很晚瞭，天也黑瞭。你拿著手電筒在被子裏悄悄地讀著書。看瞭3頁多，你很快就能知道英雄是不是逃離瞭險境！你需要保持清醒，但是你的身體卻要睡覺。你的眼皮上下翻動，你奇怪（嗬欠）為什麼現在……
揭開睡眠的奧秘：弄明白你為什麼需要睡覺，你的生物鍾是怎麼運行的，睡眠分幾個階段，做夢的時候都發生瞭什麼，還有……
翻開這本書，探索“瞌睡王國”的秘密——它肯定會讓你腦界大開，興奮得不想睡覺！
具體描述
讀後感
在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。
評分看完这本书让我联想到： 自然界谁的睡眠最有规律？？ 我想是我身边的这棵树，为啥呢？ 因为它完全跟着太阳的作息在成长。 那影响树睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。 其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼； 太阳与...
評分 評分这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很...
評分这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很...
用戶評價
書很短。裏麵有些觀點和方法還是第一次聽到。疑惑的是——它的可信度有多少呢？
评分書很短。裏麵有些觀點和方法還是第一次聽到。疑惑的是——它的可信度有多少呢？
评分降低體溫使人入睡，反之亦然。所以起床後運動或者健身迅速提升體溫可以喚醒身體。白天多曬太陽。打盹控製在45分鍾以內，否則進入深度睡眠醒來之後感覺更纍。控製睡眠時間，並且因人而異，八小時並非標準。
评分介紹瞭睡眠機製 保持良好睡眠質量需要在早晚多曬太陽 增加褪黑素分泌 早晨適當運動 中午午休不超過45分鍾 每天多喝水等
评分【2013.01.27】三星。應該不是這本= =！1.周期內醒來2.早起運動3.喝水4.打盹10~45分鍾5.曬太陽6.規律
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