具体描述
《别为小事抓狂(MBOOK)》我们都花了太多时间为无关紧要的琐事烦恼，老实说，这些事对人生并不重要，而我们却因此忽略了真正有意义的事情，只注意到出问题的地方。在面对人生大事、死亡、地震、金融危机时，我们都能找到内在的力量，但碰到小事却会抓狂，从而让我们的人生远离了快乐和幸福。别忘了，你所期待的幸福人生、美好未来，都在此刻就决定了。着眼当下、试图改变，你会看见未来并不遥远。
作者简介
理查德•卡尔森，新时代的激励大师，美国著名演说家、心理咨询专家，他的系列著作、演讲风靡了全球数千万的读者大众，所到之处无不掀起世界性的“卡尔森旋风”。
目录信息
别为小事抓狂003
接受不完美 005
轻松自在也能拥有成就 007
别让焦虑像雪球一样愈滚愈大 009
培养同情心 013
你永远有做不完的事 015
别打断别人的话 017
为别人做件好事但不张扬 020
把荣耀让与他人 022
学习活在当下 025
想象除了你之外，每个人都开悟了 027
不必执著自己是“对的” 030
多一点耐性更顺心 033
设定耐心练习时段 035
主动付出爱心或伸出援手 039
问自己一年后还会在乎这件事吗？ 042
接受生命不公的事实 044
容许自己偶尔无聊一下 048
降低你对压力的容忍度 052
一周写一封真心诚意的信 055
想象参加自己的葬礼 058
一再提醒自己：人生不是什么紧急事件 060
试试小火慢炖 062
每天花点时间想想该感谢的人 065
对陌生人微笑，注视着他们的眼睛 067
第二章 搞定小事的方法
每天预留出一段静思的时光 075
把惹恼你的人想象成小婴儿 078
先踏出一步去了解对方 080
学习更懂得倾听别人 083
明智地选择你的战斗目标 085
不要被低落情绪愚弄了 089
生命只不过是一次小考 093
赞美与苛责都是一样的 096
随机行善 099
看向行为背后的意义 101
看见无辜 103
选择做和善的人，而非理直气壮的人 107
告诉三个人你有多爱他们 110
学习谦卑 113
不知道今天轮到谁倒垃圾，
那就你去倒吧！ 116
避免在鸡蛋里挑骨头 119
每天想个人来祝福 122
以人类学家的思维来看待别人 125
尊重个别差异 128
养成做好事的习惯 131
每天至少告诉一个人，你欣赏他的地方 133
老是说自己不行，你就真的不行 136
记住，万物都有上帝的指印 138
克制想要批评的冲动 140
写下你最固执的五个观念 142
（略）
· · · · · · (收起)
读后感
卡而森用自身体验，写下这本书，他教会你如何慢活，享受每一天，认真去对待我的人生，包括我的工作。 珍惜自己：我可以做些什么，放恣想像，我要旅游，吃尽全世界的美食。当然为了我精神上的富裕，我还是会认真工作，有3-5个知己谈谈心，听听人生五味。 开不开心，其实原来可...
评分 评分* 所谓的吹牛症候群就是与别人分享你的工作有多辛苦，你工作得多么卖力。 * 一个控制欲越强的人，所面临的压力也越大。因为他不只要控制自己的思想与行为，也坚持要别人的思想行为跟他看起才行。 * 当我们坚持将幸福快乐系于伴侣的改变时，迟早会发现自己要求的改变愈来愈...
评分读了英文版的《别为小事抓狂》，大彻大悟，原来生活中90%的事都不是事，多可一笑置之。 该书呼应了其他心理学著作倡导的一个观点：面对状况时，我们的回应方式，对事件的解读和心态是最重要的 --- 正向思维，正向解读，凡事多往好的方面想；状况面前，保持优雅、淡定和自信.......
