Starting Strength 在线电子书 图书标签: 健身 力量训练 运动 举重 Strength_Training Mark_Rippetoe 英文原版 修行
发表于2024-12-23
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I was blind, now I can squat.
评分每个健身路上的人,都值得一读,任何一个阶段的人都会有不同的进步
评分力量训练必读
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马克·瑞比托(Mark Rippetoe),1983 年毕业于美国中西州立大学,获得了地质学理学学士学位,并辅修了人类学。他是《力量训练计划设计》第3 版(Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition)、《足够强壮了吗?》(Strong Enough)、《刻薄的重力先生》(Mean Ol’ Mr. Gravity)和本书,以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978 年投身于健身行业,1984 年成为威奇托福尔斯(Wichita Falls)运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国国家力量与健身协会(National Strength and Conditioning Association,简写为CSCS)认证的首批教练员之一,并且是第*位在2009 年放弃证书的教练员。瑞比托作为有竞争力的力量举运动员有着10 年的参赛经验,并且已经指导了很多举重者和运动员,以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。他在全美组织了很多研讨会讨论这种杠铃训练方法。
Starting Strength: Basic Barbell Training is the new expanded version of the book that has been called "the best and most useful of fitness books." It picks up where Starting Strength: A Simple and Practical Guide for Coaching Beginners leaves off. With all new graphics and more than 750 illustrations, a more detailed analysis of the five most important exercises in the weight room, and a new chapter dealing with the most important assistance exercises, Basic Barbell Training offers the most complete examination in print of the most effective way to exercise.
基本信息 书名: 力量训练基础 作者: 马克·瑞比托 译者: 刘超 (编者) 出版社: 北京科学技术出版社 开始时间: 2018年12月17日 结束时间: 2019年1月9日 开始阅读的理由 我想读一本关于健身方面的书,能够设计训练计划,规范训练动作的书,把健身更加规范,系统化。下一步再做一些...
评分作者所讲的低杠深蹲是一种刻意锻炼髋部的姿势,不是我们正常深蹲的姿势。 我们正常深蹲的姿势是直接蹲到底,也就是拉屎深蹲。只要我们蹲到底了,背部什么的姿势也就随之产生了。这才是我平时深蹲的方式。 为什么作者要搞一个股骨与地面平行,这种尚未蹲完的姿势呢?不觉得别扭...
评分 评分什么是比较良好的训练计划? 我觉得有几个因素比较关键。 + 第一是**刺激**。 肌肉需要刺激才会长大,神经系统需要适应刺激才会适应变化。 + 第二是**安全的刺激**。刺激是必须的,安全也是必须,甚至是放在第一位的。对于某个新动作,不应该使用过重的重量。**相比于增重,生...
评分什么是比较良好的训练计划? 我觉得有几个因素比较关键。 + 第一是**刺激**。 肌肉需要刺激才会长大,神经系统需要适应刺激才会适应变化。 + 第二是**安全的刺激**。刺激是必须的,安全也是必须,甚至是放在第一位的。对于某个新动作,不应该使用过重的重量。**相比于增重,生...
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