天元氣之首選 6.讓腎之陽氣更強——治療陽痿的秘方 7.養肝補腎找枸杞 8.熱水泡腳——最簡單、最有效的補腎法 9.含在嘴裏的寶貝——叩齒可補腎 10.藏在耳朵上的秘密——按摩雙耳補足腎氣 11.敲丹田，揉命門——讓腎充滿活力的法寶 12.六味地黃丸和金匱腎氣丸是強腎的生力軍 第八章 好男人可以這樣養——30歲男人常見病的防治之道 1.口臭看似小病，但要瞭卿卿命——口臭的自我治療法 2.有福不是長個“將軍肚”——胖男人的修“腹”之路 3.對付脂肪肝，我自有妙招 4.條條大路通羅馬，各個方法降血壓 5.“奔3”的“心”要小“心” 6.男人糖尿病，可以這樣養 7.可怕的痛風，防勝於治 8.未到中年發已疏——韆方百計解決“地中海危機” 9.擺脫前列腺類疾病的緊箍咒，彆在三十幾歲就“腺”醜 10.不要30歲時就成瞭“快槍手”——世醫治療早泄有妙方 11.結束痛苦的旅行——陽痿的經絡療法 第九章 傢和萬事興——三十幾歲男人如何顧好傢 1.傢和病不生，傢和萬事興 2.男人三十，責任大於一切 3.你自己是調節婆媳關係的最好處方 4.愛她就要讓她知道你的愛 5.給自己一點親子時間——讓孩子與自己共同成長進步 6.多點關心就是最美味的孝心湯 附錄1 常見食物屬性分類錶 附錄2 男性常用穴位使用說明
· · · · · · (收起)