具体描述
長久以來，世界各地的古老文化與宗教都會利用各式各樣的方法，包括冥想、祈禱、瑜珈，太極等，來幫助個人聚焦專注力，調整到與當下同頻，藉此獲得身心健康。現代科學也已經證實，覺照（mindfulness）確實能提升我們的身心健康及生活品質。在這樣的實證支持下，丹尼爾‧席格結合了頂尖研究的發現與覺照練習的智慧，顯示出這項可經由學習獲得的技巧如何有效，又如何充實我們的人生。
這項結合科學與實務分析的核心理念是，時時覺察當下會使我們調整到與自己同頻，或說共鳴，運用到大腦中特定的社會與情感回路。而覺照練習會刺激這些「共鳴回路」生長，讓暫時的覺照覺察狀態蛻變為富有韌性的恆久狀態。
這種生理與心理的徹底蛻變，之所以能帶給我們幸福，是因為它會使大腦運作整合，而帶來許多益處，包括：情緒平衡、改善心血管功能、增強免疫功能，甚至會提升一個人的同理心與自我了解等，更有助於我們以前所未有的沉穩清明感，面對種種挑戰。
《喜悅的腦》結合了現代科學的研究發現與作者親身經驗的洞見，對各人的生活、人際關係，乃至於促進身心健康與幸福人生等，提供了獨特而有充分知識根據的觀點。
這本書是寫給有興趣深入了解心理，並了解如何培養自己與他人心理的人，甚且特別有益於幫助他人適應生活或成長的人，例如老師、臨床治療師、助人者，企業領導者，乃至我們每一個人。全然的覺照，正是促進人類社會更加健康茁壯所不可或缺的力量。
作者简介
作者简介
丹尼尔‧席格（Daniel J. Siegel, M.D.），毕业于哈佛医学院，多年来深入研究大脑神经科学、心理治疗与儿童发展等领域。曾接受“美国心理健康研究院”（National Institute of Mental Health Research）赞助，于加州大学洛杉矶分校进行家庭互动研究，着重于了解人际依附经验如何影响情绪、行为、自传记忆与人生叙述。他是获奖无数的教育家，也是美国精神医学会杰出会员，心理治疗的服务对象包括儿童、青少年、成人、伴侣及家庭等。
席格目前于加州大学洛杉矶分校医学院担任临床精神医学教授、加州大学洛杉矶分校“正念认知研究中心”（Mindful Awareness Research Center）主任及“第七感研究中心”（Mindsight Institute）执行长。近年来于世界各地参与研讨座谈并主持工作坊，曾受邀为泰皇、若望保禄二世和达赖喇嘛等人讲课，也到Google、Blue Man等国际企业演讲，分享第七感的研究心得，深受欢迎。
在《喜悦的脑》一书中，席格带领读者展开一场丰富而发人深省的旅途，探索究竟何谓活在此时此地，充分存在当下。在日渐成形的冥想神经科学领域中树立了新的里程碑。
其他著作有《第七感》、《The Mindful Therapist》、《The Healing Power of Emotion》、《Parenting from the Inside Out》等，以及畅销全球的知名著作《The Developing Mind》，许多国家以其内容为教育计划的基础。他目前与妻子及两个孩子居住洛杉矶。个人网页：http://drdansiegel.com/
目录信息
【推荐序1】 宗教与科学整合的代表作 朱迺欣
【推荐序2】 觉照觉察、内外交融、自他幸福 惠敏法师
【推荐序3】 冥想与大脑的关系 刘秀枝
【推荐序4】 来自一位精神科医师的新思维 罗佩祯
作者序
致谢
第一部 心智、大脑与觉察
第1章 觉照觉察
第2章 有关大脑的基本知识
第二部 浸淫于直接经验中
第3章 一周的静默
第4章 静默与觉察流
第三部 觉照大脑的各面向
第5章 主观与科学
第6章 运用轴心：注意力与觉察轮
第7章 抛弃判断：摆脱由上而下的局限
第8章 内在同频：镜像神经元、共鸣，以及专注于意念
第9章 反思的连贯性：神经整合与中央前额叶功能
第10章 感觉的弹性：情感风格与积极心态
第11章 反思的思考：觉照学习中的影像理解与认知风格
第四部 对于觉照大脑的反思
第12章 培育教化“心智”：教育的第四个基础训练与反思的智慧
第13章 反思在临床治疗中的运用：存在当下与培养轴心
第14章 心理治疗中觉照的大脑：促进神经的整合
结语：对“反思”的反思
附录一 专有词汇
附录二 神经研究摘要
注释
· · · · · · (收起)
读后感
【推荐序2】觉照觉察、内外交融、自他幸福 惠敏法师（法鼓佛教学院校长） 如是，比丘安住于身，觉照内身；安住于身，觉照外身；安住于身，觉照内外身。 “In this way he abides contemplating the body as a body internally, or he abides contemplating the b...
