鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
罗伯特·费尔斯通（Robert Firestone）亲密与家庭关系问题专家、权威心理咨询师、畅销书作家、声音疗法创始人。
丽莎·费尔斯通（Lisa Firestone）心理治疗师、格伦登协会课程和教育负责人、加州大学圣巴巴拉分校教师。
乔伊斯·卡特利特（Joyce Catlett）格伦登协会37部纪录片的讲师、作者和联合制片人，“关爱儿童父母教育计划”制定者、教练。
第一部分“自我指责让我们害怕与逃避”描述了人们日常生活中最为熟悉的自我批评和对自己有敌意的内部语言。这些声音多在潜意识层面上出现，普遍存在于人群中。
第二部分“不再害怕与逃避”中的每一章都分别讨论了在某个具体的领域，消极思维或自我批评的声音是怎样干扰人们达成目标的。这些章 节描述了在日常生活的种种情境下内心的批评声可能会告诉你什么，也提供了一些指南和练习，帮助你学会对抗这些声音，摆脱它对行为的控制。
第一章解释了这些声音从何而来—它们最初是如何形成的，又是如何在童年时期被强化的；这一章中我们还提供了日记记录示范，它可以帮助读者识别消极思维，并将之与更加现实的和自我关爱的观点区分开来。
第二章描述了内心声音如何削弱我们的自尊，如何让我们为想象中的或真实的缺陷感到羞愧，如何通过引发内疚来限制我们的人生体验；第二章也提供了一些建议和练习，帮助我们识别这些声音，减轻负罪感和羞愧感。
第三章讨论了造成工作低效的消极思维，解释了为何许多人偏要做出不利于成功的行为，也提供了纠正这些行为、发展出良好工作习惯的建议。
第四章呈现了导致我们在亲密关系中产生苦恼的内心声音，解释了它如何以消磨真正的爱和亲密为代价，维持一种爱的幻觉；同时也展示了在性和身体方面，人们是如何受到家庭、同伴和社会态度的伤害的。伴侣们可以通过练习来识别那些干扰亲密关系的消极声音，从而重新获得亲密感。
第五章揭示了隐藏在各种形式的自我挫败行为之下的内心声音，重点讨论了与成瘾行为相关的思维模式，并介绍了一些方法，使读者可以识别和对抗诱发成瘾行为的内心声音。
第六章谈论了抑郁症的问题。在这一章中我们罗列了从轻微到严重的自我毁灭的念头，轻微的仅仅限制了个人生活，严重的会使人做出自我毁灭的行为。本章练习能够帮助你识别导致抑郁的想法和这些想法诱发的情绪，并且针对行为改变提出建议。
第七章可以让父母们理解内心的批评声在生命早期是如何形成的，以及社会是如何不幸地在支持着儿童的这种消极思维方式。对于未来，没有什么比我们的孩子更重要。因此，本章给出指导和建议来帮助父母们以更正面、更有同情心的态度看待自己，对孩子的积极影响自然会随之产生。
第八章描述了一段持续一生的自我发现之旅，对很多人来说，这段旅程开始于他们识别、挑战和反抗内心的批评声之时。
具体描述
读后感
你对生活感到失望甚至沮丧吗？ 为何树立了目标，却踌躇不前，无法全力以赴去完成？ 真的是能力不行，还是来自内心的负面想法限制了你的行动？ 我想说的是，绝大多数的人内心都是分裂的，有一部分声音支持你，有一部分声音抵制你。 如果支持你的声音大过抵制你的声音，那么你就...
评分 评分你对生活感到失望甚至沮丧吗？ 为何树立了目标，却踌躇不前，无法全力以赴去完成？ 真的是能力不行，还是来自内心的负面想法限制了你的行动？ 我想说的是，绝大多数的人内心都是分裂的，有一部分声音支持你，有一部分声音抵制你。 如果支持你的声音大过抵制你的声音，那么你就...
评分在动物界，有这样一种动物，当它们遇到危险走投无路的时候，想的不是如何逃跑，如何解决问题，而是直接将脑袋钻进沙子堆里，颇有一点爱咋咋地的感觉。同样的，在人类世界也有这样一种人，在遇到问题的时候，心里想着的只是想要逃避现实，只是想认怂妥协，深信所谓的“顺其自然...
用户评价
慈怀读书会。逃避的根源在于畏惧，而改变的开始便是直面畏惧。想要把“不敢”变为“勇敢”，把“不可能”变为“可能”，最关键的便是接受现实，调整自我。心由境转，境由心生。有时候，虽是同一件事情，但当心态变了，那结果也会随之发生改变。成年人对自己最负责的态度，便是不退缩、不逃避。一路人生，要去期待，要去热爱，要去改变，你的勇气终会让你见到这个世界，最美好的一面。
评分这本书是教人识别内心有害的批评声，然后为拖延症等日常的心理问题破局。内心的批评声破坏力不一般，渗透到方方面面，当察觉到时已经做出了一半的改变。
评分挺好的一本小册一，提供了心理治疗和疏导的方法，但需要平心静气去实施。谈到很多童年经历和父母的影响对贯穿我们社会行为的始终，自己还没有太过发掘。
评分一个很开朗做市场工作的同事前段时间跟我说，她去做了心理咨询，心理量表显示她其实并不擅长与人交往。我跟她说这还挺出乎我的意料的，她自己却说她的内心也有一些这种感觉。我们怎么认定我们擅长或者不擅长其实还挺难的，所有人都曾体验过自我实现和自我设限之间的冲突。书中提到：正是羞耻和内疚将我们囚禁于这一冲突只集中，将我们与过去捆绑在一起。正在试图通过书里的练习来改善向内探索时被负面情绪放大的有误的自我否定。
评分前三章给我的触动很大，回想到成长过程的一些事，击中泪点。后文关于如何应对自我批评、如何减少自我批评的方法，想在生活中实践还是有难度的。思维习惯不是看几本书就能改变的，慢慢学习，逐步改变吧
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