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(美)威廉 • 克瑙斯（William Knaus）作者

机械工业出版社

陶婧于海成卢伊丽等译者

2011-9-10 出版日期

220 页数

36.00元价格

平装

丛书系列

9787111356929 图书编码

终结拖延症在线电子书图书标签: 拖延症心理学个人管理个人提升时间管理情绪治疗拖延症"你妹方法

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发表于2025-03-04

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终结拖延症在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程就相当拖延-_-

评分☆☆☆☆☆

<泛读，樊登读书会>1、绝大多数人的目标都是不动脑子的生活。刷朋友圈、看电视的时候脑子就是不动的，很多人不爱看书就是因为要动脑子（一部分原因是因为要消耗能量）（相关书目《象与骑象人》）。2、一天能完成6件有意义的事，你今天就不算失败。（之前GTD把养成习惯的行动也加进去了，看起来任务特别多结果心理负担很大，就完成不了，以后只放重要的事，要保持在6条左右）。3、认知模型（ABCDE）A：事件发生，B：你对这个事的看法，C：结果，D：改变对这个事的看法（改变B），E：得到改善（对于拖延的情况，应该静下心来和它对话，考虑拖延的结果、不拖延的好处，改变B）。4、《自控力》里的内容，浮躁的时候就打坐。平时要锻炼意志力“肌肉”。“一个静（定）不下来的人，他做事总是浮在表面，他没法创作出深入伟大的作品”。

评分☆☆☆☆☆

我是我见过的人里面最没有拖延症的人～

评分☆☆☆☆☆

很实用的战拖书籍，认知-情绪-行为三个层面的技术覆盖了战拖的全过程。

评分☆☆☆☆☆

#当意识到阅读这类书本身成为了拖延方式之一时，我决定叫停了。

终结拖延症在线电子书著者简介

威廉•克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。