评分【推荐序2】觉照觉察、内外交融、自他幸福 惠敏法师（法鼓佛教学院校长） 如是，比丘安住于身，觉照内身；安住于身，觉照外身；安住于身，觉照内外身。 “In this way he abides contemplating the body as a body internally, or he abides contemplating the b...
评分一周的静默 我正从洛杉矶飞往波士顿，要去参加为期一周的冥想禅修营，有些紧张。接下来七天，我将和一百位科学家，在位于麻州的“内观禅修学会”一起静坐，而这个学会的宗旨便是对正念与同理心进行科学研究。这项活动非常独特：过去何时有过一百位大多专攻大脑研究的科学家齐...
评分【推荐序2】觉照觉察、内外交融、自他幸福 惠敏法师（法鼓佛教学院校长） 如是，比丘安住于身，觉照内身；安住于身，觉照外身；安住于身，觉照内外身。 “In this way he abides contemplating the body as a body internally, or he abides contemplating the b...
评分一周的静默 我正从洛杉矶飞往波士顿，要去参加为期一周的冥想禅修营，有些紧张。接下来七天，我将和一百位科学家，在位于麻州的“内观禅修学会”一起静坐，而这个学会的宗旨便是对正念与同理心进行科学研究。这项活动非常独特：过去何时有过一百位大多专攻大脑研究的科学家齐...
用户评价
刚拿到这本书，就被它独特的气质吸引住了。封面设计简洁大气，透露着一种沉静而有力的力量。打开扉页，作者的文字扑面而来，没有丝毫的冗余，每一个字都仿佛经过深思熟虑，精准地触及了读者的内心。 阅读的过程，是一场关于自我探索的奇妙旅程。作者以一种非常独特的方式，带领读者走进那些我们可能从未意识到的内心深处。他所描绘的场景，或细腻入微，或波澜壮阔，总能引发我强烈的情感共鸣。我常常会在某个段落停下来，久久不能平静，仿佛书中的主人公就是我自己，在经历着相似的困惑与成长。 这本书最让我着迷的是它对于普遍性人类经验的深刻洞察。作者并没有局限于某个特定的领域，而是将触角伸向了生活的方方面面，从个体的情感世界，到人与人之间的互动，再到我们对世界的认知。他用一种近乎诗意的语言，揭示了那些隐藏在表象之下的本质，让我们得以窥见事物更为真实的面貌。 我特别喜欢书中关于“连接”的论述。作者打破了许多既有的观念，从一个新的维度去理解人与人之间，乃至人与事物之间的关系。这让我在思考自己与他人、与世界的关系时，有了全新的视角和更加广阔的视野。感觉就像是，一直以来困扰我的某个难题，突然找到了清晰的破解之道。 总而言之，这是一本能够带来深刻思考的书。它不是那种读完就束之高阁的书，而是会随着时间的推移，在你的心中不断发酵，不断带来新的感悟。我已经迫不及待地想把它分享给我的朋友们，相信他们也一定能从中获得属于自己的宝藏。
