高原卫生防病知识手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:251

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出版时间:2010-6

价格:12.00元

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isbn号码:9787802454682

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《高原卫生防病知识手册》并非一本实际存在的书籍，因此不存在对其内容的简介。 然而，我们可以基于书名《高原卫生防病知识手册》推测，如果这样一本手册存在，它将是一份关于在高原地区生活、工作或旅行时，如何预防和应对常见健康问题的实用指南。 一本关于高原卫生防病知识的手册，其内容可能会涵盖以下几个关键方面： 一、高原环境的特性与对人体的影响： 低氧环境： 详细解释高原地区因海拔升高导致大气压降低，氧分压随之下降的现象。阐述低氧状态对人体生理功能的影响，包括呼吸系统、循环系统、神经系统等。 紫外线辐射： 描述高原地区空气稀薄，紫外线辐射强度显著增强的特点。讲解过强的紫外线对皮肤和眼睛可能造成的伤害，如晒伤、光敏性皮炎、白内障等。 气温变化： 分析高原昼夜温差大、季节性气温变化剧烈的特点。说明剧烈温差对人体体温调节系统带来的挑战，以及可能引发的疾病。 气候干燥： 提及高原地区空气湿度普遍较低，气候干燥。阐述干燥环境对皮肤、呼吸道黏膜的影响，以及可能导致的不适症状。 地理与生态： 简要介绍高原地区的地理环境特点，如高海拔、崎岖地形等，以及可能存在的特定植被、土壤和微生物环境，这些都可能与健康防护相关。 二、高原常见病的识别与预防： 高原反应（Acute Mountain Sickness, AMS）： 病因与机制： 详细解释人体对低氧环境适应不良而产生的生理反应。 症状表现： 列举并细致描述高原反应的典型症状，包括头痛、恶心、呕吐、乏力、头晕、失眠、食欲不振、心悸、呼吸急促等。区分轻度、中度和重度高原反应。 易感人群： 探讨哪些人群更容易出现高原反应，如未经充分适应者、有慢性呼吸系统疾病者、有心脏病史者等。 预防措施： 强调循序渐进的上升原则，避免剧烈运动，保持充足睡眠，均衡饮食，多饮水（避免酒精和咖啡因），进行必要的药物预防（如乙酰唑胺）。 处理方法： 介绍出现高原反应后的应对策略，如充分休息，停止前进，吸氧，必要时服用药物缓解症状，以及在症状加重时立即下降至低海拔。 高原性肺水肿（High-altitude Pulmonary Edema, HAPE）： 定义与严重性： 解释其为高原反应的一种严重形式，是肺部毛细血管渗漏导致液体积聚。 症状： 详细描述气短（尤其在活动后加剧）、咳嗽（可能带有粉红色泡沫痰）、胸闷、心率加快、紫绀等。 预防： 强调避免快速上升，充分适应，及时处理轻度高原反应，注意保暖。 急救： 说明立即下降至低海拔是首要且最有效的治疗方法，同时建议吸氧、卧床休息、并告知需要专业医疗救助。 高原性脑水肿（High-altitude Cerebral Edema, HACE）： 定义与危险性： 解释其为高原反应最严重的类型，是脑组织因低氧而发生水肿。 症状： 详述步态不稳、共济失调（无法完成指鼻试验）、精神错乱、嗜睡、意识模糊、甚至昏迷。 急救： 强调立即下降是唯一有效的治疗手段，同时需尽快寻求医疗帮助。 高原性心脏病： 概念： 简述长期处于高原环境下，心脏可能需要适应增大的负荷。 潜在问题： 指出可能出现的症状，如心律失常、心绞痛加剧（对于既往有心血管疾病者），以及如何注意身体信号。 高原性红细胞增多症（Polycythemia）： 生理适应： 解释人体为适应低氧环境而增加红细胞生成是一种正常的生理反应。 潜在风险： 提示过度的红细胞增多可能导致血液粘稠度增加，增加血栓形成的风险，以及如何通过健康生活方式进行管理。 高原性皮肤损伤： 晒伤与光老化： 详细讲解强紫外线对皮肤造成的短期（晒伤）和长期（光老化、皮肤癌）损害，以及预防措施，如使用高倍防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜。 冻伤： 描述在寒冷环境下，皮肤组织因缺血而发生的损伤，及其预防（保暖、避免长时间暴露）和急救（缓慢复温、避免摩擦）。 高原性眼部损伤： 雪盲症： 解释雪盲症是由于强烈的紫外线反射（尤其在雪地）对角膜造成的急性损伤，症状为眼痛、畏光、流泪、异物感。 预防： 强调佩戴能有效阻挡紫外线的太阳镜或滑雪镜。 三、高原地区的健康生活与饮食建议： 饮食： 推荐高碳水化合物、低脂肪的饮食，以帮助身体更好地利用氧气。强调补充足够的水分，但要避免脱水。 饮水： 建议饮用煮沸的纯净水或瓶装水，避免饮用未经处理的生水，以防腹泻等肠道感染。 睡眠： 鼓励保证充足且规律的睡眠，这对身体适应高原环境至关重要。 活动： 建议初期限制体力活动，逐步增加运动量，避免在高原反应症状出现时继续活动。 戒烟限酒： 强调烟酒对高原适应的不利影响，鼓励戒烟限酒。 个人卫生： 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，预防疾病传播。 四、高原旅行与户外活动的注意事项： 行前准备： 建议在前往高原前咨询医生，了解自身的健康状况，准备好常用药品。 途中管理： 强调在旅途中注意身体变化，出现不适及时处理。 户外活动： 讲解在高原进行徒步、登山等活动时，如何合理规划行程、注意天气变化、确保安全。 急救知识： 简要介绍基本的野外急救知识，以及如何联系当地的救援机构。 五、附录与参考： 可能包含常用药品列表（如止痛药、感冒药、肠胃药、高原反应药物等）及其使用说明。 高原地区常用急救电话、医疗机构信息。 相关专业术语解释。 总而言之，一本《高原卫生防病知识手册》将是一份集科学性、实用性和全面性于一体的指南，旨在帮助人们更好地理解高原环境的挑战，掌握有效的预防和应对策略，确保身心健康，安全愉快地体验高原生活和旅行。

