很晚瞭，天也黑瞭。你拿著手電筒在被子裏悄悄地讀著書。看瞭3頁多，你很快就能知道英雄是不是逃離瞭險境！你需要保持清醒，但是你的身體卻要睡覺。你的眼皮上下翻動，你奇怪（嗬欠）為什麼現在……
揭開睡眠的奧秘：弄明白你為什麼需要睡覺，你的生物鍾是怎麼運行的，睡眠分幾個階段，做夢的時候都發生瞭什麼，還有……
翻開這本書，探索“瞌睡王國”的秘密——它肯定會讓你腦界大開，興奮得不想睡覺！
具體描述
讀後感
《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...
評分在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。
評分 評分《神奇的睡眠》 ①晒太阳 尽量眼睛吸收光线 降低体内褪黑素 ②锻炼 早上让自己体温上升 下午锻炼 晚上睡前别锻炼 因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内 尽量缩短 但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水 养成只喝水不喝其他东西的习惯 坚持下来 ⑤睡前不吃东西...
評分在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。
用戶評價
行動指南，實操性強
评分介紹瞭睡眠機製 保持良好睡眠質量需要在早晚多曬太陽 增加褪黑素分泌 早晨適當運動 中午午休不超過45分鍾 每天多喝水等
评分略有瞭解 看著好想打盹啊。。。
评分沒有對睡覺時間點的規定。縮短在睡眠的時間，關鍵在於提高睡眠質量：1、接受早上和傍晚的陽光。2、適量鍛煉運動。3、白天打盹時間限製在10--45分鍾內。4、8--12杯水
评分下午兩點到四點間，躺在沙發上，一個手拿一個小勺放在扶手上，下麵放個盤子，睡著瞭手會放鬆勺子掉進盤子，看看多久能睡著，如果很快就睡著瞭，說明前一晚沒有睡好，需要補充睡眠
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