具体描述
介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法，打破一般人對傳統游泳訓練的既有印象，重拾學習游泳的樂趣。
想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手；已經到泳訓班受過訓練，也花費苦工不斷練習，為何泳技卻毫無進步？游泳高手們在水中悠游如魚，為何我們在水中卻游得礙手礙腳？游泳不難入門，但想游得輕鬆，游得漂亮卻非易事。
作者以長達40年的親身體驗，研究傑出泳者的體態動作，將豐富的觀察結果化為簡單易學的教材，並以這種訓練方式嘉惠無數學子，這種全新的游泳技巧，稱之為「完全沉浸」(Total Immersion, TI)訓練法。TI訓練法實施後，得到卓越的成果；不論泳者年紀多寡，都能很快掌握輕靈悠遊的訣竅，進而獲得學習游泳的樂趣。
作者以簡單的語彙，幽默的言詞引導泳者突破對「水」的恐懼，再以清楚詳實的分解動作，全面講解蛙式、自由式，甚至高難度的蝶泳，讓每個人都能輕鬆成為游泳高手；另外搭配有DVD教學光碟，觀看教練示範各種技巧，再進入泳池中實戰練習，學習成果自然加倍。
本書特色
1.作者身為多項金牌選手教練，以親身體驗及多年研究心得，教導讀者打破過去游泳學習法的窠臼，破除傳統訓練的迷思。TI訓練班已在世界各國開班，成功教導出無數傑出泳者，本書為作者研究游泳及多年教學經驗的結晶，對有心學習游泳者來說，是市面上前所未有的特殊教材。
2.全書搭配精闢講解，以全彩圖解方式Step by Step導引讀者?熟泳式分解動作，進一步結合水中練習，作者諄諄教誨，傾囊相授，將自身最寶貴的學習經驗與讀者分享，是不可多得的游泳寶典。
作者简介
泰瑞．羅克林（Terry Laughlin）
為「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練班的創辦人及首席教練。TI訓練班目前在美國、英國、德國、波蘭、澳洲、南非、日本、新加坡、香港、馬來西亞、菲律賓，都開班授課，每年教授上千名對游泳有興趣的人及培養教練。 羅克林曾任Swim雜誌編輯、Fitness Swimming雜誌資深編輯、 Inside Triathlon雜誌的游泳專欄作家。也曾任美國西點軍校游泳校隊教練，並曾在美國奧林匹克訓練中心及美國海豹特種部隊教授游泳課程。
著作包括：
Total Immersion：The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier (1996,2004再版)
Swimming Made Easy (2001)
Triathlon Swimming Made Easy (2002)
Extraordinary Swimming for Every Body 《輕鬆有效的魚式游泳》
目录信息
Chapter 1 脱胎换骨：先改脑袋 再练肌肉
Chapter 2 欢愉的游泳
Chapter 3 克服游泳障碍的巧门
Chapter 4 为什么划距可以增快泳速
Chapter 5 如何拉长划距
Chapter 6 顺滑比使蛮力来得好
Chapter 7 「消减阻力」：学游泳由此开始
Chapter 8 「增加推力」第一招：耐心的手
Chapter 9 「增加推力」第二招：用躯干游泳
Chapter 10 脚的配合：动愈少，游愈快
Chapter 11 蛙泳
Chapter 12 仰泳
Chapter 13 蝶泳
Chapter 14 自由式（捷泳）
Chapter 15 「完全沉浸」训练法
Chapter 16 如何能快速有效的学习
Chapter 17 有效训练第一阶段：学习舒适和自觉
Chapter 18 有效训练第二阶段：学习全泳
Chapter 19 有效训练第三阶段：增加精准度，增长距离，增快速度
· · · · · · (收起)
读后感
TI的风格还是比较适合身体素质一般的成年人学，但是国内人不像老外那么爱运动，也没固定的时间来里练习，所以不能保证系统训练的情况下，书中的境界是很难思维的。 我在台湾买的折合人民币600块左右。 书+4DVD 原版教材转让~
评分TI的风格还是比较适合身体素质一般的成年人学，但是国内人不像老外那么爱运动，也没固定的时间来里练习，所以不能保证系统训练的情况下，书中的境界是很难思维的。 我在台湾买的折合人民币600块左右。 书+4DVD 原版教材转让~
评分TI的风格还是比较适合身体素质一般的成年人学，但是国内人不像老外那么爱运动，也没固定的时间来里练习，所以不能保证系统训练的情况下，书中的境界是很难思维的。 我在台湾买的折合人民币600块左右。 书+4DVD 原版教材转让~
评分去年参加游泳培训班，七个课时勉强学会蛙泳，然后网上发现全浸式游泳训练法，适合成年人，自己还专门把教学视频按训练课程分成小段放在手机里。后来因为县城露天游泳池夏天过了关了就没练了，后来到省城培训又到恒温池游了几次。发现游泳完全跟基础设施有关系，听国外大哥说加...
