自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程（400萬冊紀念版） 在線電子書 圖書標籤:  

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好

曾經在《貧窮的本質》裏看到關於自控力的說法，大概是資本創造齣瞭許許多多的誘惑而自控力本身就是易耗品，用一次少一次。因此自控力的用處是增強對誘惑的延遲滿足，而不是完全抵禦誘惑。本書從認知神經科學、腦科學、心理學等實驗來例證，還是有很多內容推翻瞭我們對自控力的假設，比如自我原諒並不會讓人沉溺誘惑，反而讓人更能抵禦誘惑。

對拖延癥、不斷暴食來逃避痛苦的我來說，有非常大的實用意義。

關於自控力的很多行為，在平時已經有瞭淺薄的實踐體會，未來牛逼的自己，越不想什麼越想什麼等，這本書完美的概括瞭自控力的種種並係統的進行瞭分析說明，讓我茅塞頓開，醍醐灌頂！

好

有这么一个朋友，打心底里羡慕他。他并非有钱有名。羡慕的是他的生活方式或者说是他自我管理的方式。拥有规律的作息时间，每个月阅读几本有意义的书，看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步，游泳，做些有氧运动。一切会让我感到压力的事...  

一、“我要做”、“我不要”、“我想要”：什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 1、记录你的意志力选择。 至少选一天，注意观察你自己做的关于意志力的决定。 2、5min大脑训练冥想。 在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力...  

按：这是一个标题党，熟悉我风格的人应该凌乱了一会儿……不过读完这本书后真能认真去执行的话，远比减 18 斤管用。 当你准备去跑步时，「今天太累了」、「今天天气不好」、「哎呀，今天肚子有点不舒服」……等理由从脑袋里冒出来的时候，意志力弱的人多半会放弃早已准备好的...  

曾写过关于《高效能人士的七个习惯》这本书的一个短评。我总结其核心思想只有一条，那就是“没有自律，就没有效率”。至于如何保持自律，作者并没有提供答案。这类书的一个范式就是：只要你做到了A, 那么你就可以得到B。而现实中普通人往往做不到A，那就不是写书人的责任了。 ...  

这本书是2016年我第一本开始画思维导图，读了3遍在书上做了很多笔记的书籍。这本书看起来通俗易懂，但是难在行动。 先直接从P44页上手开始练习吧，边练边学边看效果才好，简单易行。多做正向循环的事情：如合理的饮食，我现在少量吃肉以吃清淡饮食为主；记录每天的睡眠时间，都...