第一章 你還在努力壓抑自己的情緒嗎
是什麼讓你破罐子破摔
為什麼有時候你會感到空虛
強顔歡笑到底是為瞭什麼
你還在努力壓抑自己的情緒嗎
你那麼優秀，為什麼總心虛
你是過度樂觀的人嗎
你還在害怕孤獨嗎
你為什麼會如此懷舊
你還在為敏感惴惴不安嗎
第二章 不要嚮情緒低頭，你纔是情緒的主人
你為什麼不能與自己好好相處
忽視瞭自我，怎麼能快樂
情緒剝奪：你感受不到快樂與憂傷
微笑抑鬱：原來，你不是真正地快樂
你為什麼喜歡旅行青蛙
把悲傷拋到腦後，你準備好瞭嗎
是什麼讓你如此麻木
悲觀還是樂觀，你的選擇決定瞭你的狀態
不要嚮情緒低頭，你纔是情緒的主人
第三章 情緒有問題，可能是你想偏瞭
你是真的情緒不對嗎
你感覺自己得瞭抑鬱癥嗎
你以為的幸福，真的能持久嗎
為什麼你會對做這件事有抵觸情緒
為什麼你會覺得今天真是倒黴透頂
情緒有問題，可能是你想偏瞭
情緒有問題，有時候是身體的原因
改善情緒問題，你需要給自己畫一幅自畫像
第四章 情緒不佳，彆拿心直口快當藉口
今天你生氣瞭嗎
情緒不佳，彆拿心直口快當藉口
生氣時手邊有刀，更容易傷人
憤怒無用？錯！
情緒不佳，為什麼明明不餓你還要吃吃吃
為什麼“得而復失”會讓你情緒更糟
為什麼你會認為失望是比悲傷更無力的存在
第五章 彆看不慣那些沒你優秀卻比你自信的人
掛在嘴邊和拋在腦後的自尊，我都不要
都是虛榮心惹的禍
你為什麼拒不認錯
你該如何停止抱怨
彆讓嫉妒心控製瞭你
彆看不慣那些沒你優秀卻比你自信的人
如何解開彆人帶給你的心結
第六章 給情緒臨界點一個齣口
為什麼你依然會在兒時的傷痛麵前敗下陣來
為什麼你會恐懼失眠
你為什麼愛說髒話
為什麼你喜歡看“吃播”
為什麼你會喜歡恐怖遊戲
給情緒臨界點一個齣口
如何清除壓力給你帶來的壞情緒
麵對焦慮，你會怎麼辦
迷茫時，你會怎麼辦
當忍耐達到極限，你該怎麼辦
沒有後悔藥，你該怎麼告彆後悔
第七章 遠離他人帶來的負能量
另一半隱藏情緒的小暗示，你真的讀懂瞭嗎
遠離他人帶來的負能量
杜絕不良情緒“汙染”
不要輕易相信眼見為實
如何麵對生活中的負能量“患者”
如何處理交往中的“吃醋”
· · · · · · (收起)