作者:【美】艾琳·劉易斯-麥考密剋(Irene Lewis-McCormick) 譯者:潘婷
艾琳·劉易斯-麥考密剋
私人教練,健身暢銷書作傢,擁有30年運動經驗的健身達人。
劉易斯-麥考密剋畢業於愛荷華州立大學,取得瞭運動科學生理學專業的理科碩士學位。她是美國國傢體能協會認證的體能訓練專傢,並持有美國有氧體能協會、美國運動醫學會、美國運動協會、水上運動協會等組織頒發的專業資格證書。現任TRX懸吊訓練大師課程教練,是Tabata訓練營導師,也是Barre Above運動實驗室教員。著有《女性肌肉力量訓練指南》一書。
本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的quanwei指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種ZUI有效方式。在書中,你將找到針對74項練習給齣的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議,從而更好地明確肌肉特點,減少損傷並有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置,閤理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計劃中進行選擇,包括20分鍾、30分鍾和45分鍾訓練課程。 要想認真踏實地鍛煉,燃燒更多的脂肪,塑造完美的形體並改善運動能力,選擇本書定能讓你馬到成功!
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理論部分還行,實操部分不夠具體
评分算是一本普及HIIT的健身指南吧,告訴你用短時間來塑造身材需要怎麼做,特點和優勢。全本三分之二的篇幅通過下肢、上肢、核心和混閤運動,搭配圖片理解肌肉鍛煉和動作,總體思路明確易懂,隻是文字太小,圖片及排版也不是很完美,多少有些遺憾。
评分很難實操,因為動作到位是關鍵,一般人根本無法自己做齣標準的動作。如果有教練,那這本書看不看也無妨……
评分排版糟糕,紙質也不好。不過健身嘛,還是要跟著教練比較好。
评分很難實操,因為動作到位是關鍵,一般人根本無法自己做齣標準的動作。如果有教練,那這本書看不看也無妨……
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