具体描述
In his sequel, Convict Conditioning 2, Coach Wade takes us even deeper into the subtle nuances of training with the ultimate resistance tool: our bodies. With an amazing understanding of anatomy, physiology, and kinesiology, Coach Wade explains very simply how to work the smaller but just as important areas of the body such as the hands and forearms, neck and calves and obliques in serious functional ways.
His minimalist approach to exercise belies the complexity of his system and the deep insight into exactly how the body works and the best way to get from A to Z in the shortest time possible. Paul teaches us how to strengthen our bodies with the simplest of movements while at the same time balancing our structures in the same way: simple exercises that work the whole body.
Sprinkled throughout the entire book are too-many-to-count insights and advice from a man who has come to his knowledge the hard way and knows exactly of what he speaks. But what Coach Wade does better than any before him is his unbelievable progressions on every exercise and stretch. He breaks things down and tells you exactly how to proceed to get to whatever level of strength and development you want. and gives you the exact metrics you need to know when to go to the next level.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
《Convict Conditioning 2》这本书，在我看来，简直是健身领域的一股清流。作者的文笔风格，非常朴实，却又充满了力量，就像一位饱经风霜的老兵，用他的人生经验，为你揭示最深刻的训练奥秘。他没有那些花里胡哨的术语，没有那些令人眼花缭乱的图表，只有最简单、最纯粹的自重训练方法。我尤其被书中对“自律”和“毅力”的推崇所打动。他告诉我们，真正的强大，并非来自于外界的激励，而是来自于内心的驱动。读这本书，我感觉自己仿佛置身于一个简陋却充满力量的训练场，只有我和我的身体，以及作者为我设计的挑战。书中的每一个训练动作，都经过精心的分解和阐述，并且都配有清晰的插图，让我能够轻松地理解和模仿。作者对“进步”的定义，也让我受益匪浅。他不再关注那些虚浮的数字，而是强调身体功能的实际提升，例如更好的柔韧性、协调性和控制力。这种“由内而外”的训练理念，让我摆脱了过去那种“练了不一定有效果”的迷茫，取而代之的是一种踏实和自信。
评分《Convict Conditioning 2》这本书，简直是一次对传统健身观念的颠覆。作者的文笔风格，非常具有穿透力，他能直击问题的核心，并且用最简单、最有效的方式，为你提供解决方案。他没有那些冗长的理论，没有那些复杂的公式，只有对身体潜能最深刻的洞察和最实用的训练技巧。我尤其被书中对“控制”的强调所吸引。他认为，与其盲目地追求重量，不如先学会如何完全控制自己的身体，并用它来完成看似不可能的任务。读这本书，我感觉自己仿佛在进行一场精密的“手术”，每一次的训练，都是对身体结构的优化和对神经肌肉连接的重塑。书中的每一个训练单元，都像是一套精巧的“机关”，需要我们用心去理解和操作。作者对“个性化”的强调，也让我受益匪浅。他鼓励我们根据自己的身体条件和目标，去设计最适合自己的训练计划，而不是千篇一律地模仿。我感觉自己不再是被动地接受训练，而是主动地去创造和定义我的训练。
