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今夜不再失眠

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内山真 作者
上海交通大学出版社
蒋青 译者
2015-10-14 出版日期
123 页数
CNY 29.80 价格
平装
丛书系列
9787313134622 图书编码

今夜不再失眠 在线电子书 图书标签: 睡眠  日本  失眠  科普  方法论焦虑  养生  书单   


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发表于2024-10-31


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今夜不再失眠 在线电子书 用户评价

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6、7个小时睡眠已足够,按点上床,看看书,少刷手机避免兴奋,顺其自然不要强迫自己入眠,白天卧室亮堂,不睡白日觉,以免晚上难入睡。

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如果一个人能活80岁,那么20多年他都在睡觉!

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睡不好, 妆也很难画好

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今夜不再失眠 在线电子书 著者简介

内山真:日本大学医学部精神医学系主任教授。

1954年出生于神奈川县。毕业于东北大学医学部。1992~93年留学于德国赫法塔(Hephata)神经学医院睡眠障碍研究所,从事睡眠障碍与人体内在节律的研究。1999年担任“睡眠障碍的诊断治疗方针研究组”组长、2000年“人体内在节律障碍研究组”组长、2005年“精神健康与休养睡眠之关系的研究组”组长(研究组都隶属于厚生劳动省)。日本睡眠学会认证医生。出演过诸如NHK《今日健康》等诸多电视节目。著作有《睡眠障碍 好睡眠的智慧与窍门》(家之光协会)、《名医教你如何克服失眠》(Ark出版)等。


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今夜不再失眠 在线电子书 图书描述

现代社会有睡眠障碍的人数众多,失眠的原因和失眠的表现也各不相同,给工作生活都带来了不少负面影响。正视自己的睡眠问题,对于每一个现代人来说都至关重要。本书是日本著名睡眠科医生面向普通读者撰写的睡眠知识科普书籍,参照本书介绍的方法,读者可以自我评估自己的睡眠状况,找到原因所在,并找到适合自己的安睡法。

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今夜不再失眠 在线电子书 读后感

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