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强大的自我形象与目标意义和信念的结合相关。轻视自己不是一种美德，而是一种恶习。高能量姿势。除了恐惧本身，我们没有什么可恐惧的。活在当下，有积极的自我形象，表达感激和同情，不让负性自动思维乘虚而入。（与你的大脑成为朋友。自我形象。思维错误。感激。积极性。信念和意义。目标。专注。同理心）快乐的人擅长人际关系、感恩、乐观、活在当下、保持身体健康。

整体推荐阅读，没什么艰深的心理学词汇，比较通俗易懂但直戳重点，我自己走过了这条路，所以看的时候，一直默默点头“没错，是这样，说得对，有道理”，我愿意为这本书点『有用』，只要你需要，你就可以通过这本书获得真正的帮助，走出困境。

慈怀读书会。作家鲍勃·迪伦曾说道：“一个人要走过多少路，才能被称之为人。”同样，在自我发展的道路上，你或许会经历很多痛苦，但每一次发自内心主动选择的改变都是成长，每一次成长都在施展生命的潜能。觉察自己的情绪和信念，看见内心的感受和需要，训练大脑的积极思维，不断认可点滴的进步，每个人都可以在发现自我、改变自我、实现自我的旅程中，活出独特的价值，邂逅更好的自己。

里面提到了影响个人改变的因素，除了大脑，还有肠道。书里有很多小的练习，可以随时用来调整自己的情绪和认知，还配套有小册子从第一周到第六周每天打卡。没有深奥的专业词汇，也没有什么花里胡哨的排版设计，内容很实用。适合对个人成长有探索的，培训、团建等等。

其中非理性思维，以及常见的思维错误值得我们去规避。里面提到的可视化成功让我想到哈利波特里面的一个情节，哈利看到镜子里的自己获得球赛的成功。梦想应聚焦在成功而不是失败。里面的例子都很可操作性，任务实践是改变自己的好方法。

这世界规定了太多我们应该成为的样子，但其实每一种成长都是一种可能！ 认可自己，发现自己本身的优势，并能够发展这种优势，才能让自己更好的成长。 不要觉得成长的过程是乏味无聊的，热爱你所走过的这趟旅程。如果你觉得这是一个苦差事，那就停下来，这是对自己负责，因为你...  

心理学就是要拿来用的。作为一个学科，心理学有着太多高深的理论，想要弄明白不太容易，但心理学确是研究人的科学，是可以给人带来改变的学科。我们自己搬不动那么艰深的心理学理论又想得到心理学的滋养，怎么办呢？去接受专家们规划好的心理成长课啊。安迪·巴克和贝丝·伍德...