你是否也曾害怕做力量训练（抗阻力训练，又称阻力训练）？担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉？有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子？快快抛开这些荒谬的想法，本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练，并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以，书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形，还提供了两组十二周的训练计划，为你的训练提供合理的建议和指导。
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可以照着做那种，包括饮食等注意事项，还是很科学很系统的。不过单纯就动作而言，感觉有点难——对于完全零基础的人来说。
评分在图书馆发现的宝藏，增加了很多通俗易懂的重要理论知识，破除了我很多迷雾和迷思。也提供了实际可行的训练方案。作为有一点基础但是没有计划自己练总是不得要领的人，这本书简直是救星！省下私教钱，动作超级系统有用，跟着schedule做感觉肌肉酸又出汗，一定会渐渐变fit
评分训练计划还蛮具体的（不过一般人还是会选择私教吧
评分可以照着做那种，包括饮食等注意事项，还是很科学很系统的。不过单纯就动作而言，感觉有点难——对于完全零基础的人来说。
评分适合刚入门的人读
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