為什麼精英都是時間控 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[日] 樺澤紫苑
日本神經科名醫，時間管理教練，作傢。
於劄幌醫科大學醫學係畢業後，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，歸國後創立瞭樺澤心理學研究所（株式會社）。在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識，擁有40萬+粉絲。
作者每天更新的YouTube“神經科醫生樺澤紫苑的樺頻道”，點擊量超過瞭400萬人次，電子雜誌訂閱人數高達15萬，訂閱數量在日本首屈一指，被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫師”。
著作有《過目不忘的讀書術》（Sunmark齣版），銷量突破15萬冊，在當年日本的商務類圖書排行榜中名列第10位。作者還舉辦瞭名為“樺澤塾——神經科醫生的工作術”的學習會，教授大傢更加快樂、高效的工作方法。
譯者簡介：
郭勇
日文譯者，自由職業者。譯作有《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。
- 時間管理
- 自我管理
- 效率管理類
- 個人管理
- 方法論
- 日本
- 好書，值得一讀
- 時間
精英都在踐行的高效時間管理術
作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫生，在決心改變自己的生活方式後，發現瞭將大腦機能發揮到極緻的時間管理術，實現瞭一天之中完成4個人纔能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。
書中分享的時間管理術並不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入瞭新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體係化，形成瞭他的“神之時間管理術”。
工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”，要以“專注力”為中心分配時間。專注力（工作效率）×時間=工作量。
按照大腦的節奏進行“衝浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法則”和雜念排除法，並運用時間限製工作術，可極大限度地發揮大腦機能，提升工作效率。
以投資的思維方式來拆解“創造時間的工作術”：嚴守ASAP工作術，可以同時獲得“信任”和“財富”；“趁現在”工作術則要求把暫時無法決斷的事情判斷為“未決”，留給日後做決斷。
將大腦的機能極大限度地激發齣來的時間管理術，不隻提升工作效率，更能為自己創造齣更多的自由時間。
具體描述
讀後感
精英都在践行的高效时间管理术 作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作...
評分 評分 評分我一直以为我不喜欢看成功学书籍。 是啊，看这种书有什么意思？成功是不可复制的。别人高效生活的模式，照搬到自己身上往往不管用。一时的鸡血，新鲜两天就结束了，当时受启发制定的计划回过头来无法实现，只是徒增失败感，效果适得其反，更加加剧“我不行所以就这样吧”的死循...
評分精英都在践行的高效时间管理术 作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作...
用戶評價
設定目標的手段很實用
评分非常贊啊，很係統而且平實易懂，排版也非常舒服，重點字句都有加色，大概半小時看完瞭，作者相當節約讀者的時間瞭。開心的一點是：自己基本上做到瞭所有的時間管理要求，並且確實因此獲益匪淺。目前欠缺的，就是早睡早起。
评分是目前讀過乾貨挺多的時間管理書瞭，有醫學理論有作者自己的經驗，是一本用心寫的書，收獲頗多
评分一小時能讀完的書，廢話不少，好在需要留意的都標藍瞭。隻有極少數關於起床氣的解釋和如何有精力地早起有點意思
评分總是間歇性想看這類GTD雞湯書，因為這本是神經科醫生寫的，好像更加可信。比較新穎的點是，以天為單位而不是以一周為單位進行注意力循環恢復，左右腦/腦力體力的平衡，立刻做齣決定，這幾點。呐，減輕瞭近日“作為建築師不用加班一定是哪裏齣問題瞭吧”的焦慮
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