评分这本书，绝对是近期让我最有收获的阅读体验。从拿到手的那一刻起，我就感受到了一种别样的吸引力。书的整体风格，沉静而不失力量，仿佛在邀请你一同进入一个充满智慧的世界。 书中的内容，让我耳目一新。作者的文字，精准且富有张力，能够轻易地抓住读者的注意力，并且引导读者进行深入的思考。我常常在阅读的过程中，会产生一种“原来如此”的豁然开朗感。作者并没有给出简单的答案，而是通过层层递进的论述，让我们自己去发现和理解那些隐藏在生活表象之下的深刻道理。 最令我震撼的是，作者对于某些“普遍”现象的独特解读。他敢于挑战那些约定俗成的观点，从一个全新的角度去剖析问题，总能给出令人意想不到的见解。读到这些地方，我常常会陷入沉思，甚至会花很长时间去消化和理解。这种思维的碰撞，让我觉得自己也在不断地成长和进步。 我特别欣赏书中对于“理解”的探讨。作者并没有将理解定义为简单的接收信息，而是将其提升到了一个更加深刻的层面，强调了共情和换位思考的重要性。这让我反思了自己在与他人交往中的一些不足之处，也给了我很多实用的启发。 总的来说，这是一本极具价值的书。它不仅仅提供了知识，更重要的是，它能够启发我们思考，改变我们的认知，让我们以更成熟、更深刻的眼光去面对生活。我已经迫不及待地想和更多的人分享我的这份阅读喜悦。
评分这本著作，简直就是为我量身定做的。从拿到书的那一刻起，我就感受到了它与众不同之处。书的装帧设计，简约而不失品味，散发着一种淡淡的知性气息，让人一看就心生喜爱。翻开书页，作者的笔触更是如行云流水，字句间充满了哲思，却又丝毫不显晦涩。 最让我印象深刻的是，作者对于情感的细腻捕捉。书中描绘的许多场景，都让我产生了强烈的代入感。仿佛作者就是我的知己，洞悉了我内心最深处的想法。他用非常朴实却又充满力量的语言，揭示了许多我们习以为常却又容易被忽略的道理。每一次阅读，都像是在与一位老朋友促膝长谈，获得的不仅是知识，更是一种心灵的慰藉。 这本书的结构非常清晰，逻辑性也很强。虽然探讨的是一些比较深刻的话题，但作者的叙述方式却非常易于理解。他总是能够用最恰当的比喻，将复杂的概念阐释得通俗易懂。我尤其欣赏他对细节的关注，那些微小的生活片段，在他的笔下被赋予了独特的意义，引人深思。 我强烈推荐这本书给那些正在寻找人生方向，或是对生活感到迷茫的朋友们。它不会给你提供一个现成的答案，但它会引导你走向思考的源头，让你学会如何去提问，如何去寻找属于自己的答案。这种智慧的启迪，远比任何直接的指导都更加珍贵。 这是一本能够真正改变你看待世界方式的书。它让我从一个全新的角度去审视周遭的一切，让我更加珍惜当下，也更加憧憬未来。读完之后，我感觉自己仿佛获得了一次心灵的洗礼，变得更加清醒，也更加勇敢。
评分终于有机会拜读了这本书，真是让我大开眼界。拿到手的时候，就被它的封面设计深深吸引了，那种简约而不失深度的设计，仿佛预示着书中蕴含的智慧。迫不及待地翻开第一页，扑面而来的文字就如同涓涓细流，缓缓沁入心扉。作者的语言功底可见一斑，字里行间流淌着一种独特的韵味，既有学术的严谨，又不乏文学的诗意。 阅读的过程，更像是一次心灵的旅行。作者以一种非常巧妙的方式，将那些看似抽象的概念，具象化地呈现在读者面前。我常常会因为书中的某一个观点而驻足，反复咀嚼，甚至会停下来，闭上眼睛，在脑海中勾勒出作者所描绘的场景，或是尝试着去体会那种情绪。其中对于一些生活细节的描写，更是精准得如同我的私人日记，让我不禁感叹，原来我的内心深处，竟然也有如此相似的波澜。 这本书最令我赞叹的是它的前瞻性。