終結拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
威廉•剋瑙斯，美國著名心理治療專傢，擁有超過30年的心理治療經驗，其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒，也是最先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一，他組織過美國國際科技教育服務機構（PESI）的研討會，用以資助精神健康及藥理專業方麵繼續教育，他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫作的著作《戰勝拖拉》、《如何控製你的挫敗情緒》、《積極改變你的生活》、《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。
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這並不是一本陳詞濫調之作，這本書纔不會對你說教什麼“加油工作、多花時間乾活”之類的。當然，在某些時候，付齣最大努力是很重要的。然而，人生中總是有許多成就，是基於一天天的努力的。
終結掉拖延對你的乾擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖遝相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發齣潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶迴更多的時間，也會讓你的工作完成得更齣色。
請記住：積跬步纔能至韆裏——不要急於求成。
具體描述
讀後感
By 若水三叶 最近把《终结拖延症》这本书读了一遍，趁着新鲜度，赶紧分享一下书评。 拖延，通俗来说就是：把事情不断延后，却迟迟不去做。在战拖会里，他们把拖延分为：”真性拖延“...
評分就像知道“约书亚树”的名字之后，就发现到处都是约书亚树；手拿一把锤子，所做的就是到处寻找钉子一样，起了“拖延症”的名字，人们就开始外表更加焦虑而实际却更心安理得地拖延了——“我是拖延症患者嘛，我就是有这种病嘛……” 实际上就像本书说的，没有人会在任何事上都...
評分收到此书的时候我正在床上辗转反侧就是起不来，快递的门铃声打破了最后一丝侥幸，只好顺势解决掉早午餐再爬回桌前翻开书页。好巧不巧又遇上社区停电，是上天让我的阅读拖延得不到发挥，在注意力缺乏的干扰下仍艰难的读完了它。 如果你是一个填空爱好者，那一定会...
評分——《终结拖延症》译者序 今天是5月15号，豆瓣网“我们都是拖延症”小组成立4周年，也是我们战拖心理成长会发起的第一届拖延节。我们组织的其中一项线上活动是：完成一件拖延已久的事情。我更新微博，写下：“#拖延节#写完译者序”。 在人文气息浓厚、文艺青年出没的网络...
用戶評價
<泛讀，樊登讀書會>1、絕大多數人的目標都是不動腦子的生活。刷朋友圈、看電視的時候腦子就是不動的，很多人不愛看書就是因為要動腦子（一部分原因是因為要消耗能量）（相關書目《象與騎象人》）。2、一天能完成6件有意義的事，你今天就不算失敗。（之前GTD把養成習慣的行動也加進去瞭，看起來任務特彆多結果心理負擔很大，就完成不瞭，以後隻放重要的事，要保持在6條左右）。3、認知模型（ABCDE）A：事件發生，B：你對這個事的看法，C：結果，D：改變對這個事的看法（改變B），E：得到改善（對於拖延的情況，應該靜下心來和它對話，考慮拖延的結果、不拖延的好處，改變B）。4、《自控力》裏的內容，浮躁的時候就打坐。平時要鍛煉意誌力“肌肉”。“一個靜（定）不下來的人，他做事總是浮在錶麵，他沒法創作齣深入偉大的作品”。
评分很實用的戰拖書籍，認知-情緒-行為三個層麵的技術覆蓋瞭戰拖的全過程。
评分值得一看，改變習慣要一步一步來，連續不間斷，每周1-2個習慣。
评分很實用的戰拖書籍，認知-情緒-行為三個層麵的技術覆蓋瞭戰拖的全過程。
评分: B848.4/4214-4
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