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这本书《高原卫生防病知识手册》的价值，远超我购买时的预期。我一直对高原的神秘感到着迷，但同时也对潜在的健康风险感到担忧。这本书恰好填补了我这方面的知识空白。它并非一本冰冷的教科书，而是充满了人文关怀的实用指南。书中对于高原反应的描述，从生理机制到心理感受，都写得非常到位，让我能够感同身受，也更容易识别出自己身体的变化。我尤其欣赏的是，书中并没有将高原反应妖魔化，而是通过科学的解释，帮助读者理性看待和应对。它教会我如何通过合理的作息、适度的运动以及正确的饮食来帮助身体适应高原环境，这些方法都非常接地气，能够在实际旅途中轻松实践。书中的一些小贴士，比如如何应对高原寒冷、如何选择合适的住宿环境等，更是细致入微，体现了编著者对高原旅行者需求的深刻理解。读完这本书，我感觉自己不再是那个对高原一无所知的“小白”，而是对即将到来的高原之旅充满信心和准备的“老兵”。它为我打开了一扇了解高原、善待身体的窗口。

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不得不说，这本书《高原卫生防病知识手册》的编排设计非常出色。它将庞杂的高原卫生防病知识，以一种非常有条理且易于查阅的方式呈现出来。当我翻开它时，我看到的是一个清晰的目录，将各个主题划分得井井有条，无论是想了解高原反应的预防，还是想查找应对高原疾病的方法，都能迅速找到所需信息。书中穿插的图示和表格，更是让原本可能枯燥的医学知识变得生动直观。比如，关于高原反应的各个级别症状，用图示来标注，一眼就能明白。关于高原地区常见病菌的传播途径和预防措施，用表格清晰列出，方便记忆。我最看重的是，这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量贴近实际的案例和解决方案。它分享了许多在高原地区生活和工作的人们的经验，这些真实的故事让我对书中的知识有了更强的认同感和信服力。这本书不仅仅是一本提供知识的工具书，更是一本能够传递安全感和信任感的指南，它让我觉得，即使面对未知的挑战，我也能够从容应对。

