馬拉鬆跑 在線電子書 圖書標籤: 跑步 馬拉鬆 運動 健康 訓練 長跑 體育 RUNNING
發表於2025-03-26
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第一次跑完全馬,是依靠瞭它的計劃。其實有些翻譯並不是太通順,但它可能讓你瞭解馬拉鬆甚至喜歡上馬拉鬆
評分經曆過一次,明年再來一次吧
評分很好的跑步訓練指導書,兼顧專業運動員和一般跑步愛好者,值得反復學習並實踐!
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本書作者是20世紀90年代英國最成功的馬拉鬆運動員,書中極具價值的指導將幫助你在長跑訓練中得到最大的益處。無論是最喜歡挑戰馬拉鬆賽的初學者,還是具有豐富經驗但仍然想提高自己比賽戰術的運動員,本書都能為您提供寶貴的建議: 安排有效的強化訓練以及極限訓練 訓練要特彆刻苦但絕不過度 提高耐力與調節步伐 調整最佳的競技狀態 這本最新修訂的版本包括瞭一些專業運動中及初學者的案例分析、額外訓練計劃以及半程馬拉鬆的相關內容,這一切都能極大地幫助您的訓練。
一本不错的小书,提供了完整的训练计划,周期为12周,可以根据自身的实力及期望选择不同的训练表格执行。 1)跑步应该遵循一天运动,一天调整(较少运动量或者休息)的规律 2)跑步的时候要穿大一些的鞋子,因为在跑步的时候,脚会变大一些。 3)跑步要经济性,一些运动员虽...
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