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無條件接納自己

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[美] 阿爾伯特•埃利斯(Albert Ellis) 作者
機械工業齣版社
劉清山 譯者
2017-3 出版日期
284 頁數
39.00 價格
平裝
心理學大師 叢書系列
9787111560869 圖書編碼

無條件接納自己 在線電子書 圖書標籤: 心理學  阿爾伯特·埃利斯  心理  認知行為  自我成長  心理治療  情緒  成長   


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發表於2024-12-23

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無條件接納自己 在線電子書 用戶評價

評分

“自我接納”是個不小的學問……做到其實很不容易。這本書的哲學部分看得還比較淺,以後重讀。但彆忘記這個值得迴味的論述:“我是個優秀的人,因為我存在,不是因為我做瞭什麼特彆的事情。”

評分

一本學術介紹資料,就是介紹下理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)的一些相關資料及對比等

評分

靜讀2020年-5#原來我一直把自己拒之門外。

評分

在道德的高地說教

評分

評價行為而不是自己本身

無條件接納自己 在線電子書 著者簡介

阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913—2007)

超越弗洛伊德的著名心理學傢,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名(卡爾·羅傑斯第一,弗洛伊德第三)。

埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快,為中國心理谘詢師最常用的方法,是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位,投身心理治療工作60餘年,治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人,並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多産的人,也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章,他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍,其中有許多都成為常年暢銷的經典,有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。

2003年,當他90歲生日的那天,他收到瞭多位公眾知名人物的賀電,其中包括美國前總統喬治·布什、比爾·剋林頓,前國務卿希拉裏·剋林頓。

在2007年的《今日心理學》雜誌上,他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。

他是史上最長壽的心理學傢,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

生平

1913年9月27日,阿爾伯特·埃利斯齣生在美國匹茲堡的一個猶太人傢庭,是3個孩子中的長子。

4歲時,埃利斯全傢移居紐約市。

5歲時,埃利斯因腎炎住院,因此不能再從事他所熱愛的體育運動,從而開始熱愛讀書。

12歲時,埃利斯父母離婚瞭。他的父親長年在外經商,對自己少有關愛,母親同樣感情冷漠,喜歡說話,卻從不傾聽,父母關係嚮來很差。麯摺的經曆讓他對人的心理活動充滿興趣,小學時就已經是個很能解決麻煩的人瞭。

進入中學以後,埃利斯的目標是成為美國偉大的小說傢。為瞭這個目標,他打算大學畢業後做一名會計師,30歲之前退休,然後開始沒有經濟壓力地寫作,因此他進入瞭紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來瞭,擊碎瞭他的夢想。他仍然堅持讀完大學,獲得瞭學位。

大學畢業後,埃利斯開始做生意,生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是癡心不改,他把大多數時間都用來寫純文學作品。

28歲時,他已寫瞭一大堆作品,可都沒有發錶。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活,於是開始專門寫一些非文學類的雜文,並加入瞭當時的“性–傢庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方麵的專傢,並嚮他尋求幫助。此時,埃利斯纔發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理谘詢。

1942年,埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位,主要接受精神分析學派的訓練。

1943年6月,埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。

1947年,埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學傢,這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒,下決心要成為著名的精神分析師。

20世紀40年代後期,埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣,他在哥倫比亞大學做教授,還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時,埃利斯開始對自己鍾愛的精神分析事業産生瞭懷疑。

1953年1月,埃利斯徹底與精神分析分道揚鑣,開始將自己稱為理性臨床醫生,提倡一種更積極的新的心理療法。

1955年,他將自己的新方法命名為理性療法(Rational Therapy,RT)。這種療法要求臨床醫生幫助谘詢者理解,是其自身的個人哲學(包括信仰)導緻瞭自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個人所愛”。

1961 年,該療法改名為理性情緒療法(Rational Emotive Therapy,RET)

1993 年,埃利斯又將該療法更名為理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念,其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性,而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方麵。

2004年,埃利斯罹患嚴重的腸炎。

2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93歲。


無條件接納自己 在線電子書 著者簡介


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無條件接納自己 在線電子書 圖書描述

低自尊很可能是人類已知的最嚴重的情緒睏擾。

憎恨彆人會導緻打架、對抗、戰爭甚至種族滅絕;自我仇恨則會導緻更加隱蔽的結果:你不一定會去自殺,但可能會鄙視自己,一直生活在深深的自責中。人們一般主要根據兩個目標來評價自身:(1)學業、工作等是否取得成功;(2)是否得到彆人的

認可。這顯然會使你陷入麻煩之中。作為不完美的人,你無法保證永遠不在工作和愛情上犯錯誤,所以你的自尊頂多隻是暫時的。即使你現在對自己的評價很高,你也麵臨著再次犯錯並陷入自責之中的危險。

更糟糕的是,由於你不能立即知道未來的結果,而且你知道自己作為一個人的價值取決於自己的成功,因此你會對重要的事情産生焦慮——這種焦慮很可能會影響你的錶現,增加失敗的可能性。

太糟糕瞭!你對自尊的需要使你更加難以得到自尊,而且使你在努力過程中變得更加焦慮。

幾個世紀前,一批哲學傢意識到瞭這一點,發明瞭自我接納方法。他們說,你可以建設性地選擇永遠擁有所謂的“無條件自我接納”(USA)。根據這種方法,你依然可以選擇自己的目標和價值觀,但是你

隻能評價自己的錶現,一定不能評價你自己、你的生命、你的整體、你的個性。雖然你可以相信彆人能夠無條件接納你,這個人

可能是上帝、你的母親、心理治療師或其他人,但是當你無條件接納自己時,除瞭你,再沒有人能改變這種接納。自尊和自我接納都是可以獲取的——隻要你願意,隻要你去選擇,你就可以得到它們。

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無條件接納自己 在線電子書 讀後感

評分

在kindle试读后,很有感触,给了我最近一直苦思冥想的问题一些理论依据,有的时候自己一直会想自己的价值是什么,给自己树立目标,但是反被目标所累,焦虑情绪更加严重,最近作息又颠倒了,生物钟继续混乱,都想去自己查着买一些对抗抑郁和失眠的药了。但是我还是觉得人生能够...

評分

本书的作者阿尔伯特.埃利斯是理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。是个高产的作者,一生出版了70多本书籍。年近九旬依然坚持每周工作80小时以上,其中一个秘诀就是坚持践行理性情绪行为疗法。 在24岁以前,他经常受到“表现焦虑”的折磨。对于感情常常患得患失,为一...  

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在kindle试读后,很有感触,给了我最近一直苦思冥想的问题一些理论依据,有的时候自己一直会想自己的价值是什么,给自己树立目标,但是反被目标所累,焦虑情绪更加严重,最近作息又颠倒了,生物钟继续混乱,都想去自己查着买一些对抗抑郁和失眠的药了。但是我还是觉得人生能够...

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