为什么精英都是时间控 在线电子书 图书标签: 时间管理 自我管理 效率管理类 个人管理 方法论 日本 好书,值得一读 时间
发表于2024-11-21
为什么精英都是时间控 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
总是间歇性想看这类GTD鸡汤书,因为这本是神经科医生写的,好像更加可信。比较新颖的点是,以天为单位而不是以一周为单位进行注意力循环恢复,左右脑/脑力体力的平衡,立刻做出决定,这几点。呐,减轻了近日“作为建筑师不用加班一定是哪里出问题了吧”的焦虑
评分非常非常实用。日本式的细致。几乎每一点都亲测有效。
评分这个系列中最不错的一本,非常具体行之有效,看来我时间管理工作做得还不错,很多都已经是routine,就是怎么还不变成精英呢!?
评分快速看整理出来一天的划分:(1) 7am-9am 黄金时间:开始前可用冲澡和慢速咀嚼早饭清醒头脑,列下to-do list,标出最重要的两件事。 (2) 9am-12pm 工作:每工作45分钟休息5分钟,简单的邮件处理,深蹲/拉伸运动 (3) 12pm-1pm 午间时间:专注吃饭,30分钟午睡 (4) 1pm-4pm 缓速时间:更换工作场景,期间可小睡5分钟 (5) 4pm-6pm 冲刺时间,在下班前完成当天的list (6) 6pm-7pm 回家路上阅读想看的书,重启大脑 (7) 晚间锻炼1小时,8pm-10pm 是第二个黄金时间 (8) 睡前15分钟记忆力最好,但不要接收太多新的知识,可以回顾总结一天,保证11点前睡觉。
评分下午在西西弗里书店看的,为了不去做PPT,我做了好多事情。书中学到的一点就是,制定后计划,就是说,如果你必须要做一件事,但是又会拖延,那么就先安排好后面一件事,那么为了后面那件事能顺利进行,就必须把之前那件事做了
[日] 桦泽紫苑
日本神经科名医,时间管理教练,作家。
于札幌医科大学医学系毕业后,远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年,归国后创立了桦泽心理学研究所(株式会社)。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有40万+粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”,点击量超过了400万人次,电子杂志订阅人数高达15万,订阅数量在日本首屈一指,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。
著作有《过目不忘的读书术》(Sunmark出版),销量突破15万册,在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会,教授大家更加快乐、高效的工作方法。
译者简介:
郭勇
日文译者,自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。
精英都在践行的高效时间管理术
作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生,在决心改变自己的生活方式后,发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术,实现了一天之中完成4个人才能完成的工作,还拥有一般人2倍以上的自由时间。
书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验,而是加入了新近的脑科学和心理学知识,作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化,形成了他的“神之时间管理术”。
工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”,要以“专注力”为中心分配时间。专注力(工作效率)×时间=工作量。
按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法,要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法,并运用时间限制工作术,可极大限度地发挥大脑机能,提升工作效率。
以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”:严守ASAP工作术,可以同时获得“信任”和“财富”;“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”,留给日后做决断。
将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术,不只提升工作效率,更能为自己创造出更多的自由时间。
关于早晨时间的利用,这本书也讲得很透彻。整理了一下笔记,和大家分享。 早上6点-7点,是人专注度最高的时间。9点以后,专注度下降,下午2点最差。下午4-5点又有所提升。所以应当把工作分为“专注性工作”和“非专注性工作”,专注性工作放在上午做,尤其是早上做;非专注性工...
评分 评分关于早晨时间的利用,这本书也讲得很透彻。整理了一下笔记,和大家分享。 早上6点-7点,是人专注度最高的时间。9点以后,专注度下降,下午2点最差。下午4-5点又有所提升。所以应当把工作分为“专注性工作”和“非专注性工作”,专注性工作放在上午做,尤其是早上做;非专注性工...
评分长久以来,一直被自制力差的问题所困扰,也想了很多的办法来解决这个问题,比如每天做工作学习计划、规划作息时间表等等。但最后的结果都不算好,基本都是坚持了几天之后就不了了之了。 直到最近读了这本书——《为什么精英都是时间控》,读完之后感觉茅塞顿开,终于隐隐然有了...
评分《为什么精英都是时间控》是这一系列丛书里最棒的一本。 三个月前因为工作压力太大、难以和上司相处和工作时间过长等原因,我从某大型企业离职,当时的我,可以说是惨不忍睹。 感觉自己每天都在做着无意义的工作,浪费大量的青春时间耗费在这个小小的岗位里,做着不值一提的事...
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