塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

艾琳·刘易斯-麦考密克作者

人民邮电出版社

潘婷译者

2016-10-1 出版日期

0 页数

48 价格

平装

丛书系列

9787115435491 图书编码

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书图书标签: 健身女性

喜欢塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书的读者还喜欢

下载链接在页面底部

下载链接1
下载链接2
下载链接3

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-02-16

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2025

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

很难实操，因为动作到位是关键，一般人根本无法自己做出标准的动作。如果有教练，那这本书看不看也无妨……

评分☆☆☆☆☆

HIIT需要从一开始就全力以赴做动作，而不要等到第3组或第4组。例如，热身后的一组练习就让自己产生疲劳感。这意味着你要在整套练习的一开始就让自己尽可能地感到疲劳。2、坚持做完整套间歇训练是非常重要的。例如，如果每个练习回合为20秒，你需要坚持动作直到20秒完全结束。如果休息时间为10秒，那么你就只有10秒用来休息，以便为下一组运动做准备。3、不推荐每天都进行HIIT练习，是因为其强度太高，所以你需要时间让身体恢复。你可以在两次HIIT训练之间的日子里做些有氧练习。4、要保持适度舒适的运动强度，练习的时间长短不限，应控制在20分钟到1小时。

评分☆☆☆☆☆

微博王新凤推荐买来，一个字：差。排版字号9磅，8磅，严重有碍阅读；内容也是水！ PS译者潘婷！？

评分☆☆☆☆☆

算是一本普及HIIT的健身指南吧，告诉你用短时间来塑造身材需要怎么做，特点和优势。全本三分之二的篇幅通过下肢、上肢、核心和混合运动，搭配图片理解肌肉锻炼和动作，总体思路明确易懂，只是文字太小，图片及排版也不是很完美，多少有些遗憾。

评分☆☆☆☆☆

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书著者简介

作者:【美】艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick）译者:潘婷

艾琳·刘易斯-麦考密克

私人教练，健身畅销书作家，拥有30年运动经验的健身达人。

刘易斯-麦考密克毕业于爱荷华州立大学，取得了运动科学生理学专业的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练专家，并持有美国有氧体能协会、美国运动医学会、美国运动协会、水上运动协会等组织颁发的专业资格证书。现任TRX悬吊训练大师课程教练，是Tabata训练营导师，也是Barre Above运动实验室教员。著有《女性肌肉力量训练指南》一书。

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书图书目录

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书图书描述

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的quanwei指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种ZUI有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造完美的形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！

塑造你的完美身材女性HIIT权威指南在线电子书下载 mobi epub pdf txt 在线电子书下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!