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这本《高原卫生防病知识手册》简直是我高原之行前最及时的“救命稻草”！作为一名对高原反应一直心存忐忑的旅行者，我迫切需要一份权威且实用的指南。这本书从初到高原的身体适应，到可能遇到的各种健康问题，再到具体的预防和应对措施，都进行了细致入微的讲解。它不像那些泛泛而谈的旅游攻略，而是真正从“人”出发，考虑到高原环境下身体的特殊需求。书中关于如何循序渐进地提高耐受度，以及如何识别和处理高原反应的早期症状，都让我觉得信心倍增。尤其让我印象深刻的是，它详细列举了高原环境下需要注意的饮食禁忌和卫生习惯，这对于我这样容易忽略细节的人来说，简直是福音。我还特别关注了书中关于高原突发急症的处理流程，虽然不希望用到，但知道有这样一份清晰的指引，心里踏实多了。它不仅仅是一本简单的手册，更像是一位经验丰富的朋友，在出发前给予我最真诚的叮嘱和最贴心的建议。这本书的语言通俗易懂，没有任何晦涩的医学术语，即便是像我这样没有医学背景的普通人也能轻松理解。翻阅这本书，仿佛就已经踏上了那片神奇的高原，提前感受到了那里的风土人情，也为即将到来的挑战做好了充分的准备。

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作为一名长期关注健康资讯的读者，我一直对高原地区特有的健康问题感到好奇。这本《高原卫生防病知识手册》给了我一个非常全面且深入的解答。书中内容严谨又不失趣味，将复杂的医学知识转化为普通人易于理解的语言，让人读起来毫不费力。我尤其被书中关于高原环境下呼吸系统和循环系统的生理变化描述所吸引，这让我对高原反应有了更科学的认识。它不仅仅罗列了症状，更解释了这些症状背后 the 身体的运作机制，这种深度的剖析让我印象深刻。同时，书中提供的预防措施也极具操作性，从出行前的准备，到旅途中的自我保健，再到万一发生意外时的紧急处理，都给出了清晰明确的指导。我特别喜欢书中关于高原饮食的建议，它强调了营养均衡的重要性，并提供了许多适合高原环境的食谱和食材选择，这对于我这种热爱美食又注重健康的人来说，简直是莫大的福音。这本书让我意识到，去高原不仅需要勇气，更需要知识和准备，而这本书无疑是我最可靠的“智囊团”。

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说实话，在买《高原卫生防病知识手册》之前，我对高原的认识仅限于“氧气少”、“冷”这两个概念。这本书彻底颠覆了我之前的认知，让我对高原环境有了更深层次的理解。它不仅仅是告诉我们要如何“生存”，更是引导我们如何“健康地生活”在高原。书中关于高原的地理环境、气候特点对人体健康的影响，有着非常科学的阐述。例如，它解释了为什么紫外线在高原地区如此强烈，以及我们应该如何通过衣物和防晒霜来保护自己。我特别喜欢书中关于高原饮食的建议，它强调了补充水分和能量的重要性，同时也提醒我们注意食物的清洁和卫生，这一点在很多旅行书中都被忽略了。书中还提到了高原上可能出现的其他健康风险，比如高原性心脏病、高原肺水肿等，并且用通俗易懂的语言解释了它们的成因和预防方法。虽然这些听起来有些可怕，但书中提供的预防措施却十分具体可行，让我在感到警惕的同时，也获得了充分的“武装”。它让我意识到，去高原旅行不仅仅是看风景，更是一场对身体的挑战，而这本书就是我应对这场挑战的最佳“装备”。

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