健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)

健美健身运动系统训练(全彩图解第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:人民邮电出版社
作者:[美] 尼克·伊万斯
出品人:
页数:231
译者:
出版时间:2016-6
价格:58.00元
装帧:平装
isbn号码:9787115420077
丛书系列:体育运动训练丛书
图书标签:
  • 健身
  • 运动
  • 健康
  • 非常非常专业的健身书
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具体描述

《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》使用全彩专业人体肌肉解剖图,分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作,每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点,帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作,《健美健身运动系统训练(全彩图解第2版)》还提供了高级技巧的应用方法,帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等,以达到锻炼效果,以实现定制般的身材。

作者简介

尼克·伊万斯(Nick Evans)

专业从事运动创伤的外科医生。毕业于伦敦大学医学专业,并在威尔士大学医院接受骨外科矫形培训。伊万斯还在南加州运动医学中心以及洛杉矶加利福尼亚大学学习关节镜手术技巧。

伊万斯在力量训练、营养以及重力训练损伤方面是权威的专家。他还是肌肉骨骼解剖学方面的专家,同时撰写出版了大量的科学出版物。伊万斯撰写出版了《男士身体塑形》,同时也是国际MuscleMag 以及《女性有氧健身》的专栏作家。

目录信息

前言 v
第1章 肩部 1
第2章 胸部 45
第3章 背部 79
第4章 手臂 113
第5章 腿部 155
第6章 腹部 189
练习索引 225
关于作者 231
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读后感

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刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...

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用户评价

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对具体动作的描述是比较清晰的

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没什么新东西,不过可以当工具书偶尔翻看。

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买,特别精细的讲解了运动的肌肉和方法,有图示,方便易懂

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算的上是简单易学,这本健身书里的真人实拍教学步骤,让人一看就懂,一学就会。全面而丰富的练习项目,完全可以根据自身的情况来选择练习,实用性很不错。

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全书没有一句废话,没有浪费一页纸,有图,有动作要领,动作细节,站位,动作幅度,动作轨迹,都有介绍,那些垃圾水平的私教们应该好好看看这书,不要再说出深蹲不过脚尖这样的蠢话

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