★日本厚生劳动省国民健康顾问医师
斋藤恒博博士巨献
吃得好不如睡得好
睡眠是缓解压力、治愈疲劳的最佳医药！
打呼噜、磨牙、失眠、多梦、嗜睡、睡时脑梗死、呼吸暂停综合征等问题轻松解决！
打呼噜、磨牙、睡时着凉、失眠、多梦、嗜睡、睡时脑梗塞、呼吸暂停综合征等，这些看似不会立即影响日常生活的睡眠状况，都是身体发出的求救讯号！千万不能忽视。本书介绍了在这充满压力的社会下，如何解决睡眠问题，找回优质舒适的睡眠。一旦睡眠质量提升，身体自然更健康！
具体描述
读后感
一位日本的医生写的书，从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识，记录一下： 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息，换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量，用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...
评分一位日本的医生写的书，从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识，记录一下： 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息，换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量，用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...
评分一位日本的医生写的书，从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识，记录一下： 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息，换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量，用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...
评分还很想看后面介绍的睡眠呼吸暂停综合症的介绍的，可惜没有了，在网上也搜不到了。看书评据说讲的比较零散，只有原理没有措施，平衡一点。其实我也很想看原理的。 1.生命在于优质睡眠 2.睡眠的不适症状与疗法 我本人之前对睡眠没什么关注，所...
评分一位日本的医生写的书，从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识，记录一下： 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息，换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量，用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...
用户评价
库斯摩尔呼吸.
评分有些小常识还挺不错的。总体过于零散，干货不多。轻松一个多小时看完。
评分科普
评分不要在睡眠时学习，会影响大脑放松 在坐车时防止睡过书，可以带个蛋糕，因为稍微摇晃就会损害，能强加注意力 周六的时间多睡一会，周日多做运动冷敷可以缓解眼睛疲劳 避免睡吊床，不能开电扇睡
评分每个问题都提到，但都没说清楚。
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