很晚瞭，天也黑瞭。你拿著手電筒在被子裏悄悄地讀著書。看瞭3頁多，你很快就能知道英雄是不是逃離瞭險境！你需要保持清醒，但是你的身體卻要睡覺。你的眼皮上下翻動，你奇怪（嗬欠）為什麼現在……
揭開睡眠的奧秘：弄明白你為什麼需要睡覺，你的生物鍾是怎麼運行的，睡眠分幾個階段，做夢的時候都發生瞭什麼，還有……
翻開這本書，探索“瞌睡王國”的秘密——它肯定會讓你腦界大開，興奮得不想睡覺！
具體描述
讀後感
这本书从另外一个角度和方向解释了影响睡眠的原因等。 书中讲述的有些因素，虽然和中医养生上的有些阐述原理不一样，但有趣的是采取的调养修正方式却是一样。 果然现代人很多的疾病是来源于不合理的生活习惯。 有时候想想最贴近自然的生活是什么样的，就会发现其实健康离我们很...
評分看完这本书让我联想到： 自然界谁的睡眠最有规律？？ 我想是我身边的这棵树，为啥呢？ 因为它完全跟着太阳的作息在成长。 那影响树睡眠的因素有哪些呢？ 不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。 其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼； 太阳与...
評分《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...
評分 評分用戶評價
規律的生活，健康又高效。
评分降低體溫使人入睡，反之亦然。所以起床後運動或者健身迅速提升體溫可以喚醒身體。白天多曬太陽。打盹控製在45分鍾以內，否則進入深度睡眠醒來之後感覺更纍。控製睡眠時間，並且因人而異，八小時並非標準。
评分科普好書 不乏味
评分沒有對睡覺時間點的規定。縮短在睡眠的時間，關鍵在於提高睡眠質量：1、接受早上和傍晚的陽光。2、適量鍛煉運動。3、白天打盹時間限製在10--45分鍾內。4、8--12杯水
评分接觸陽光，多多運動
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