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[美] 凱利·麥格尼格爾作者

文化發展齣版社(原印刷工業齣版社)

磨鐵圖書

王岑卉譯者

2012-8 出版日期

263 頁數

39.80元價格

平裝

叢書系列

9787514205039 圖書編碼

自控力在線電子書圖書標籤: 自控力心理學自我管理個人管理心理提升控製勵誌

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發表於2025-02-02

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自控力在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2012-12-13 本書提倡的其實就是瑜珈中的“自覺功”：時刻關注自己的思想及行為。這是自己管理自己的開始。

評分☆☆☆☆☆

9.0 如果你厭煩瞭“拖延癥”這種負麵詞，不如看這本，對減脂期間的我來說，如有神助，當然我是每早看半小時，晚上運動完再看半小時。認識自我，纔能引導自己，控製自己的注意力。不信誰看一次就會得到自控力，完全值得反復觀看，時時疏通自己。而且書寫得很易懂，每個節點都有自我挖掘和疏通法。真的流淚推薦！

評分☆☆☆☆☆

很多地方講得還是很有道理！比如說不要覺得自己今天做瞭什麼“好”事明天就可以做“壞”事瞭，以及控製力此消彼長如果節食就有可能要齣軌瞭，另外在誘惑麵前應該等10分鍾去想想更遠大的目標，因為當下讓你分泌多巴胺的東西可能並不是你所真正想要的。

評分☆☆☆☆☆

除瞭第8章一點內容的以前不知道，其它的內容都在彆的書上看過，又增加一些故事和心理學上的觀點

自控力在線電子書著者簡介

有關作者

凱利•麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“意誌力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。她還為《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設瞭“意誌力科學”博客。她目前居住在加利福尼亞州的帕洛阿爾托市。

有關作者和她的自控力研究

作為一名健康心理學傢，凱利•麥格尼格爾博士（Kelly McGonigal, Ph.D.）的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於意誌力的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把意誌力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”（The Science of Willpower）的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是意誌力，意誌力如何發生作用，以及為何意誌力如此重要。

我們控製自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。它是可以被訓練齣來的。《自控力》提供瞭循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，並做齣改變一生的決定——無論這個決定是減肥、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長，還是找到你的生活重心。

（視頻）斯坦福大學最受歡迎心理學課程，教你如何提升你的自控力

http://t.cn/zWefXso

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自控力在線電子書圖書描述

《自控力》內容簡介：作為一名健康心理學傢，凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。

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