在当下这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种碎片化的信息淹没，而这本书却提供了一个相对完整的框架，帮助我们去理解世界，去思考人生。它没有直接给出答案，而是引导读者去探索，去发现。这种“授人以鱼不如授人以渔”的智慧，才是真正宝贵的。每一次阅读，都能从中汲取新的养分，让我对生活有了更深层次的理解。 我特别喜欢书中关于人际关系的那一部分。作者并没有简单地罗列一些沟通技巧，而是深入剖析了人与人之间情感的连接，以及在复杂关系中保持自我边界的重要性。读到这里，我反思了自己过往的一些经历，似乎也找到了某些问题的症结所在。这种洞察力，既让人感到共鸣，也带给我一种释然。感觉就像是，一个一直困扰着我的谜题，终于有了清晰的解题思路。 总而言之，这是一本值得反复阅读的书。它不仅仅是一本书，更像是一位智者，在与你进行一场深刻的对话。它会让你看到那些隐藏在日常生活之下的深刻道理，会让你重新审视自己的价值观，也会让你对未来充满希望。我已经迫不及待地想要将这本书推荐给我的朋友们，相信他们也会从中获得属于自己的独特体验和深刻启迪。
评分这本书，绝对是我近期阅读体验中的一匹黑马。刚拿到手，就爱上了它的封面设计，那种低调却充满内涵的风格，仿佛预示着书中蕴含的深刻智慧。迫不及待地翻开，作者的文字便如同一股清流，缓缓注入我的心田。 书中的内容，着实让我眼前一亮。作者的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不乏文学的浪漫。他能够将那些看似复杂晦涩的道理，用最简单、最生动的语言表达出来，让人读来既轻松又深刻。我常常会因为书中的某个比喻或者例子而会心一笑，然后陷入更深的思考。 最让我惊艳的是，作者对于“细节”的关注。他能够从最微小的生活片段中，挖掘出最深刻的人生哲理。这些看似不起眼的细节，在他的笔下被赋予了全新的生命，让我不禁开始重新审视自己身边的世界。这种“化繁为简”的智慧，真是让人拍案叫绝。 我尤其喜欢书中关于“成长”的论述。作者并没有提供一套标准化的成长模板，而是强调了每个人独特的成长路径。他鼓励我们去拥抱未知，去探索无限可能。这让我感到一种前所未有的鼓舞，仿佛心中积压已久的迷茫，瞬间被驱散了许多。 总而言之，这是一本能够触动灵魂的书。它不仅能够增长我们的见识，更重要的是，它能够让我们更好地理解自己，更好地理解生活。我已经迫不及待地想把这本书推荐给身边所有热爱思考、追求进步的朋友们。
评分还是挺有启发的，就是好多都是假说啊。。。正念的科学研究还有很长的路走。其中特别讲解了安全依附理论以及与正念的相通之处
评分我们经常会喜欢上适应模式互补的人，但是当我们开始迈向整合，更能接触到这些由上而下的叙述主题背后的原始自我时，就会发现对方这些表面上的特质，正是我们无法忍受的。
评分我们经常会喜欢上适应模式互补的人，但是当我们开始迈向整合，更能接触到这些由上而下的叙述主题背后的原始自我时，就会发现对方这些表面上的特质，正是我们无法忍受的。
评分我们经常会喜欢上适应模式互补的人，但是当我们开始迈向整合，更能接触到这些由上而下的叙述主题背后的原始自我时，就会发现对方这些表面上的特质，正是我们无法忍受的。
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