评分用户评价
这本书，在我手里已经放了好一段时间了，一直想找个机会来好好写写我的感受。它就像一个老朋友，在我最需要的时候，静静地在那里，用一种极其接地气的方式，敲击着我的内心。初读这本书，我并没有抱有多大的期望，只是觉得书名很有趣，而且市面上关于情绪管理的书也确实不少，想看看它有什么与众不同之处。然而，随着阅读的深入，我发现这本书的魅力远超我的想象。 它没有那种高屋建瓴的理论说教，也没有空洞无物的励志口号。取而代之的是，它用极其细腻的笔触，描绘了我们生活中那些常常被忽视，却又实实在在影响我们情绪的“小事”。作者仿佛就是我身边的一个智者，能够准确地捕捉到我内心深处那些不为人知的烦恼和焦虑。比如，我常常会因为一点小小的误会，就和家人朋友产生隔阂，然后陷入深深的懊恼之中。这本书就详细地分析了，为什么我们会轻易被误解所伤，以及如何才能用更成熟的方式去化解矛盾。 让我印象深刻的是，书中对于“应对模式”的分析。它指出，很多人在面对压力和挫折时，会陷入一些固定的、无效的应对模式，比如逃避、否认、或者过度补偿。而这本书，就像一面镜子，让我看到了自己身上那些不自觉的“应对陷阱”。它引导我，如何去识别这些模式，并且提供了一系列切实可行的方法，帮助我打破旧的思维定势，建立起更健康的应对机制。例如，它教我如何学会“接纳”那些无法改变的事实，而不是一味地抗拒和抱怨，这种接纳，并非是放弃，而是一种更高级的智慧。 而且，这本书的结构也非常清晰，逻辑性很强。每一章节都围绕着一个核心主题展开，并且层层递进，环环相环。读起来不会觉得凌乱，反而有一种循序渐进的引导感。作者在解释概念时，总是会举出大量的案例，这些案例都非常贴近生活，让我能够轻易地将书中的理论与自己的经历联系起来。这种“学以致用”的感觉，是我在阅读其他一些心理学书籍时，很少能够获得的。 我尤其赞赏书中关于“自我同情”的部分。我以前总是对自己的要求很高，一旦犯了错误，就觉得自己一无是处，甚至会陷入自我攻击。这本书让我明白，对自己宽容和理解，并不是软弱，而是走向强大的第一步。它鼓励我们，像对待一个好朋友一样，去关心和支持那个不完美的自己。这种“温柔地对待自己”的理念，让我内心感到前所未有的平和与力量。 另外，这本书对于“情绪的流动性”的阐述也让我受益匪浅。我以前常常试图压抑那些不愉快的情绪，结果反而让它们积压得更深。这本书告诉我，情绪就像河流一样，需要流动，压抑只会让它变得更加汹涌。它教我如何去“感受”自己的情绪，去理解它们发出的信号，而不是去评判或抵制它们。这种“与情绪共舞”的方式，让我不再害怕负面情绪，反而能从中汲取信息，更好地了解自己。 更重要的是，这本书让我开始审视自己的“价值观”。我们之所以会对某些事情反应强烈，往往是因为这些事情触及了我们内心深处的价值观。这本书引导我去思考，什么才是真正重要的，什么才是值得我去花费精力和情绪的。这种对价值观的清晰认识，能够帮助我更好地做出选择，避免在一些无关紧要的事情上浪费生命。 可以说，《别为小事抓狂》这本书，不仅仅是关于如何“不抓狂”，更是关于如何更好地“生活”。它让我认识到，生活中的很多烦恼，并非来自事件本身，而是来自我们解读事件的方式。通过这本书，我学会了用一种更宽广的视角去看待世界，用一种更平和的心态去面对人生。它的语言朴实无华，却字字珠玑，仿佛在点亮我前行的道路。 我还会经常翻阅这本书，每次重读，都会有新的感悟。它就像一个不断涌泉的宝藏，总能在我需要的时候，给予我智慧和力量。对于那些和我一样，常常被生活中的“小事”所困扰的朋友们，我强烈推荐这本书。它或许不能立刻解决你所有的问题，但它一定能让你拥有更强大的内心，更从容的生活态度。
评分这本书，我读了两遍，而且我确定，我还会继续读下去。它不是那种读完就丢的书，而是那种会时不时地在你脑海里闪过，然后让你有所触动，让你想要去反思的书。起初，我买这本书，纯粹是因为它的名字和我太契合了——“别为小事抓狂”。我一直认为自己是一个容易焦虑、容易受外界影响的人，生活中的一点点不顺心，都能在我心里放大好几倍。我渴望找到一种方法，能让我变得更强大，更平静。 读这本书的过程，就像在和一个非常有智慧的朋友聊天。作者并没有用什么复杂的理论，而是用非常朴实、生动的语言，分享了她自己在生活中，如何处理那些“小事”的经验。她讲的很多场景，我都似曾相识，仿佛我就是故事里的主角。比如，因为等公交车的时间长了一点，我就开始想象迟到被领导批评的场景，然后整个上午都坐立不安。读到这里，我真的忍不住笑出了声，因为这不就是我的日常吗？ 这本书让我最大的收获，是让我明白，很多时候，我们之所以会“抓狂”，是因为我们把事情的“意义”看得太重了。比如，别人无意中的一句话，可能会被我解读成对我的否定，然后我就会陷入深深的自我怀疑。这本书就教我，如何去“解构”这些负面解读，如何去看到事情的本来面目，而不是被自己的情绪所裹挟。它让我明白，很多事情，并没有我们想象的那么复杂，那么具有威胁性。 它还教会我“延迟回应”的艺术。我以前总是习惯性地立刻对事情做出反应，尤其是那些让我感到不舒服的事情。