这书能让你戒烟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
亚伦•卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
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用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。
具体描述
读后感
在这里想把我的读书笔记粘贴出来，希望能对大家有用。 * 戒烟的基本原则——要停下来很容易。。 * 吸烟的误解：1.吸烟者很享受吸烟的感觉 2.吸烟能缓解压力，消除疲劳 3.吸烟能提高注意力，让人放松 4.吸烟是一种习惯 5.戒烟需要强大的意志力 6.戒烟过程漫长而痛苦 * ...
评分 评分一直以为吸烟是一种享受,表现了成熟，便开始了第一次的吸烟，后来尼古丁上瘾产生心理上的空虚感，就不断地吸烟来满足心理上的空虚感，见到朋友、一个人看书、看电视时吸烟，后来想到了戒烟，因为知道了抽烟带来的很多令人后怕的疾病，尝试过好独自几天不抽烟，可还是控制不住烟...
评分真的很想见这位作者一面，总觉得应该好好说声谢谢，并且问问他，你怎么还没得诺贝尔和平奖？ 真的，这是我对作者唯一的疑惑。它能拯救很多人的性命！！！ 我吸烟15年，重度烟民，尝试过起码有上千次戒烟了吧。为了抽烟（或者不能抽烟），痛哭流涕过，跟最爱的人大吵大闹过，无...
评分我从14岁开始抽烟，到现在为止我抽了整整16年的时间，在我戒烟之前，我平时每天要抽40到50支香烟，我的衣服，头发上，嘴巴里，甚至是鼻孔全都是烟味。从50支—0支，我做到了，现在我已经戒烟有一阵子了，我这么说吧，我没有象以前那样因为戒烟而难受，或是恐惧，不安，相反的，...
用户评价
虽然不吸烟，但是对如何控制欲望十分好奇。：）
评分用一种洗脑，对抗另一种洗脑。面对尼古丁这种微弱的毒瘾，怎么说都是个人选择的问题。我选择戒烟，因为无论如何我都不喜欢被限制的感觉。
评分戒烟成功。法布施，功德无量。
评分二手烟都无法忍受的我，居然读了这本书，完全是出于好奇== 这两天夜里的梦都在劝我没有下一支烟了，我不会再吸烟了，因为我已经戒烟了……（什么鬼，我明明不吸烟的好嘛。看来真是一本成功的洗脑书啊） 整本读完发现不只适用于戒烟，对于没什么好处的各种“瘾”，应该都适用。
评分读完之后迫切想要去点上一支烟..额=。=.这本书内没有任何物理疗法，完全是一种洗脑规劝模式和概念清理，其中涉及到关于烟的方方面面：吸烟者的类型、戒烟面临的各种情况、香烟和尼古丁的为害、传统方法的困难、来自媒体宣传和社会惯性方面的压力、新方法的说服力、图书出版20年来的种种反馈等..几乎可以作为一门称为”香烟学“的教材了——这是一本变相的励志书，其说服的核心在于：吸烟绝对没有任何好处，戒烟完全没有任何害处.文字上通过各种例子，强调自己33年烟龄戒烟的成功，美化戒烟后的各种切身好处，给出针对各种可能情况的应对措施（几乎都是心理层面的，比如强烈抵制所谓”最后一支烟“和”最后一口烟“的说法）..通过暗示法来达到戒烟的目的.作为戒烟书肯定是失败了，一点也没能让我厌恶烟.书中全是世俗的观念，对烟作为一种文化概念的抽象本质全无认识，并未打算去深究深度吸烟者们的心理；作为对烟民和戒烟者的研究来说，分类明晰、举例得当、虽显主观、但不冗余，勉强认为是一部社会民俗学著作也不为过.三星之
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