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需要一定时间量的实践，才能看出来效果，有点麻烦。

需要一定时间量的实践，才能看出来效果，有点麻烦。

实在不想看了，他在胡说八道什么

【2013.01.27】三星。应该不是这本= =！1.周期内醒来2.早起运动3.喝水4.打盹10~45分钟5.晒太阳6.规律

需要一定时间量的实践，才能看出来效果，有点麻烦。

《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...  

书不厚，内容也不算多： 1.睡眠分5个阶段。最后一个REM (Rapid Eye Moving)就是做梦的时刻，这个阶段可以缩减以达到减少睡眠时间的目的 - 要循序渐进 2. 体温节律决定了是否困倦 - 用锻炼来改变体温 3. 日光影响了睡眠生物钟 - 白天要多晒太阳