结果常常是，我的反应不够理智，甚至会激化矛盾。这本书就建议，在感到情绪激动的时候，先给自己一点时间，冷静下来，然后再去处理。这个方法听起来很简单，但实践起来却能带来意想不到的效果。我尝试了几次，发现情绪确实能平复很多，做出的决定也更加理性。 让我印象深刻的是，书中关于“能量管理”的论点。它指出，我们之所以会因为小事而抓狂，很大一部分原因是我们没有管理好自己的精力。当我们的精力充沛时，我们更能从容地面对挑战；反之，当我们的精力被消耗时，一点小事都能让我们不堪重负。这本书就提供了一些关于如何补充能量、如何避免不必要的能量消耗的建议。比如，规律作息、健康饮食、适当运动，以及学会拒绝那些消耗我们精力的事情。 而且，这本书还让我学会了“看见”自己的情绪，而不是被情绪“淹没”。我以前总是试图压抑那些负面情绪，结果反而让它们变得更强大。这本书告诉我，情绪本身并没有好坏之分，它们只是传递信息的信号。学会识别和理解这些信号，才能更好地管理它们。它鼓励我们去感受情绪，去理解情绪背后的需求，而不是一味地对抗。 我特别喜欢书中关于“重新定义成功”的章节。我以前总是把成功定义为外在的成就，比如升职加薪、获得认可。这让我常常感到压力山大，并且很容易因为一点点挫折而感到失败。这本书就引导我，重新思考成功的意义，将内在的平和、内心的满足，也视为成功的一部分。这种对成功的多元化理解，让我摆脱了不必要的执念，活得更加轻松自在。 它还让我明白了“因果关系”的重要性。我们常常会抱怨环境不好，或者他人不对，却忽略了自己在这其中扮演的角色。这本书就鼓励我们，去反思自己的行为和选择，去承担起对生活的责任。当我们开始主动地去改变，而不是被动地等待，生活就会展现出不同的面貌。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，对我来说，是一场心灵的洗礼。它没有给我奇迹般的解决方案，而是给了我一种全新的视角，一种更强大的内在力量。我不再轻易被生活中的鸡毛蒜皮所击垮，而是能够以一种更从容、更积极的心态去面对一切。这本书，是我近年来读过的最有价值的书籍之一。
评分我真的很少写书评，但《别为小事抓狂》这本书，让我有冲动一定要写点什么。它就像一个温柔的提醒，在我被生活中的琐碎事务所淹没时，及时地拉我一把。我承认，我是一个很容易被小事困扰的人，一点点不顺心，就能让我心情低落好几天。我一直在寻找一种方法，让自己能够更加从容地面对生活，不再被这些“小事”牵着鼻子走。 这本书的语言风格，让我感到非常舒服。它没有那种居高临下的说教，也没有过于学术化的术语。作者就像一位知心姐姐，用一种娓娓道来的方式，分享了她在生活中面对“小事”的经验和感悟。很多时候，我读到某个情节，都会忍不住点头，心想：“对，我就是这样！” 这种强烈的共鸣感，让我觉得这本书是真正懂我的。 其中关于“情绪的触发器”的分析，让我眼前一亮。我以前总是觉得，我的情绪是被动的，是被外界事件所引发的。但这本书告诉我，很多时候，是我们的内在信念和期待，在悄悄地影响着我们的情绪反应。它教我如何去识别那些隐藏在“小事”背后的深层原因，从而从根源上解决问题。比如，别人没有及时回复我的信息，我可能会立刻联想到“他是不是不喜欢我”，但这本书就引导我去思考，我为什么会有这样的想法？我的内在信念是什么？ 让我印象深刻的是，书中关于“重新分配注意力”的技巧。我以前总是习惯性地把注意力集中在那些让我不开心的事情上，然后越想越糟糕。这本书就教我，如何有意识地把自己的注意力转移到那些积极的、有建设性的事情上。比如，当我感到烦躁的时候，我会去听听音乐，或者做一些让自己感到放松和愉悦的事情。这种“主动地选择关注点”，真的能极大地改善我的心情。 它还让我明白了“接受不完美”的重要性。我以前总是追求事事完美，一点点的小瑕疵都能让我心烦意乱。这本书就告诉我，完美是一种理想状态，而现实往往是充满不完美的。学会接受不完美，并从中找到乐趣，这才是真正的智慧。这种“放下执念”的心态，让我感到一种前所未有的轻松。 另外，书中关于“沟通的艺术”的探讨，也让我受益匪浅。我以前常常因为沟通不畅而产生误会，然后陷入尴尬的境地。这本书就提供了很多关于如何清晰地表达自己的需求，如何有效地倾听他人的建议的方法。学会有效的沟通，不仅能化解矛盾，还能增进彼此的理解。 它还让我开始审视自己的“生活节奏”。我以前总是忙忙碌碌，似乎永远有做不完的事情。这本书就鼓励我，放慢脚步，去感受生活的美好，去享受当下的时光。这种“慢下来”的生活态度，让我感到一种前所未有的宁静。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，不仅仅是关于如何处理“小事”，更是关于如何活出更美好的自己。它让我看到了，原来平和与从容，并非遥不可及。我不再轻易被生活中的琐碎事务所困扰，而是能够以一种更积极、更乐观的心态去面对一切。这本书，是我近年来读过的最治愈的书籍之一。
