自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程（400萬冊紀念版） 在線電子書 圖書標籤:  

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翻譯得不是很好，不過還是能說明自控力的根本：平靜，專注，接納自我的思想，控製自我的行為

對拖延癥、不斷暴食來逃避痛苦的我來說，有非常大的實用意義。

對拖延癥、不斷暴食來逃避痛苦的我來說，有非常大的實用意義。

十年前的研究結果和現在匹配且可執行的部分比較少瞭。還有國情/情景問題。

心理和生理有不可分割的關係，意誌力看似是一種抽象的精神，其實在大腦中有明確的器官結構——前額皮質層。並且還有明確功能區域劃分，左邊管理“我要做…”，右邊管理“我不要…”，中間管理“我想要…”。它們的能量供應也不是什麼神秘的東西——血糖。但有一個概念比較顛覆以往的認知，以前普遍認為多巴胺就代錶快樂，但其實多巴胺隻是促使你對快樂的追求，以此迫使你重復追求的動作，讓你上癮，但實際上你所做的動作真的就能讓你快樂瞭嗎？未必。它隻會使你麻木，直到疲憊不堪纔肯停下。 認識這些生理學的原理，對自控力的確有很大幫助，當你認識到自己的行為動機和結果可能並不匹配時，選擇行為時就會更謹慎瞭。

平时的修炼 1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。 2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能...  

最开始看到这个选题，当时想了个名字是《掌控你的生活》，因为自己的自控力真是太差了，无论是乱花钱的月光，还是拖延到最后一分钟才做正事，还是减肥等。只看了资料，“哦，这正是我需要的”。 然后见到译文时，颇感意外地看到这句话：提高自控力的最有效途径，在于弄清自己...  

最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。 刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得...  

“要么瘦，要么死！一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！”以前看小S的这句话，只觉极度的残忍，女人何苦难为女人，更何苦难为自己？还记得当年为松下电器做广告的徐氏姐妹，只是青春无敌，美则说不上。当时的台湾有那么多美少女组合，和小虎队搭档的小猫...