评分TI的风格还是比较适合身体素质一般的成年人学，但是国内人不像老外那么爱运动，也没固定的时间来里练习，所以不能保证系统训练的情况下，书中的境界是很难思维的。 我在台湾买的折合人民币600块左右。 书+4DVD 原版教材转让~
用户评价
这本书简直是游泳界的“救星”！我以前学游泳时，总感觉自己像条被扔上岸的鱼，四肢乱挥，呛水是家常便饭。看了很多教学视频，买了不少理论书籍，但收效甚微。直到我偶然发现了这本《轻松有效的鱼式游泳》，简直是打开了新世界的大门。它没有那些晦涩难懂的术语，而是用非常生动形象的语言，把我这个“旱鸭子”的困惑一一击破。作者似乎能读懂每一个初学者的内心挣扎，从最基础的入水姿势到每一次划水、打腿的细腻之处，都讲解得透彻到位。我印象最深的是关于“流线型”的描述，它不是简单地让你“身体伸直”，而是用一种非常具体的画面感，让你体会到水流是如何在你身体周围流动的，那种顺畅感是其他书里从未有过的。读完第一章，我就迫不及待地去了泳池，竟然真的感觉身体不再那么僵硬，甚至能感觉到水在托举着我。这本书真正做到了“轻松有效”，它让你爱上游泳，而不是把它当成一项艰难的任务。强烈推荐给所有还在为“学不会游泳”而苦恼的朋友们，这本书绝对是性价比之王！
评分从装帧设计和阅读体验的角度来看，这本书也做得非常出色。市面上很多游泳书籍的纸质和印刷质量实在不敢恭维，插图模糊不清，让人无法准确模仿动作。但《轻松有效的鱼式游泳》采用了高质量的哑光纸张，字体清晰，而且大量的动作分解图都采用了真人示范的高清照片，光影和肌肉的受力状态都表现得淋漓尽致。更贴心的是，书的侧边还设计了一个快速索引条，方便读者在泳池边快速定位到自己需要复习的技巧点，比如“转身技巧”或“水下蹬壁”。这种细节上的用心，让这本书从一本单纯的教学材料，变成了一本可以随时带到泳池边随时翻阅的“实战手册”。它不仅在内容上创新，在形式上也考虑到了读者的实际使用场景，这在同类书籍中是很少见的。这本书的耐读性非常高，每一次重读都会有新的领悟，绝对是值得收藏的游泳宝典。
评分说实话，我对游泳这件事一直抱着一种“能学会最好，学不会也无所谓”的佛系心态，毕竟我更偏爱陆地运动。但自从我邻居那位常年霸占小区游泳池C位的“水上健将”向我力荐了这本书后，我决定再给自己一次机会。这本书的阅读体验非常特别，它不像传统的教学指南那样枯燥，反而像是一位经验丰富的老教练在你耳边轻声指导。让我感到惊艳的是它对“呼吸”这个核心问题的处理。以前我总是在水下憋气，一抬头就急匆匆地换气，结果就是越游越累，心率飙升。这本书里有一段专门讲解“侧向呼气”的段落，用了一种类比的方式——想象你在对着一个细小的吸管吹气——瞬间，我就明白了那个微妙的平衡点在哪里。我试着在浅水区模仿，那种气泡稳定地、均匀地从口鼻冒出的感觉，带给我极大的信心。这本书的排版也很舒服，关键知识点都有小小的插图辅助理解，设计者显然对读者的认知负荷考虑得非常周全。它真的把我从一个“怕水者”变成了一个愿意主动走进泳池的人，这对我来说是一个巨大的转变。
评分这本书的结构安排简直是教科书级别的范本。我之前买过一本号称是“速成”的游泳书，结果发现它把所有高难度动作一股脑地堆在了前面，让人望而却步。而《轻松有效的鱼式游泳》则完全反其道而行之，它的逻辑递进非常自然和平稳。它从“水感建立”开始，这个概念在很多入门书籍中常被忽略，但作者却把它放在了基石的位置。如何与水“做朋友”，而不是去“对抗”它，书中给出了非常细致的练习方法，比如如何通过漂浮来感受浮力，如何让身体在水中找到“零阻力点”。我特别喜欢它对“打腿”部分的解析，它没有用复杂的力学公式，而是将打腿的动作分解成了几个独立的小模块进行训练，比如先只练髋部的摆动，再加入膝盖的微曲。这种“积木式”的学习法，让我能够非常清晰地监控自己的进步，而不是迷失在整体动作的复杂性中。这种层层深入、步步为营的编排方式，让学习过程变得清晰可控，极大地降低了学习曲线的陡峭程度。
评分我是一个对运动细节要求很高的人，尤其关注效率和姿态的优化。我本以为这本主打“轻松”的书可能会在技术深度上有所欠缺，但事实证明我错了。《轻松有效的鱼式游泳》在基础打牢之后，对进阶技巧的讲解同样精彩，特别是它对自由泳中“抓水”和“推水”的阐述，简直是点睛之笔。作者用“用手掌和前臂去‘舀’水，而不是用手指去‘抠’水”来形容抓水，一下子让我理解了之前手臂发力的错误方向。以前我总觉得需要用尽全力去“推”水，导致肩部很快疲劳。现在我学会了如何更有效地利用水提供的反作用力，感觉手臂的动作变得更省力，划程也明显变长了。这本书的价值在于，它不仅仅教你如何“游起来”，更教你如何“游得好、游得久”。对于那些希望从“完成任务式游泳”过渡到“享受运动过程”的泳者来说，这本书提供了从理论到实践的完美桥梁，内容扎实且不失趣味性。
评分武功宝典。为了游泳水平持续精进，时不常就得翻看一下。
评分光看书还是很难学会的，但至少明白一些理念和方法。游泳最有效的提升方式还是要有教练指点。
评分视频的确受益匪浅，不过书写的有点抽象。
评分光看书还是很难学会的，但至少明白一些理念和方法。游泳最有效的提升方式还是要有教练指点。
评分凡事都讲一个巧字。以后游泳不要关注力道和距离，关注姿势和协调。
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