堅不可摧 跑者耐力訓練指南 在線電子書 圖書標籤: 健身 跑步 運動 健康 馬拉鬆
發表於2024-12-23
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更新瞭我曾經的一些錯誤觀點,也驗證瞭我之前學習到的一些新觀點。對堆積跑量,跑鞋的錯誤認知,對跑姿,力量訓練的忽略。這些是我對跑步訓練知識的更新。但飲食方麵,還是覺得寫的略有欠缺,不能讓我完全信服。總得來說還是有收獲。正確的跑姿,適當的力量鍛煉,適量的跑量,簡單的跑鞋…先這些做起。
評分這本書翻得好沒勁,大篇幅報道CFE 但什麼是CFE?直到最後纔對你說,也就是鍛煉核心啊,這裏的肌肉那裏的肌肉。
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評分乾貨並不多,主要講CFE,開頭關於跑姿的內容共鳴很大,注重力量訓練。
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