Starting Strength 在线电子书 图书标签: 健身  力量训练  运动  举重  Strength_Training  Mark_Rippetoe  英文原版  修行   

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I was blind, now I can squat.

每个健身路上的人，都值得一读，任何一个阶段的人都会有不同的进步

力量训练必读

杠铃训练的权威教程，涵盖力量举训练的几大主要动作：深蹲、实力推、硬拉、卧推及高翻。Rip 本身就是杠铃训练的绝对拥趸，钻研此书能领略到他在这方面过人的训练经验和理论造诣。不过这不代表书上的技术要求就适合所有人。

All u want to know about SQUAT/DEADLIFT/PRESS/BENCH/POWER CLEAN.

假设你是一个健身的新手，想从市售的健身类书籍中选择一本，很有可能是以下四本之一：《硬派健身》、《施瓦辛格健身全书》、《囚徒健身》和本书。 如果你刚好遇到了这本书，恭喜你在某种程度上已经成为了一个幸运儿。 先从书名说起，英文原书《Starting Strength Basic Barbe...  

什么是比较良好的训练计划？ 我觉得有几个因素比较关键。 + 第一是**刺激**。 肌肉需要刺激才会长大，神经系统需要适应刺激才会适应变化。 + 第二是**安全的刺激**。刺激是必须的，安全也是必须，甚至是放在第一位的。对于某个新动作，不应该使用过重的重量。**相比于增重，生...  

什么是比较良好的训练计划？ 我觉得有几个因素比较关键。 + 第一是**刺激**。 肌肉需要刺激才会长大，神经系统需要适应刺激才会适应变化。 + 第二是**安全的刺激**。刺激是必须的，安全也是必须，甚至是放在第一位的。对于某个新动作，不应该使用过重的重量。**相比于增重，生...  

价格加上运费可能有些贵 但我觉得还是值得的。 网上有名的5*5 stronglifts 其实就是借鉴于此， 网上找到的许多资料都是出自于此，以信息来说 并不是说必要 但对于力量训练的爱好者是绝对的收藏品。 书中的观念也是现在最先进的，所有的方法都有解释- 比如说深蹲为什么用这种姿...  

作者所讲的低杠深蹲是一种刻意锻炼髋部的姿势，不是我们正常深蹲的姿势。 我们正常深蹲的姿势是直接蹲到底，也就是拉屎深蹲。只要我们蹲到底了，背部什么的姿势也就随之产生了。这才是我平时深蹲的方式。 为什么作者要搞一个股骨与地面平行，这种尚未蹲完的姿势呢？不觉得别扭...