评分第一次翻开这本书，就被它的名字吸引住了。“别为小事抓狂”，这不就是我吗？我就是那种，一点小事就能在我心里掀起惊涛骇浪的人。上班迟到几分钟，一整天的心情就没了；和朋友因为一点小事意见不合，就会反复回想，觉得自己是不是哪里做得不对。这样的日子，说实话，真的挺累的。所以，当我看到这本书时，就像看到了救星，迫不及待地想知道，它到底有什么秘诀，能让我摆脱这种“小题大做”的状态。 读完之后，最大的感受就是，原来我以前真的把很多事情看得太重了。这本书没有给我灌输什么大道理，而是用很多非常贴近生活的小故事，一点点地揭示出，我们为什么会对一些小事如此在意，以及如何才能有效地调整自己的心态。它让我明白，很多时候，我们之所以抓狂，是因为我们太在意别人的看法，或者太在意事情的“完美”程度。比如，一次报告没有达到预期的效果，我可能会觉得自己能力不足，甚至怀疑自己的职业前景。但这本书告诉我，这只是一个环节，一次不尽如人意的表现，并不代表我的全部价值。 让我惊喜的是，这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥。作者就像一个经验丰富的朋友，用一种轻松诙谐的语气，和我分享她的人生智慧。很多时候，读到某个场景，我都会哈哈大笑起来，因为那不就是我吗？那种“被看穿”的感觉，反而让我觉得很温暖，觉得这本书是真的能够理解我，帮助我。它没有那种居高临下的说教，而是像一场平等的对话，让我心甘情愿地去接受它的观点。 书中关于“注意力转移”的技巧，我真的学到了很多。我以前总是习惯性地把注意力放在那些让我不开心的事情上，然后越想越糟糕。这本书就教我，如何有意识地把自己的注意力转移到更积极、更有建设性的事情上。比如，当我感到焦虑的时候，我会去听听音乐，或者出去散散步，做一些能让我放松和愉悦的事情。刚开始需要刻意练习，但慢慢地，你会发现，这种转移注意力的能力，真的能帮助你摆脱负面情绪的泥潭。 我特别喜欢书中关于“选择性关注”的观点。它指出，我们的大脑就像一个筛选器，我们选择关注什么，就会放大什么。如果我们总是关注生活中的负面信息，那么生活就会显得黯淡无聊；反之，如果我们有意识地去关注那些美好的事物，那么生活就会充满阳光。这个观点，让我开始审视自己的“关注点”，并尝试着去调整它。 而且，这本书还让我学会了“放下”。我以前总是喜欢纠结于过去的错误，或者对未来的不确定性感到焦虑。这本书告诉我，与其沉湎于过去，不如把握当下；与其担忧未来，不如专注于现在能做的事情。这种“活在当下”的理念，让我感到一种前所未有的轻松和自由。 它还教会我，如何去“区分”事情的重要性。生活中有很多事情，看似紧急，实则不然。这本书提供了一些方法，帮助我学会区分事情的优先级，把精力放在真正重要的事情上，而不是被那些“伪紧急”的事情所消耗。这种“抓住重点”的能力，真的让我受益匪浅。 这本书让我看到了，原来“抓狂”并非是命运，而是我们的一种选择。我们可以选择用平和的心态去面对生活，选择用积极的态度去解决问题。这种“选择的自由”，让我感到一种强大的力量。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，给我带来了很多启发和改变。它让我重新认识了自己，也让我对生活有了新的理解。我不再轻易被小事所困扰，而是能够更加从容地面对生活的起起伏伏。这本书就像一位良师益友，陪伴我走过那些曾经让我感到无助的时刻，并指引我走向更加平和、更加快乐的生活。
评分拿到这本书的时候，我正处于一个情绪比较低落的时期，生活中好像充满了各种各样的小麻烦，让我感到心力交瘁。我一直在寻找一种能够帮助我走出这种困境的方法，这本书的名字，简直就像是为我量身定做的。翻开它，我就被书中那种温暖而又充满智慧的文字所吸引。 作者用一种非常温和的方式，一点点地剖析了我们为什么会为小事抓狂，以及如何才能摆脱这种困境。她并没有给我们开出什么神奇的药方，而是通过分享她在生活中的经历和感悟，引导我们去重新审视自己的内心。我读到很多让我深有同感的情节，仿佛作者就是我的另一个自己，能够准确地捕捉到我内心深处的那些烦恼和焦虑。 这本书最让我受益匪浅的一点，就是它让我明白了“情绪并非敌人”的道理。我以前总是试图压抑那些负面情绪，结果反而让它们变得更强大。作者告诉我，情绪就像河流一样，需要流动，而压抑只会让它变得更加汹涌。她教我如何去“感受”自己的情绪，去理解它们发出的信号，而不是去评判或抵制它们。这种“与情绪共舞”的方式，让我不再害怕负面情绪，反而能从中汲取信息，更好地了解自己。 而且，书中关于“重新定义压力”的观点，也给了我很大的启发。我以前总是把压力视为洪水猛兽，让它让我喘不过气来。作者就告诉我，压力并非全然是负面的，适度的压力，反而能激发我们的潜能。关键在于，我们如何去管理和转化压力。她提供了一些关于如何将压力转化为动力的实用方法，让我对压力有了新的认识。 我特别喜欢书中关于“感恩练习”的部分。我以前总是把生活中的美好视为理所当然，然后把注意力放在那些缺失的东西上。