顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版)

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出版者:北京联合出版公司
作者:顾中一
出品人:
页数:304
译者:
出版时间:2018-7-1
价格:58
装帧:平装
isbn号码:9787559621252
丛书系列:
图书标签:
  • 营养学 
  • 营养 
  • 膳食 
  • 饮食 
  • 健康 
  • 食物 
  • 减肥 
  •  
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具体描述

读后感

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用户评价

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增加维生素B族 对自己的胃不要作 咖啡过量容易骨质疏松 糖和钠过量万恶之源

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以前读过,过了几年再次听了一遍,挺好的,推荐系统看看,不用再看各种推文了。 吃得杂一些,种类多一次,少量多餐。 每天鸡蛋1-2个,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉类200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少盐少调料少糖。每天运动30-60分钟!

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健康

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对照膳食指南给出的食物金字塔进行合理健康的饮食

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均衡膳食是营养的关键。 少油,少盐,少反式脂肪酸,少热量,少精制主食,少酒。 多深色水果蔬菜,多谷物,多奶,多高蛋白,多海产品,多植物油,多微量元素。

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