肌肉訓練完全圖解：女性形體健美在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

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【美】麗薩珀塞爾（Lisa Purcell）作者

人民郵電齣版社

姚妍婷譯者

2015-1 出版日期

160 頁數

48 價格

銅版紙

肌肉訓練完全圖解叢書系列

9787115368638 圖書編碼

肌肉訓練完全圖解：女性形體健美在線電子書圖書標籤: 健身運動形體健美肌肉工具書在健康

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發表於2024-11-08

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肌肉訓練完全圖解：女性形體健美在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容全麵，包含瞭柔韌性練習、上身練習、核心肌肉練習和下身練習等各項訓練，全都是幫助塑造完美的體型訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

每次去健身前看兩個動作備用，還不錯，但是多看幾次發現動作挺少的

評分☆☆☆☆☆

圖解很詳細，盡管都是些簡單易學的動作，但是對於塑形非常有效，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

圖解很清晰，動作要領講解很到位，難度不大，一般運動的女士都可以做到。器械也都是很簡單。是女士肌肉訓練的好書。

評分☆☆☆☆☆

動作指導很詳細，每個動作針對的肌肉群體也有特彆的標注，可以根據自身的實際情況挑選訓練項目來塑形

肌肉訓練完全圖解：女性形體健美在線電子書著者簡介

麗薩·珀塞爾（Lisa Purcell）

畢業於普林斯頓大學，長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作，有著與全世界眾多頂級健身教練閤作的豐富經驗。

肌肉訓練完全圖解：女性形體健美在線電子書著者簡介

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肌肉訓練完全圖解：女性形體健美在線電子書圖書描述

這本《女性形體健美》適用於所有年齡的女性，提供瞭多種多樣的訓練方法，對於女性保持身材、提高提神活力都大有益處。本書全麵係統地嚮女性讀者解析瞭女性形體健美所需要的柔韌性練習、上身練習、核心肌肉練習、下身練習等各項訓練內容。本書采用分步式的講解方式，並以相關訓練動作的模特演示圖片以及人體解剖圖相結閤的方式，直觀地展示瞭人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的百餘幅三維圖解，為讀者詳細地說明瞭與每項動作相關的肌肉部位。本書講解中還包含瞭各項訓練小貼士，包括最佳鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免、正確做法、變化練習等，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列錶，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

通過對本書的學習和堅持不懈的練習，女性讀者可有效地達到減脂、改善身體狀況、提高身體素質、釋放壓力以及調節情緒等效果。

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