作者就鼓励我们，每天花一点时间，去发现和感谢生活中的点滴美好。这种感恩的练习，真的能让我的心态变得更加积极，让我感受到更多生活的幸福。 另外，书中关于“人际关系的界限”的论述，也让我受益匪浅。我以前总是害怕拒绝别人，害怕得罪人，结果把自己弄得筋疲力尽。作者就告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责。她提供了很多关于如何清晰地表达自己的需求，如何优雅地拒绝不合理的要求的方法。学会说“不”，让我感到一种前所未有的自由和掌控感。 它还让我明白了“选择的自由”。我们之所以会因为小事抓狂，很大程度上是因为我们选择了去关注它，去放大它。作者就鼓励我们，要有意识地去选择关注什么，去选择如何解读事件，从而选择一种更平和、更积极的生活方式。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，对我来说，是一场心灵的洗礼。它让我看到了，原来平和与从容，并非遥不可及。我不再轻易被生活中的鸡毛蒜皮所击垮，而是能够以一种更积极、更乐观的心态去面对一切。这本书，是我近年来读过的最有价值的书籍之一，我强烈推荐给每一个渴望拥有更美好生活的人。
评分第一次拿到这本书，就有一种亲切感。书名《别为小事抓狂》，简直就是为我量身定做的。我一直以来，都觉得自己是个容易“上火”的人，一点点小事，就能在我心里掀起滔天巨浪，然后让我一整天都不得安宁。我常常羡慕那些能够泰然自若、从容不迫的人，想知道他们到底是怎么做到的。所以，当我在书架上看到这本书时，就像看到了指路的明灯。 读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是进行一场深刻的自我对话。作者用非常生活化、接地气的语言，一点点地剥开我内心那些不必要的执念和烦恼。她并没有给我灌输什么高深的理论，而是通过一个个生动的故事，让我看到，原来我曾经那么在意的小事，在更宏大的视角下，真的不值一提。比如，我曾经为了一个并不重要的会议，焦虑了整整一天，生怕自己说错话，丢了面子。这本书就告诉我，与其在这里浪费精力，不如把注意力放在更有价值的事情上。 让我印象最深刻的是，书中关于“情绪的本质”的探讨。我以前总以为，负面情绪是洪水猛兽，应该竭力避免。但这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们身体发出的信号。关键在于，我们如何去理解和回应这些信号。它教我，如何去“看见”自己的情绪，去感受它，去理解它想要告诉我的信息，而不是一味地压抑或者逃避。这种“接纳”情绪的理念，让我感到前所未有的轻松。 而且，这本书的叙事方式也非常独特。作者经常会穿插一些寓言故事，或者引用一些哲人的名言，这些都为原本就深刻的道理，增添了一层更丰富的色彩。读起来，既有知识的启迪，也有艺术的享受。它让我看到，原来智慧，并不总是那么严肃和枯燥的。 书中关于“边界感”的论述，也让我受益匪浅。我以前总是害怕拒绝别人，害怕得罪人，结果把自己弄得筋疲力尽。这本书就告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责。它提供了很多关于如何清晰地表达自己的需求，如何优雅地拒绝不合理的要求的方法。学会说“不”，让我感到一种前所未有的自由和掌控感。 另外，我还从书中学习到了“感恩的力量”。我们常常会把生活中的美好视为理所当然，然后把注意力放在那些缺失的东西上。这本书就鼓励我们，每天花一点时间，去发现和感谢生活中的点滴美好。这种感恩的练习，真的能让你的心态变得更加积极，让你感受到更多生活的幸福。 它还让我明白了，很多时候，所谓的“抓狂”，其实是一种“自我设限”。我们给自己贴上了“容易焦虑”、“容易生气”的标签，然后就会在潜意识里，不断地重复这种行为。这本书就鼓励我们，打破这些自我设限，去相信自己有能力变得更平和、更强大。 我特别喜欢书中关于“重新定义完美”的章节。我以前总是追求完美，一点点的小瑕疵都让我难以接受。这让我常常陷入自责和焦虑。这本书就告诉我，完美是一种理想状态，而现实往往是充满不完美的。学会接受不完美，并从中找到乐趣，这才是真正的智慧。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，不仅仅是一本关于情绪管理的读物，更是一本人生的指导手册。它让我看到了，原来我一直渴望的那种平和与从容，并非遥不可及。通过这本书，我学会了如何与自己和解，如何与世界和解，也如何与那些“小事”和解。我强烈推荐这本书给每一个希望拥有更美好生活的人。
