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得到APP每天听本书分享：第一，大脑和幸福之间，有什么关系？简单说，你所有的感觉都取决于大脑处理信息的方式，大脑直接决定了你幸不幸福。其中有两个脑区，跟幸福的关系最密切，分别是被称为情绪滤镜的深层边缘系统，和作为大脑制动系统的前额叶。第二部分，我们说了三个改善大脑的方法。第一个方法是，你要有个好人缘。通过储存美好的记忆，让大脑的深层边缘系统更健康。第二个方法是，多闻自己喜欢的味道，通过美好的嗅觉感受，让自己有个好心情。第三个方法，叫作把情绪实体化。通过这个过程来抑制阿片系统，减少不必要的消极情绪。

作为一本脑部的科普书籍，本书把5个脑区的功能特点都做了介绍，也为脑区活动异常提出了相应的解决方法，非常实用。 看完本书也想扫描自己的脑部啦，就像学医的学生每学习一种疾病就觉得自己得了此病一样，没读到一个脑区的异常产生的反应就觉得自己也有这样的问题[捂脸]或许我们每个人的大脑在不同时候都会这样的异常反应，只是程度的差异。加强营养，加强锻炼，试着冥想，对身体和大脑都是有益的行为。

不要轻易地归咎于个人品质。大脑不同部位的异常，与人的所思所想和性格、气质等，高度相关。

解读版 影响人对幸福的感知来自于大脑处理信息的方式（但是人的本性还是避害） ????深层边缘系统:情绪滤镜。越活跃越悲观消极，需保持其在正常范围 ????前额叶:行为执行官及控制冲动 （还有大脑皮层啊，基底神经节都对情绪有一些影响） ③个培养幸福感的办法: 【建立良好人际关系，创造美好的记忆】让深层边缘系统更健康 【多闻自己喜欢的味道】 【深刻分析情绪，明确内心渴望】 本书作者给多巴胺卸了锅因为影响多巴胺分泌的驱动力是【渴望】，上瘾机制是阿片系统的问题。因为阿片系统的不满足，持续【想要】，像上瘾一样。 所以可以在纸上写出自己的情绪，影响情绪产生的原因，分析自己到底的根本意愿/愿望是什么。

把情绪写在纸上

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...