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已经知道的知识比较多，新意较少

1h。几乎浪费了1小时的时间，作者claim发了国际著名期刊，现在又想来科普给大家，看到最后也不知道发了什么，于是我搜了一下，原来是个meta分析，Sports Med. 2018 Jun;48(6):1389-1404. 干货少之又少，一句话“劝你多运动”能总结完本书的全部内容。难怪只能发meta，没有自己原创性的观点，只能总结总结别人的study，嚼一遍发paper，再嚼一遍写书。0分

【读书卡202202150329】 也不知道什么时候开始变得越来越懒了，我当然知道久坐对身体不好啊，虽然没有(每工作一天=寿命缩短176分钟）那么夸张。 科技确实帮我们省力了不少，甚至奶茶店就在我家五百米不到的地方，我也宁愿打开外卖软件而不是动身前往。 也不是不爱运动，只是很难坚持下来。偶尔两次多巴胺产生的愉悦感，不足以支撑我每天坚持下来，大多数时候都是能躺就躺。也可能是我身体产生了某种“蟹肉棒效应”,我每次打算坚持运动的时候第二天总会下雨，大脑将运动和下雨建立了联系，这很打击我的积极性，想着这有什么用呢，就放弃了，希望“如果…那么…”法能够帮助到我吧。 我的专注力就很弱，很难集中在一件事情上。比如，这本书就是我一边啃鸭脖一边 看完的。可能是因为长期以来，吃饭一定要玩手机的习惯吧。

这本书，有那么一两句管用的，也算是值了。

这本书真是够水的……

在遇到这本书之前，我是一个久坐星人，运动频率和强度都很低，腰酸背痛，圆肩驼背。 3月的时候无聊刷到这本书，看了20%左右，当时还在备考中的我就已经开始抽出时间来运动了。3月如厕时被标题和封面吸引，随便翻来的一本书，在短短30分钟内说服了我站起来运动，即使我仍然处在...  

在遇到这本书之前，我是一个久坐星人，运动频率和强度都很低，腰酸背痛，圆肩驼背。 3月的时候无聊刷到这本书，看了20%左右，当时还在备考中的我就已经开始抽出时间来运动了。3月如厕时被标题和封面吸引，随便翻来的一本书，在短短30分钟内说服了我站起来运动，即使我仍然处在...  

——读《懒惰脑科学——让大脑活跃起来的方法》有感 最近明星刘畊宏的健身视频特别火，也带动大家想要一起健身，每天保持充沛体力精力，从而有个良好的生活工作状态。 众所周知，人的最大本能就是趋乐避苦、渴望轻松自在生活。在古代物质资源匮乏背景下，外部环境会逼迫每个人...  

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