评分这本书，怎么说呢？当初买它的时候，我抱着一种“试试看”的心态，毕竟生活中的烦恼实在太多了，总想找点什么来排解一下，或者至少能给自己一点安慰。打开它，第一眼就被那个名字吸引了——《别为小事抓狂》。嗯，确实，谁没为小事抓狂过呢？从找不到遥控器，到上班路上堵车，再到超市排长队，这些鸡毛蒜皮的小事，有时候真的能让人瞬间心情跌落谷底，感觉整个世界都不好了。我就是那种容易被这些小事影响情绪的人，一点点不顺心都能在我心里放大好几倍。所以，当我看到这本书的名字时，感觉就像找到了救星一样，仿佛它能告诉我，怎样才能摆脱这种“小题大做”的状态。 读完之后，我最大的感受就是，原来我以前真的太在意那些不重要的事情了。这本书里并没有像心灵鸡汤那样灌输一些空洞的理论，而是通过很多非常生活化的例子，一点点地揭示出，我们为什么会对小事产生如此强烈的情绪反应，以及如何才能有效地调整自己的心态。它让我明白，很多时候，我们之所以抓狂，是因为我们把事情看得太重，或者说，我们赋予了这些小事太多的意义。比如，丢了一份文件，我可能会焦虑一整天，觉得自己的工作能力受到了质疑，甚至影响到未来的升迁。但这本书告诉我，这可能只是一个意外，与其在这里浪费时间和精力去懊悔和自责，不如专注于如何补救，或者从这次经历中吸取教训。这种视角上的转变，真的让我豁然开朗。 而且，这本书的语言风格也很有趣，不像那种严肃的心理学书籍，读起来一点都不枯燥。作者用了很多幽默的比喻和生动的叙述，让我在轻松的阅读过程中，不知不觉地吸收了其中的道理。有时候，读到某个让我深有同感的情景，我甚至会哈哈大笑起来，仿佛作者就是我肚子里的蛔虫，把我那些不为人知的小烦恼都给洞察了个遍。这种共鸣感，是很多书都无法给予的。它不是那种高高在上的说教，而是像一位朋友，娓娓道来，分享她的经验和智慧。 让我印象最深刻的是其中关于“认知重构”的部分。这本书详细地解释了，我们的大脑是如何通过“自动化思维”来解读事件的，而很多时候，这些自动化思维都带有负面色彩。它教会我，当出现负面想法时，要停下来，质疑它，找到支持和反对它的证据，然后尝试用更积极、更客观的角度去重新解读。举个例子，别人没有及时回复我的信息，我可能会立刻脑补出“他是不是生气了”、“他是不是不在乎我”之类的想法。但这本书提醒我，可能只是对方正在忙，或者只是暂时忘记了，并没有那么复杂的含义。这种练习，刚开始需要刻意为之，但慢慢地，你会发现自己的情绪会变得越来越稳定，不再容易被别人的行为所左右。 说实话，我以前是个典型的“情绪化”人士，一点小事就能让我情绪失控，然后做出一些事后后悔的事情。这本书的出现，简直就是我人生的转折点。它没有给我开出什么神奇的药方，而是让我认识到，情绪管理的关键在于内在的觉察和调整。它让我学会了“看见”自己的情绪，而不是被情绪“吞噬”。比如，当我感到愤怒的时候，我不会立刻爆发，而是会先问自己：“我为什么会生气？是什么触发了我的情绪？我真正想要的是什么？”这样一来，很多时候，愤怒的情绪就会在我的觉察中慢慢消散，或者转化成一种更理性的沟通方式。 这本书还让我对“完美主义”有了新的认识。我以前总觉得，事情一定要做到最好，一点点瑕疵都不能容忍，结果常常因为过于追求完美而错失良机，或者让自己身心俱疲。这本书通过一些故事，让我看到，适度的“差不多就好”，有时候反而是更明智的选择。它不是提倡敷衍了事，而是教我们在现实中找到一个平衡点，在追求卓越的同时，也要允许自己的不完美，允许事情有改进的空间。这种“放下”的心态，真的让我轻松了不少。 我特别喜欢书中关于“感恩”的部分。我们常常会把拥有的东西视为理所当然，然后把注意力集中在那些缺失的东西上，这自然会导致不满和焦虑。这本书鼓励我们每天花一点时间，去发现和感受生活中的小美好，比如一杯热茶的温暖，朋友的一句问候，或者一次意外的惊喜。刚开始我可能会觉得有点“矫情”，但坚持下去，你会发现，感恩的力量真的能够抵消很多负面情绪，让你对生活充满更多的积极感受。 这本书还让我开始反思自己的“边界感”。我以前很容易为了顾全大局，或者害怕得罪别人，而牺牲自己的需求和感受。这导致我经常感到委屈和不满，但又不知道如何表达。这本书给我提供了很多关于如何清晰地表达自己的需求，如何拒绝不合理的要求，以及如何保护自己的时间和精力的方法。它让我意识到，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责，也是对他人尊重。 在阅读过程中，我最大的收获之一就是学会了“延迟满足”。很多时候，我们之所以会为了眼前的蝇头小利而烦恼，是因为我们没有看到长远的利益。这本书通过一些经典的心理学实验和生活案例，让我深刻理解了延迟满足的重要性，以及如何培养这种能力。它让我明白，很多看似无法克服的小麻烦，如果能够着眼于长远，也许就根本不值一提，甚至能带来更大的回报。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一份人生指南。它用一种温和而有力量的方式，引导我去审视自己的内心，去调整自己的心态，去拥抱更积极、更平和的生活。我不再轻易被生活中的琐事所困扰，取而**之的是，我能够更从容地面对挑战，更理性地处理问题，也更能发现生活中的美好。这本书的价值，远远超过了它的价格，我真心推荐给每一个渴望改善自己情绪，提升生活品质的朋友们。