评分我最近被《Convict Conditioning 2》这本书深深地吸引了，它所带来的启发，远远超出了我的预期。作者的写作风格，可以说是充满了“原始”的力量。他没有那些现代健身的浮华，没有那些商业化的包装，只有对身体最本源的挖掘和最纯粹的训练哲学。我尤其被书中对“耐力”的强调所打动。他告诉我们，真正的强大，并非仅仅体现在瞬间的力量爆发，更在于持久的坚持和不屈的意志。读这本书，我感觉自己仿佛在进行一场漫长而艰苦的“修行”，每一次的训练，都是对自我极限的一次挑战。书中的每一个训练动作，都像是一道关卡，需要我们用智慧和毅力去克服。作者对“环境适应性”的强调，也让我受益匪浅。他鼓励我们利用身边的任何条件去训练，并且将训练融入到生活的方方面面。我感觉自己不再是那个被动地去健身房的人，而是成为了一个随时随地都可以进行训练的“战士”。
评分《Convict Conditioning 2》这本书，在我看来，简直是一场健身革命的号角。它不像市面上那些充斥着华丽辞藻和复杂理论的书籍，而是回归了最本源的训练哲学。作者的写作风格非常独特，他仿佛直接坐在你对面，用一种不容置疑但又充满智慧的语气，和你分享他多年来在特殊环境下摸索出的硬核训练经验。我特别欣赏他对于“自重训练”的深入剖析，他不仅仅是列举了几个动作，而是将每一个动作都上升到了“功夫”的层面，强调的是精炼、控制和对身体的绝对支配。读这本书，我感觉自己像是在学习一种古老的武艺，每一个姿势，每一个发力点，都需要细细体会和琢磨。书中的“阶梯式进步”理论，更是让我茅塞顿开。我之前总是想着快速突破，而忽略了打牢基础的重要性。《Convict Conditioning 2》则告诉我，真正的强大，来自于对每一个微小进步的积累。每一次动作质量的提升，都是一次质的飞跃。我开始重新审视自己的训练，不再盲目追求数量，而是更注重动作的标准性和身体的感受。这种改变，让我不仅在力量和体能上有了显著的提升，更重要的是，我感到身体变得更加协调和健康。这本书的价值，远不止于它提供的训练动作，更在于它所传达的那种独立思考、自力更生的精神。它鼓励我们打破外界的束缚，用自己的身体去探索和征服极限。
评分我最近迷上了《Convict Conditioning 2》，这绝对是一本我迫不及待想和所有人分享的健身宝典。首先，这本书的书名就充满了某种神秘和挑战的吸引力，仿佛暗示着一种与众不同的训练方式。当我拿到书，迫不及待地翻开第一页时，就被作者那种直接、毫不废话的语气所吸引。他没有花哨的开场白，没有那些为了迎合大众而故意放慢节奏的“铺垫”，而是直接切入核心，用一种近乎“粗暴”的方式告诉你，真正的力量和体能是从最基础的动作开始打磨的。我尤其喜欢他对于“进步”的定义，不再是追求那些虚无缥缈的重量数字，而是强调身体自身控制能力和功能的提升。这种理念一下子就击中了我的痛点，因为我过去也曾陷入过单纯追求大重量的误区，结果是伤病不断，进步缓慢。而《Convict Conditioning 2》则教会我如何用最简单、最朴素的动作，去挖掘身体潜能的无限可能。书中的每一个动作，都经过精心的分解和阐述，并且都配有清晰的插图，哪怕你是一个完全的健身新手，也能很容易地理解和模仿。我花了几天时间，认真研究了书中的“进阶”体系，那种循序渐进的提升方式，让我感到非常踏实和有成就感。不再是那种“今天练什么”的茫然，而是“我如何能更好地完成今天的动作”的专注。这本书不仅仅是在教你动作，它更是在塑造一种思维方式，一种对身体的敬畏和对训练的深刻理解。我感觉自己不再是那个被器械和重量奴役的“囚徒”，而是真正掌握了身体这件“工具”的“自由人”。
评分我最近沉迷于《Convict Conditioning 2》这本书，它彻底颠覆了我过去对健身的认知。作者的语言风格非常直接，毫不矫揉造作，就像一位经验丰富的导师，将最宝贵的知识倾囊相授。他没有华丽的词藻，没有虚假的承诺，只有对身体潜能最深刻的挖掘和最纯粹的训练哲学。我尤其被书中对“基本功”的强调所打动。他告诉我们，真正的力量并非来自于那些复杂的器械，而是来自于我们身体本身所能达到的极限。读这本书，我感觉自己仿佛置身于一个没有外界干扰的训练场，只有我和我的身体，以及作者为我设计的循序渐进的挑战。书中的每一个训练单元，都像是一块精心打磨的璞玉，等待着我们去雕琢。我开始尝试书中介绍的那些看似简单，实则蕴含深厚的动作，并且惊喜地发现，即使是这些基础动作，在达到一定程度后，也能带来巨大的进步。作者对“进度”的定义，也让我受益匪浅。他不再关注那些虚无缥缈的数字，而是强调身体能力的实际提升，例如更好地控制自己的身体，更流畅地完成动作。这种理念，让我摆脱了过去那种“练了不一定有效果”的焦虑，取而代之的是一种踏实和自信。我感觉这本书不仅仅是一本健身指导，更是一种生活哲学，它教会我们如何用最简单的方式，去达到最卓越的成就。
