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瘦不了的错误
☆☆☆☆☆
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吴映蓉 作者
生活·读书·新知三联书店
译者
2011-9 出版日期
263 页数
35.00元 价格
丛书系列
9787108037329 图书编码

瘦不了的错误 在线电子书 图书标签: 减肥  健康  养生  生活  营养  瘦身  科普  健康与医学   

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发表于2025-06-02

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瘦不了的错误 在线电子书 用户评价

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说到头来，减肥就两点，少吃，多动腿。 其中少吃不是说刻意节食，关键在于饮食规律，吃食物（没有加工过的，如水果，青菜、肉等），而不是食品（已加工，如薯条，水果干等），少吃油炸。

评分☆☆☆☆☆

要不要去买一本收藏呢

评分☆☆☆☆☆

三联出品质量保证

评分☆☆☆☆☆

摘要：合理饮食多运动，减肥不相信捷径。

评分☆☆☆☆☆

营养学博士写的比较靠谱的减肥书。节食减肥只会减肌肉不会减脂肪，肌肉减少会降低基础代谢率，停止节食后会反弹得更厉害，只有通过饮食控制和有氧运动+肌力训练的方式才能减重又减脂。外食的点餐建议章节很有参考价值。吃饭时先吃低能量密度的五色蔬菜，再喝汤增加饱腹感，之后吃优质蛋白和复杂碳水

瘦不了的错误 在线电子书 著者简介

吴映蓉，台湾大学农化研究所营养学博士；台湾百泰生物科技股份有限公司营养总监：台北医学大学保健营养系助理教授；台湾永康健康促进协会营养顾问。

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瘦不了的错误 在线电子书 图书描述

减肥是任何关注健康，关注美的人所关注的话题。但是，少吃了，运动了，为什么还是瘦不下来？有快捷减肥的诀窍吗？爱吃甜食还有希望减肥吗？不吃主食，只吃苹果，就能减肥吗？仰卧起坐可以消除腹部脂肪吗……这一系列的问题困扰着关注减肥的人士。本书从营养学的观点切入，回答了减肥过程中的一些基本常识和误区。作者并没有提供减肥食谱，因为这对大多数读者而言是个只能看而很难做到的事情,重要的是，作者提供的很多解决方案，照顾到了现代人快节奏的生活方式和饮食习惯，例如，外食者的点餐秘诀，从此刻起，勇敢面对自己的体重，照着吴博士的建议，改掉一些“瘦不了的错误”，为健康做最好的投资。

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瘦不了的错误 在线电子书 读后感

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