评分我一直是个容易焦虑的人，生活中的一点点不顺心，就能在我心里放大好几倍，然后影响我一整天的情绪。所以，当我看到《别为小事抓狂》这本书的时候，就觉得它好像就是为我量身定做的。我抱着试试看的心态买了它，没想到，却给了我巨大的惊喜。 这本书的语言风格非常吸引我，作者用一种非常温暖、接地气的方式，讲述了很多她自己的人生经历，以及她是如何从那些“小事”中走出来的。我读到很多让我感同身受的片段，仿佛作者就是我的朋友，在和我分享她的秘密。比如，她曾经因为一次小小的误会，和朋友争吵，然后陷入了深深的懊恼之中。我读到这里，忍不住会心一笑，因为我曾经也经历过类似的事情。 这本书最让我醍醐灌顶的一点，就是它让我明白了“情绪的本质”。我以前总是试图压抑那些不愉快的情绪，结果反而让它们变得更强大。作者告诉我，情绪就像河流一样，需要流动，而压抑只会让它变得更加汹涌。她教我如何去“感受”自己的情绪，去理解它们发出的信号，而不是去评判或抵制它们。这种“与情绪共舞”的方式，让我不再害怕负面情绪，反而能从中汲取信息，更好地了解自己。 而且，书中关于“注意力转移”的技巧，我真的学到了很多。我以前总是习惯性地把注意力放在那些让我不开心的事情上，然后越想越糟糕。作者就教我，如何有意识地把自己的注意力转移到更积极、更有建设性的事情上。比如，当我感到焦虑的时候，我会去听听音乐，或者出去散散步，做一些能让我放松和愉悦的事情。刚开始需要刻意练习，但慢慢地，你会发现，这种转移注意力的能力，真的能帮助你摆脱负面情绪的泥潭。 我特别喜欢书中关于“重新定义完美”的章节。我以前总是追求事事完美，一点点的小瑕疵都能让我心烦意乱。作者就告诉我，完美是一种理想状态，而现实往往是充满不完美的。学会接受不完美，并从中找到乐趣，这才是真正的智慧。这种“放下执念”的心态，让我感到一种前所未有的轻松。 另外，书中关于“沟通的艺术”的探讨，也让我受益匪浅。我以前常常因为沟通不畅而产生误会，然后陷入尴尬的境地。作者就提供了很多关于如何清晰地表达自己的需求，如何有效地倾听他人的建议的方法。学会有效的沟通，不仅能化解矛盾，还能增进彼此的理解。 它还让我明白了“选择的自由”。我们之所以会因为小事抓狂，很大程度上是因为我们选择了去关注它，去放大它。作者就鼓励我们，要有意识地去选择关注什么，去选择如何解读事件，从而选择一种更平和、更积极的生活方式。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，对我来说，是一场心灵的洗礼。它让我看到了，原来平和与从容，并非遥不可及。我不再轻易被生活中的鸡毛蒜皮所击垮，而是能够以一种更积极、更乐观的心态去面对一切。这本书，是我近年来读过的最治愈的书籍之一。
评分这本书，我断断续续地读了好几个月，每次读一点，都会在心里留下深刻的印记。它的名字《别为小事抓狂》，一开始只是因为名字和我太像了，才随手买了来看看，没想到，却给了我意想不到的惊喜。我一直觉得自己是个情绪化的人，一点点小事就能让我心情跌宕起伏，然后影响我一整天的状态。我渴望找到一种方法，能让我变得更平静，更强大。 这本书的语言风格，非常吸引我。它没有那种干巴巴的理论，也没有空洞的励志口号。作者用非常生活化的语言，讲述了很多她自己的经历，以及她是如何从那些“小事”中走出来的。我读到很多让我感同身受的片段，仿佛作者就是我的朋友，在和我分享她的秘密。比如，她曾经因为一次小小的误会，和朋友争吵，然后陷入了深深的懊恼之中。我读到这里，忍不住会心一笑，因为我曾经也经历过类似的事情。 这本书最让我醍醐灌顶的一点，就是它让我明白了“情绪的流动性”。我以前总是试图压抑那些不愉快的情绪，结果反而让它们变得更强大。作者告诉我，情绪就像河流一样，需要流动，而压抑只会让它变得更加汹涌。她教我如何去“感受”自己的情绪，去理解它们发出的信号，而不是去评判或抵制它们。这种“与情绪共舞”的方式，让我不再害怕负面情绪，反而能从中汲取信息，更好地了解自己。 而且，书中关于“注意力转移”的技巧，我真的学到了很多。我以前总是习惯性地把注意力放在那些让我不开心的事情上，然后越想越糟糕。作者就教我，如何有意识地把自己的注意力转移到更积极、更有建设性的事情上。比如，当我感到焦虑的时候，我会去听听音乐，或者出去散散步，做一些能让我放松和愉悦的事情。刚开始需要刻意练习，但慢慢地，你会发现，这种转移注意力的能力，真的能帮助你摆脱负面情绪的泥潭。 我特别喜欢书中关于“重新定义完美”的章节。我以前总是追求事事完美，一点点的小瑕疵都能让我心烦意乱。作者就告诉我，完美是一种理想状态，而现实往往是充满不完美的。学会接受不完美，并从中找到乐趣，这才是真正的智慧。这种“放下执念”的心态，让我感到一种前所未有的轻松。 另外，书中关于“沟通的艺术”的探讨，也让我受益匪浅。我以前常常因为沟通不畅而产生误会，然后陷入尴尬的境地。作者就提供了很多关于如何清晰地表达自己的需求，如何有效地倾听他人的建议的方法。学会有效的沟通，不仅能化解矛盾，还能增进彼此的理解。 它还让我明白了“因果关系”的重要性。我们常常会抱怨环境不好，或者他人不对，却忽略了自己在这其中扮演的角色。作者就鼓励我们，去反思自己的行为和选择，去承担起对生活的责任。当我们开始主动地去改变，而不是被动地等待，生活就会展现出不同的面貌。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，对我来说，是一场心灵的洗礼。它让我看到了，原来平和与从容，并非遥不可及。我不再轻易被生活中的鸡毛蒜皮所击垮，而是能够以一种更积极、更乐观的心态去面对一切。这本书，是我近年来读过的最治愈的书籍之一。
