顧中一說:我們到底應該怎麼吃? 在線電子書 圖書標籤: 健康 營養學 飲食 養生 顧中一 科普 營養 生活
發表於2025-04-26
顧中一說:我們到底應該怎麼吃? 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025
條理清晰,言簡意賅,言之有物。喜歡!可以當飲食小字典,有問題的時候來查一下~就是行文比較無聊……
評分推薦給長輩和正在衰老對我們看。
評分好的,記下瞭。
評分老生常談
評分2019.1.11-1.12.2019的第二本書。乾貨太少啦,大量重復段落。
顧中一
畢業於四川大學華西臨床醫學院醫學營養專業,清華大學醫學院公共衛生專業碩士研究生。北京市營養學會營養宣教分會副秘書長,北京友誼醫院營養師、北京營養師協會理事、高圓圓私人營養師。參與北京電視颱《養生堂》、《我是大醫生》、《健康北京》、《快樂生活一點通》、旅遊衛視《美麗俏佳人》、《時尚健康》等節目錄製。
微博200萬粉絲,榮獲北京衛生係統2012年度十大最具影響力個人微博 第一名
【小編推薦】
小編的媽媽得糖尿病已經20多年瞭,爸爸去年查齣來三高,小編自己在北京這樣壓力巨大的城市生活,沒事兒就鬧點小毛病,口腔潰瘍啊,胃不好啊,失眠之類的小毛病。小編老公也是個深度宅人,堅持“生命在於靜止”,也有不少身體上的小毛病。隨著年齡的增長,我們大傢也越來越注意身體健康,可是,網絡上的養生信息太多瞭,該聽誰的呢!
偶然有一次,在微博上關注到@營養師顧中一,是因為一條微博,顧老師曬齣來媽媽用熱水泡腳,把腳燙得通紅,顧老師提醒大傢說,老人都喜歡用熱水泡腳,但一定要注意不要太燙的水,特彆是糖尿病人。(糖尿病人的皮膚愈閤能力比較差)。這一點剛好提醒瞭我!馬上打電話給媽媽,她就最喜歡用很燙很燙的水泡腳瞭!這樣的小細節,就是去醫院裏,醫生也很難提醒到吧!
自那時一直關注顧老師的分享,在他的指導下,睏擾我多年的“後青春期”痘痘也不再來煩擾瞭!
非常幸運的能夠做這樣一本書。把這些能在生活中實用的小細節呈現給大傢。顧老師用他專業的知識,風趣的語言,以及非常細緻實用的指導,讓“養生”這件事情也變得時尚起來!
【內容簡介】
微博上最紅的營養師顧中一,用專業的知識,最通俗幽默的語言,嚮讀者介紹每天怎麼吃對身體最健康。同時,也針對現代都市人的生活習慣提齣瞭一些寶貴的建議:長期睡眠不好怎麼辦,壓力太大在應對高壓工作時間內怎麼補充營養,如何健康又有效的減肥。這本書不僅提醒大傢在生活細節中注意身體的健康,又有非常實用具體的指導!
微信朋友圈分享的各種養生達人帖子,
真的可信嗎?管用嗎?安全嗎?
加班、熬夜之後,長痘痘,口腔潰瘍,
真的是“上火”嗎?
愛美的妹子們天天喊減肥,隻吃水果不吃飯?
你的減肥方法健康嗎?有效嗎?
高圓圓的營養師顧中一告訴你:
健康的飲食到底是怎麼吃?
預防慢性病,吃齣好精神、好氣色、好身體!
給所有為夢想奮鬥的人們最好的禮物!
要奮鬥,要變漂亮,也要更健康!
【名人媒體推薦】
閤理飲食是一個人健康的基礎,現在網絡信息很發達,大傢能夠接收到太多的健康信息。但因為這些信息的碎片化,不能夠很好地指導一個人的飲食健康管理。顧老師的這本書全方位又非常通俗地給大傢講明白瞭如何安排飲食、如何辨彆網絡上的健康流言,非常實用的一本好書!——於康(北京協和醫院臨床營養科教授)
顧中一先生這本書,以一個專業營養師的角度,從年輕人的視角齣發來解讀大眾關心的營養問題,寫法彆樹一幟。這本書適閤喜歡快速閱讀方式的當代年輕讀者。讀者可以獲得很多重要的飲食健康理念,也解除很多常見的睏惑和誤解。——範誌紅(中國農業大學食品科學博士)
身體健康,是一個人給自己,也是給身邊的人最好的禮物。工作再忙也要好好吃飯,做好健康的管理。與每一個人共勉!——高圓圓(著名影星)
我算是個吃貨,毫不挑食。我也是做環保的,所以在生活方麵也追求自然和清新。吃的本質是為瞭健康,小顧這本書會讓我們知道“吃貨”和“飯桶”的區彆,也會讓我們吃得逆生長,吃得更幸福。——白雲峰博士(中國青企協會副會長、國能中電董事長,電視節目主持人)
人們早已過瞭吃不好的年代,但要吃得明白,似乎還要費些時日。不過,看完這本書就差不多瞭。—— 姬十三(果殼網CEO)
民以食為天,如何吃好吃對確實是個大問題,聽聽小顧的建議也許會給您一些新的啓發。——李天天 (丁香園創始人)
1食物多样,谷类为主,粗细搭配 2多吃蔬菜水果和薯类 3每天吃奶类,大豆及其制品。 多水果和蔬菜 1苹果和梨,草莓和葡萄 深色蔬菜和豆类 豆类特别是大豆食物是我国的传统美味。 多谷物 1燕麦片 多奶 1牛奶 2酸奶 3奶酪 4豆奶 多高蛋白 1海鱼 瘦肉 豆类 豆制品以及一定坚果。 ...
評分这本书只推荐给已经意识到饮食与我们的生活、工作压力及各种慢性疾病息息相关,准备从饮食来改变生活架构的人群。以下正文: 我的日记 万物皆有毒,只要剂量足。 ——一道菜靠什么来吸引食欲,满足味蕾? ——咸(钠),甜(糖),香(脂肪)。 根据《中国居民膳食指南(201...
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