评分《Convict Conditioning 2》这本书，真的是一本让我相见恨晚的健身宝典。作者的语言风格，非常直接、果断，就像一位经验丰富的指挥官，在为你下达最精准的训练指令。他没有多余的废话，没有不必要的解释，只有最核心、最有效的训练方法。我尤其被书中对“简朴”的推崇所打动。他认为，最有效的训练，往往来自于最简单的动作，并且能够达到最惊人的效果。读这本书，我感觉自己仿佛置身于一个极简主义的训练空间，只有我和我的身体，以及作者为我设计的挑战。书中的每一个训练单元，都像是一块等待被雕琢的璞玉，需要我们用耐心和毅力去打磨。作者对“自主性”的强调，也让我受益匪浅。他鼓励我们独立思考，根据自己的身体反馈去调整训练，而不是盲目地跟随别人的脚步。我感觉自己不再是那个被动执行训练的“学生”，而是成为了自己身体的“探险家”。
评分我对《Convict Conditioning 2》这本书的喜爱，已经到了难以言喻的地步。作者的写作风格，就像一位深谙人性弱点和身体潜能的智者，用最简洁、最直接的方式，指引我们走向真正的强大。他没有那些空洞的理论，也没有那些不切实际的承诺，只有对最基本、最核心训练原则的深刻阐述。我尤其欣赏书中对“控制”的强调。他告诉我们，与其盲目追求力量的增长，不如先学会如何完全控制自己的身体。这种理念，让我重新审视了过去的训练方式，我意识到，很多时候，我们只是在“移动重量”，而非真正地“使用”我们的身体。书中的进阶体系，就像是一条清晰的成长轨迹，指引着我们一步步地攀登高峰。我开始严格按照书中的指导进行训练，并且发现，即使是那些看似简单的动作，在达到更高的境界后，也能带来巨大的挑战和回报。我感觉自己不再是那个被动执行训练的“奴隶”，而是成为了自己身体的“主人”。这本书，不仅仅是在教授我们如何训练，更是在塑造一种独立、坚韧、不断进取的精神。
评分我最近完全沉浸在了《Convict Conditioning 2》这本书的世界里，它所带来的震撼，至今仍未消退。作者的写作风格，可以说是独树一帜。他没有那些学院派的严谨，也没有那些商业宣传的浮夸，而是用一种近乎“哲学”的方式，去探讨身体的潜能和训练的本质。我尤其被书中对“极限”的定义所吸引。他告诉我们，真正的极限，并非来自于外部的限制，而是来自于我们内心的恐惧和怯懦。读这本书，我感觉自己仿佛在进行一场与自己的深度对话，每一次的训练，都是对自我边界的一次拓展。书中的每一个训练动作，都像是一把钥匙，能够开启我们身体中沉睡的能量。作者对“循序渐进”的强调，也让我受益匪浅。他不再鼓励我们盲目地追求高难度，而是注重每一个小小的进步，并且通过系统性的训练，将这些小进步汇聚成巨大的力量。我感觉自己不再是被动地接受训练，而是主动地去探索和征服自己的身体。
评分《Convict Conditioning 2》这本书，绝对是我近年来读过的最令人兴奋的健身书籍之一。作者的叙事方式，仿佛是一位老兵在讲述他如何在逆境中磨炼出钢铁般的意志和身体。他的语言充满了力量和智慧，没有丝毫的废话，每一句话都直击要害。我特别欣赏书中对“自给自足”训练理念的推崇。他强调的是如何利用我们身体本身的力量，去克服一切困难，去实现非凡的成就。读这本书，我感觉自己不再是那个被动接受训练计划的“受众”，而是主动参与到一场与自己身体的对话和较量中。书中的每一个训练环节，都像是一场精密的战役，需要我们全神贯注，去理解和执行。作者对“进步”的理解，也让我眼前一亮。他不再强调那些转瞬即逝的体型变化，而是注重身体内在功能的提升，例如更好的力量、耐力、柔韧性和协调性。这种 holistic 的训练理念，让我认识到，真正的健康和强大，是内外兼修的。我开始按照书中的指导，一点点地挑战自己的极限，并且欣喜地发现，每一次的突破，都让我对自己的身体有了更深的认识和更强的信心。这本书，简直就是一本激发潜能的“觉醒之书”。
评分和1一样棒，是对身材其它几个部位提供了锻炼方案。
评分豆瓣竟然有这本书，mark一下吧。
评分Crazy……我觉得无器械健身里面《囚徒健身》1就非常好，多数人应该很难坚持用到2，拿来当原文书读读倒是不错……
评分豆瓣竟然有这本书，mark一下吧。
评分和1一样棒，是对身材其它几个部位提供了锻炼方案。
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