评分这本书，对我而言，是一场意外的收获。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，生活中一点点的小事，都能在我心里掀起滔天巨浪，让我整个人都不得安宁。我渴望找到一种方法，能够让自己变得更强大，更平静。当我看到《别为小事抓狂》这本书的时候，就觉得它好像是在向我招手，告诉我，它能帮我。 这本书的语言风格，非常独特。作者用一种非常温和、但又充满力量的方式，一点点地剖析了我们为什么会为小事抓狂，以及如何才能摆脱这种困境。她并没有给我们灌输什么深奥的理论，而是通过分享她在生活中的经历和感悟，引导我们去重新审视自己的内心。我读到很多让我深有同感的情节，仿佛作者就是我的另一个自己，能够准确地捕捉到我内心深处的那些烦恼和焦虑。 其中关于“情绪的本质”的探讨，让我眼前一亮。我以前总是觉得，负面情绪是洪水猛兽，应该竭力避免。但这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是我们身体发出的信号。关键在于，我们如何去理解和回应这些信号。它教我，如何去“看见”自己的情绪，去感受它，去理解它想要告诉我的信息，而不是一味地压抑或者逃避。这种“接纳”情绪的理念，让我感到前所未有的轻松。 而且，书中关于“重新定义压力”的观点，也给了我很大的启发。我以前总是把压力视为洪水猛兽，让它让我喘不过气来。作者就告诉我，压力并非全然是负面的，适度的压力，反而能激发我们的潜能。关键在于，我们如何去管理和转化压力。她提供了一些关于如何将压力转化为动力的实用方法，让我对压力有了新的认识。 我特别喜欢书中关于“感恩练习”的部分。我以前总是把生活中的美好视为理所当然，然后把注意力放在那些缺失的东西上。作者就鼓励我们，每天花一点点时间，去发现和感谢生活中的点滴美好。这种感恩的练习，真的能让我的心态变得更加积极，让我感受到更多生活的幸福。 另外，书中关于“人际关系的界限”的论述，也让我受益匪浅。我以前总是害怕拒绝别人，害怕得罪人，结果把自己弄得筋疲力尽。作者就告诉我，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己负责。她提供了很多关于如何清晰地表达自己的需求，如何优雅地拒绝不合理的要求的方法。学会说“不”，让我感到一种前所未有的自由和掌控感。 它还让我明白了“选择的自由”。我们之所以会因为小事抓狂，很大程度上是因为我们选择了去关注它，去放大它。作者就鼓励我们，要有意识地去选择关注什么，去选择如何解读事件，从而选择一种更平和、更积极的生活方式。 总而言之，《别为小事抓狂》这本书，对我来说，是一场心灵的洗礼。它让我看到了，原来平和与从容，并非遥不可及。我不再轻易被生活中的鸡毛蒜皮所击垮，而是能够以一种更积极、更乐观的心态去面对一切。这本书，是我近年来读过的最有价值的书籍之一。
评分心灵修养
评分很多年前刻意買給容易為小事抓狂的弟弟看，當然最終這書只能成為我的閒暇讀物。又是一本小故事大智慧，教大家何謂包容的心。 包容對方(人事物)，包容自家的優缺點，包容這個世界。 正面和積極地活在當下的同時，每每行動前先退後一步想想，衝口而出前不如慢十秒再說，可能這個世界可以變得不一樣。
评分此书很适合在闲暇时期翻翻看，而且适合多看几遍，平易近人的语言风格，道理娓娓道来，读起来很舒服。而且在阅读的过程中，你会觉得内心很平静，会联想到现实生活中自己的故事，会看开一些事情，学着去放过自己，用更加轻松平静的心理去面对生活。这本书里给出了生活、恋爱及工作上的一些小建议，都是一些经常会面临的问题，容易产生纠结心里的事情，读完之后会发现换个角度思考，突然间的豁然开朗。学会珍惜当下一直对我而言都是一句空话，对未来的焦虑和恐惧不断的折磨着我，让我根本走不开自己给自己画下的魔咒，而在读这本书的过程中我能不断的去反思自己，会尝试去学着用不一样的心态。想买纸质版，平时多看看~
评分这本真的对我很实用，短篇大道理
评分至少看到现在还蛮有趣的，有一些新的有趣的办法。虽然也有重复的地方，但是读起来可以让人心平气和，有满足感。第二章开始就有点过于重复和凑字数的感觉。虽然中间看的有些不耐烦，但是喜欢最后一句话，“尽力而为，就是正确的人生观。”——2019年4月10日
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