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评分看这本书还不如去知乎，或者是别的地方找一个建议，并且执行。 我到现在为止觉得最有用的就是，鲜呼吸呼气七秒钟，然后憋气五秒钟，然后再花七秒钟把这口气吐出去。一开始可以技术，然后慢慢的就睡着了！
评分对睡眠有一定帮助。
评分里面不用枕头的方法有意思
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