懷斯曼生存手冊2 在線電子書 圖書標籤: 懷斯曼生存手冊2  健身  生存  戶外  強健身心  生存手冊  懷斯曼  求生   

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以 11—27 公 斤的重物做三套練習， 各套重復 10 次。 好重=。=

雖然比我早就讀過、訓練過的要淺顯很多（除瞭格鬥，一直沒學格鬥是遺憾），但對天朝當前普遍的全民健身意識和水平，還是很有幫助的

很強大，就是沒有力氣跟著練

比較強勁的強身手冊，待到需要提高力量的時候再拿齣來參考吧

高強度運動後2-3小時進食糖分可以重新裝載肌肉中的肌糖原，維生素E可以修復肌肉組織，主要存在於禽蛋和奶製品中，維生素A存在於肝髒中，攝取過多會中毒，大蒜除瞭含有鈣磷鉀以外，還有豐富的水溶維生素B 維生素C

可以了解一些简单的入门知识，但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了，画的肌肉突出，这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重，但我很喜欢这种书读起来的感觉。 健身 健身应有计划性，当然最重要的是坚持不懈， 防止过度健身，可以间隔健身，累了就休息，不要...  

比起man vs wild路线的第一本，显然这一本更加贴近生活一些。 不少朋友开始说，我已经到了不锻炼的年龄，我已经到了不读书的年龄， 二十已过，三十未满，尚未而立却让自己未老先衰，我想，那并不是一件好事。 跑步，越野，游泳，和各种肌肉练习，能让自己保持身体上和心里上的...  

这本书好在简单，大量的插图，一看就懂，动作们也都不复杂，每个人都可以进行，又科学，看得出的确是长年训练和总结出来的实用经验，最喜欢这样的书，没有多少花架子，就象打拳，拳拳到肉。 因为我对强身的要求不高，所以整本书对我最有作用的，是在精神活力、积极思考、工作...  

书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本非常实用 的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承 受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的，还有关意志方面的锻炼，和 平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下...  

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